Como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch

Como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch
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Acompanhar seu ciclo menstrual pode lhe dar uma visão mais completa de sua saúde. Embora alguns aplicativos de monitoramento de período possam ser complicados e demorados de usar, a Apple oferece um meio simplificado de rastreamento na forma de seu aplicativo Cycle Tracking. Disponível com watchOS 6 e posterior, o aplicativo Cycle Tracking para Apple Watch torna altamente conveniente monitorar seu ciclo menstrual onde quer que você esteja e em apenas algumas etapas.





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Aqui, explicamos o que é o Cycle Tracking, incluindo seus recursos e funções, e ajudamos você a aprender como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch.



O que é o rastreamento de ciclo no Apple Watch?

Captura de tela de Bem-vindo ao Cycle Tracking-1 Captura de tela do aplicativo Cycle Tracking Captura de tela dos destaques do período do aplicativo Cycle Tracking Captura de tela dos artigos do aplicativo Cycle Tracking-1

Cycle Tracking é um aplicativo nativo desenvolvido pela Apple e disponível no iPhone, iPad e Apple Watch. Você pode usar o aplicativo Cycle Tracking para registrar sintomas e detalhes sobre seu ciclo menstrual em qualquer lugar. O Cycle Tracking usa as informações que você registra para fornecer previsões para sua próxima menstruação, a data em que você terá maior probabilidade de ser fértil e estimativas retrospectivas de ovulação.





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Ao contrário de outros aplicativos de saúde que podem estar vendendo seus dados , os aplicativos nativos de monitoramento de ciclo e saúde da Apple são projetados para proteger suas informações pessoais e fornecer controle sobre quais dados você compartilha.

Como configurar o rastreamento de ciclo

Você precisará do seu iPhone ou iPad para configurar o Cycle Tracking no Apple Watch. Pegue seu dispositivo Apple preferido e siga estas etapas:



  1. Abra o aplicativo Saúde.
  2. No iPhone, toque no Navegar aba. No iPad, toque no Barra Lateral ícone para abrir o menu.
  3. Tocar Rastreamento de Ciclo , então Iniciar .
  4. Tocar Próximo e use o calendário na tela para inserir as datas da última menstruação (caso contrário, toque em Pular ).
  5. Insira a duração média do seu período e toque em Próximo (ou Pular ).
  6. Insira a duração média do seu ciclo e toque em Próximo (ou Pular ).
  7. Selecione quaisquer fatores que afetem atualmente o seu ciclo (por exemplo, se você estiver Grávida ou Usando anticoncepcionais ) e toque em Próximo (ou Pular ).
  8. Ative ou desative os recursos de monitoramento do período que você deseja incluir. Tocar Próximo .
  9. Ative ou desative qualquer Estimativas de janela fértil você gostaria. Tocar Próximo .
Captura de tela do monitoramento do ciclo de saúde da Apple Captura de tela da configuração do Cycle Tracking - último período Captura de tela da configuração do Cycle Tracking - duração do período Captura de tela da configuração do Cycle Tracking - duração do ciclo

Siga as instruções na tela para concluir a configuração do Cycle Tracking no Apple Health.

Como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch

Depois de configurar o monitoramento do ciclo no Apple Health, você pode monitorar sua menstruação no Apple Watch seguindo estas etapas:



  1. Pressione a Coroa Digital para abrir todos os aplicativos.
  2. Role ou gire a Digital Crown para localizar e selecionar o Rastreamento de Ciclo aplicativo.
  3. Para adicionar sintomas de hoje, toque em Registro . Caso contrário, vá até uma data específica e toque em Registro .
  4. Escolha um recurso para fazer logon Período , Sintomas , ou Mancha .
  5. Role ou gire a Digital Crown para selecionar opções da lista de sintomas (por exemplo, Teve Fluxo e Fluxo médio ).
  6. Tocar Feito para rastrear os sintomas selecionados.
Captura de tela dos aplicativos Apple Watch Captura de tela da data anterior do Apple Watch Cycle Tracking Captura de tela dos sintomas do registro do ciclo do Apple Watch Captura de tela do histórico de rastreamento do período do ciclo do Apple Watch

Continue selecionando datas, sintomas e recursos para fornecer um histórico completo de monitoramento do seu ciclo menstrual no Apple Watch. Para visualizar suas previsões e outras informações no Cycle Tracking no seu Apple Watch, toque no Informação ( eu ) ícone para abrir a tela Resumo.

Para registrar recursos adicionais que podem afetar seu ciclo, como gravidez, lactação e uso de anticoncepcionais, use o aplicativo Saúde no seu iPhone para sintomas menstruais completos .



Como adicionar rastreamento de ciclo ao display do Apple Watch Face

Uma das atrações do watchOS é que você pode personalize seus mostradores do Apple Watch . Personalizar o mostrador do Apple Watch garante que ele tenha a aparência que você deseja, ao mesmo tempo que fornece as funções mais úteis para suas necessidades.

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Para adicionar o Cycle Tracking ao mostrador do Apple Watch, siga estas etapas:

  1. Toque e segure a tela do Apple Watch para abrir a tela de personalização.
  2. Tocar Editar .
  3. Deslize para a esquerda até chegar ao Complicações tela. (Observação: este menu só será exibido se o mostrador atual oferecer complicações. Se esta tela não aparecer, você precisará escolher outro mostrador do Apple Watch.)
  4. Toque em uma complicação (destacado em um contorno branco) para selecioná-lo. Se você estiver substituindo uma complicação, toque no seta esquerda para ver todas as complicações.
  5. Gire a Digital Crown para localizar e selecionar Rastreamento de Ciclo .
  6. Pressione a Coroa Digital para salvar suas alterações.
Captura de tela do mostrador de edição do Apple Watch Captura de tela das complicações da edição do mostrador do relógio do Apple Watch Captura de tela do Apple Watch - substituindo complicações existentes Captura de tela do Apple Watch adiciona rastreamento de ciclo como uma complicação

Aprender mais sobre como personalizar os mostradores do Apple Watch com complicações em nosso guia especializado.

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Como receber estimativas retrospectivas de ovulação com rastreamento de ciclo

Se você possui um Apple Watch Series 8 ou posterior, o Cycle Tracking pode usar a temperatura do pulso para ajudar a estimar o dia provável da sua ovulação no dia seguinte ao de sua ocorrência. Esta estimativa retrospectiva pode ajudá-lo a aprender mais sobre o seu ciclo e a sua janela fértil potencial, ajudando-o essencialmente a evitar ou a preparar-se para a concepção.

Para receber estimativas retrospectivas de ovulação, certifique-se de seguir as etapas acima para configurar o Monitoramento de Ciclo. Você também precisa ter Acompanhe o sono com a configuração do Apple Watch e Sleep Focus ativado em seu Apple Watch.

Para ver suas estimativas de ovulação, seu Apple Watch enviará uma notificação. Abra o aplicativo Cycle Tracking no seu Apple Watch e procure um oval roxo claro – isso indica sua janela fértil.

O rastreamento do ciclo no seu Apple Watch facilita o monitoramento do período

A capacidade de registrar os sintomas do seu ciclo menstrual no Apple Watch é altamente conveniente. Enquanto outros rastreadores de período podem ser demorados, o aplicativo Cycle Tracking no seu Apple Watch permite rastrear detalhes com apenas alguns toques.