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Você obtém seus 10.000 passos todos os dias? Para responder a essa pergunta, muitas pessoas olharão imediatamente para o pulso, onde um Fitbit (ou outro rastreador de fitness) fornecerá uma resposta imediata.
Esses pedômetros glorificados agora oferecem recursos que vão desde contagem básica de passos / calorias (Fitbit Zip) a modelos com recursos completos de smartwatch (Fitbit Versa).
Fitbits agora são reconhecidos como essenciais ferramenta para qualquer pessoa interessada em perder peso , mantendo-se ativo ou ficando mais apto fisicamente. Mas, na realidade, isso simplesmente não é verdade.
Você não precisa de um Fitbit ...
Não há como discutir os fatos. A Fitbit criou um produto direcionado com excelentes recursos que podem permitir que algumas pessoas mudem seus hábitos para melhor e levem uma vida mais saudável.
Mas também não há como discutir este fato: você não precisa de um Fitbit para ver esses resultados. Porque?
Fitbits não o tornam mais saudável. Evidências de estudos científicos sugere que rastreadores de atividades vestíveis não têm resultados duradouros nos hábitos das pessoas. E embora alguns estudos ocasionalmente mostrem um ligeiro aumento nos minutos ativos do usuário por dia, raramente é o suficiente para realmente ter um impacto duradouro na saúde ou condicionamento físico de alguém.
As medidas do Fitbit não são tão precisas quanto eles gostariam que você acreditasse. Veja também o processo em andamento em relação à precisão do rastreador de frequência cardíaca do Fitbit e razões para o seu O Fitbit não está rastreando todos os seus passos .
como descobrir sobre alguém
Fitbits são caros. Você não precisa gastar entre $ 70 e $ 250 para contar seus passos quando existem outras alternativas disponíveis gratuitamente!
... Mas você precisa se exercitar
Este artigo não pretende desencorajar ninguém a andar mais e sentar menos. Afinal, a pesquisa atual sugere um estilo de vida sedentário é um dos maiores riscos para doenças cardíacas, derrame, obesidade e morte.
Sua melhor proteção contra muitas doenças e riscos à saúde é regularmente participar de atividade física focado na resistência (150 minutos de atividade cardiovascular moderada a vigorosa por semana), força e flexibilidade.
Claro, mudar seus hábitos pode ser difícil. É por isso que tantas pessoas são atraídas pelo Fitbit. O produto oferece lembretes suaves para você se mexer, uma maneira de controlar a quantidade de exercícios que você fez em uma determinada semana e dá a sensação de realização quando atinge seus objetivos.
No entanto, a maioria das pessoas já carrega seus telefones com eles todos os dias e podem rastrear seus passos usando sensores de movimento integrados. Como já sabemos que os wearables não são tão precisos quanto prometem, e que melhorar sua atividade física significa fazer mudanças gerais em seu estilo de vida, em vez de atingir um número mágico de etapas, um aplicativo barato pode ser sua melhor aposta para chegar a um estilo de vida mais saudável.
Portanto, antes de gastar muito dinheiro em uma pulseira vestível, por que não olhar primeiro para os aplicativos desta lista?
Os melhores aplicativos de pedômetro integrado
Quer a solução mais fácil de todas? Esses aplicativos são projetados para funcionar diretamente com o seu telefone.
1. Apple Health
O Apple Health é um aplicativo abrangente instalado automaticamente em todos os iPhone 5s e mais recentes. O aplicativo é uma maneira de controlar todos os seus dados de saúde e condicionamento físico de uma infinidade de dispositivos e aplicativos. No entanto, também tem um simples Passos recurso que rastreia sua atividade ao longo do dia.
2. Google Fit
Ao contrário de sua contraparte da Apple, o Google Fit não é instalado automaticamente em seu smartphone. Mas, após a instalação, é incrivelmente fácil rastrear atividades de qualquer tipo. Você também pode acompanhar suas calorias queimadas, definir metas e verificar suas estatísticas online em Portal da web do Google Fit .
Download: Google Fit para Android | Rede (Sem custos)
Os melhores aplicativos básicos de pedômetro
Se você deseja um aplicativo de pedômetro que oferece funcionalidade básica sem esgotar a vida útil da bateria, esses aplicativos são excelentes opções.
3. Stepz
Stepz é um aplicativo simples para pessoas que precisam apenas de um pouco de motivação extra para começar a andar. O aplicativo oferece lembretes para você se mexer ao longo do dia e mostra visualizações simples de seus hábitos de atividade para que você possa acompanhar sua melhora ao longo do tempo. Além disso, você nem precisa abrir o aplicativo para ver como está indo, porque seus passos diários aparecem automaticamente no ícone do seu aplicativo.
Download: Stepz para ios (Sem custos)
4. Accupedo
Accupedo é a escolha ideal para usuários de Android e iOS que desejam uma maneira fácil de verificar seus níveis de atividade ao longo do dia. O aplicativo oferece um widget para sua tela inicial, lembretes diários e e-mails de resumo e um algoritmo inteligente que pode distinguir entre caminhar e outras atividades que podem fazer seu telefone se mover.
Download: Accupedo para ios | Android (Sem custos)
Os melhores aplicativos de pedômetro visual
Se você responde melhor a apresentações visuais de dados do que números, esses aplicativos são para você.
5. Pedômetro StepsApp
O StepsApp oferece várias visualizações diferentes de seus dados de saúde, incluindo visualizações de calendário personalizáveis, gráficos de linha e um widget diário. O aplicativo oferece funcionalidade GPS para sessões de treino e um modo que rastreia empurrões da cadeira de rodas em vez de passos.
Download: Pedômetro StepsApp para ios (Sem custos)
6. Argus
Argus, sem dúvida, tem um dos designs de aplicativo de pedômetro mais inovadores. A aparência atraente de favo de mel da tela inicial do aplicativo oferece uma visão rápida de uma série de pontos de dados relacionados à saúde. Isso inclui medidas tomadas, calorias queimadas, frequência cardíaca, ingestão de cafeína, seu ingestão calórica diária , e mais.
Download: Argus para ios | Android (Sem custos)
Os melhores aplicativos de pedômetro de rastreamento de rota
Interessado em saber a distância que você anda e onde exatamente você acabou ao longo do caminho? Esses aplicativos oferecem funcionalidade de rastreamento GPS, mas esteja ciente de que esses aplicativos podem esgotar sua bateria mais rápido do que seus equivalentes sem GPS!
7. Mapeie minha caminhada
Map My Walk (propriedade da Under Armour) é um dos aplicativos mais conhecidos desta lista. O aplicativo rastreia sua distância caminhada, ritmo e calorias queimadas, bem como sua rota. Você pode então compartilhar sua rota com amigos ou explorar outros percursos pedestres perto de você para novas aventuras.
Download: Mapeie minha caminhada para ios | Android (Sem custos)
8. Walker
O Walker tem recursos semelhantes ao Map My Walk sem o grande foco nas interações da comunidade. Você pode ter uma visão geral de sua atividade rapidamente, bem como uma contagem de passos diários, e ativar seu rastreamento GPS para caminhadas dedicadas.
Download: Walker para ios (Sem custos)
Os melhores aplicativos de pedômetro voltado para a comunidade
Quer realmente aumentar sua contagem de passos? Desafie-se competindo com outros usuários nesses aplicativos de pedômetro.
9. Fitbit
Uma das melhores motivações que o Fitbit oferece é sua capacidade de competir com amigos e familiares em todo o mundo. Acredite ou não, você não precisa comprar um Fitbit para participar.
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Em vez disso, baixe o aplicativo e selecione Ainda sem Fitbit ao criar uma conta. Você será então guiado através do MobileTrack configuração e pode registrar seus passos para competir em desafios usando o sensor do seu telefone.
Download: Fitbit para ios | Android (Sem custos)
10. Quped
Quer se divertir competindo com outras pessoas sem ter que interagir diretamente com as pessoas? Quped é um aplicativo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Glasgow. Em vez de compará-lo com pessoas individualmente, você pode ver como suas estatísticas se comparam às normas para pessoas da mesma idade e gênero que você.
Download: Quped para ios (Sem custos)
Os melhores aplicativos de pedômetro que recompensam você
Claro, ser saudável é sua própria recompensa. Mas, com esses aplicativos, você também pode ganhar pontos de recompensa, descontos ou doações para instituições de caridade simplesmente caminhando mais. Se esses aplicativos não inspiram você a realizar algumas etapas extras a cada dia, não temos certeza do que o fará.
11. Unicef Kid Power
Quer uma ótima maneira de ensinar seu filho sobre como ser fisicamente ativo e ajudar os necessitados? O aplicativo Unicef Kid Power pode usar uma pulseira dedicada ou o telefone do seu filho para rastrear a atividade de maneiras envolventes e divertidas. Passos conquistados e desafios cumpridos resultam em pontos que são transformados em doações de alimentos organizadas pelo Unicef.
Quer um aplicativo semelhante voltado para adultos? Experimente o Charity Miles.
Download: Unicef Kid Power para ios | Android (Sem custos)
Download: Milhas de caridade para ios | Android (Sem custos)
12. Winwalk
Winwalk é um aplicativo básico de pedômetro que transforma seus passos em pontos, que podem ser trocados por vales-presente e descontos em grandes marcas. Cada 100 passos equivale a uma moeda, com um máximo de 100 moedas por dia. As recompensas disponíveis são baseadas em sua localização.
Download: Winwalk para Android (Sem custos)
Outros aplicativos de recompensas com base na localização
- Carrot (patrocinado por alguns governos provinciais do Canadá) para iOS | Android
- Bounts (Reino Unido) para iOS | Android
- Walgreens : (EUA) Link para outros aplicativos, como Runkeeper, Google Fit, iHealth e muito mais.
- Sweatcoin (EUA, Reino Unido, Irlanda) para ios
Ficar saudável sem um fitbit
Embora os Fitbits sejam dispositivos divertidos de se ter, eles definitivamente não são necessários para melhorar sua saúde. Em vez disso, experimente um desses aplicativos por algumas semanas (ou mais) para ver se ele fornece motivação suficiente para você mudar seus hábitos de atividade física. Você pode até tentar alguns Extensões do Chrome para ajudar com exercícios .
Ainda não está convencido? Existem algumas perguntas que você deve se perguntar antes de comprar um Fitbit .
Compartilhado Compartilhado Tweet O email 6 alternativas audíveis: os melhores aplicativos de audiolivros gratuitos ou baratosSe você não gosta de pagar por audiolivros, aqui estão alguns ótimos aplicativos que permitem ouvi-los gratuitamente e legalmente.
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Briallyn é um terapeuta ocupacional que trabalha com clientes para integrar a tecnologia em suas vidas diárias para ajudar nas condições físicas e psicológicas. Depois do trabalho? Ela provavelmente está procrastinando nas redes sociais ou solucionando os problemas do computador de sua família.
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