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Infelizmente, a saúde mental dos idosos muitas vezes passa despercebida. No entanto, a saúde mental dos idosos é muito importante, especialmente se você deseja levar uma vida saudável e feliz.
A boa notícia é que existem vários aplicativos móveis fantásticos para ajudar os idosos a gerenciar e melhorar sua saúde mental. Explore essas opções de terapia online, exercícios mentais, meditação e muito mais.
1. 7 xícaras
7 Cups é um aplicativo móvel e plataforma de terapia on-line que oferece terapia e aconselhamento online gratuito com ouvintes voluntários treinados, bem como suporte online pago de terapeutas licenciados.
Os idosos podem se beneficiar muito em ter alguém com quem conversar, seja um voluntário, um terapeuta ou simplesmente alguém da comunidade. A estudo do Journal of Affective Disorders até descobriram que os adultos mais velhos obtêm melhores resultados com tratamentos psicológicos do que os adultos em idade ativa.
7 Cups oferece grupos de apoio geral, discussões guiadas e tópicos. No entanto, o que o torna um excelente aplicativo para idosos é sua comunidade 50 & Over. Certifique-se de considerar o prós e contras de usar aplicativos de terapia antes de se inscrever para uma assinatura paga.
Download: 7 xícaras para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. TalkLife
Quando a terapia ou aconselhamento profissional não é possível, outra opção é usar um aplicativo como o TalkLife para conversar e compartilhar com uma comunidade global de colegas.
As categorias ou filtros do bate-papo incluem luto e ansiedade, que são alguns problemas comuns de saúde mental com os quais os idosos podem estar lidando. Além disso, o aplicativo TalkLife é totalmente personalizável. Portanto, você pode filtrar as postagens para mostrar apenas aquelas de pessoas com mais de 40 anos, para encontrar facilmente adultos mais velhos com quem se relacionar ou pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você.
Download: TalkLife para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
3. MindMate
Uma das melhores ferramentas online para saúde mental de idosos é o premiado aplicativo MindMate. MindMate também está disponível em navegadores de desktop/PC, o que o torna perfeito para idosos que se sentem mais confortáveis ao usar computadores e que têm dificuldade com telas sensíveis ao toque.
Para começar a usar o MindMate, insira seus dados, como ano de nascimento e condição atual. Em seguida, faça um rápido teste de memória. A partir daí, MindMate cria um programa de jogos, treinos e artigos especificamente para você. No entanto, você pode escolher suas próprias atividades entre uma grande variedade de outras opções, incluindo mais de 200 exercícios e 100 receitas saudáveis.
Download: MindMate para iOS | Rede (Livre)
4. Sanvello
Um artigo do International Journal for Equity in Health afirma que a ansiedade e a depressão são grandes preocupações de saúde entre os idosos. Sanvello é um aplicativo de telessaúde mental criado exatamente para isso: apoiar pessoas que estão lidando com estresse, ansiedade e depressão.
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O aplicativo Sanvello oferece uma variedade de exercícios e ferramentas de autocuidado, incluindo meditações guiadas, respiração profunda, rastreamento de pensamentos, rastreamento de metas e registro no diário. Além disso, Sanvello também oferece sessões de coaching e sessões de terapia pagas com terapeutas e psiquiatras licenciados.
Possivelmente a parte mais importante do aplicativo Sanvello é a comunidade Sanvello. Aqui, você pode obter suporte online de idosos e colegas que entendem o que você está passando.
Download: Sanvello para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Espaço livre
De acordo com um artigo do Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , a meditação é uma intervenção útil para idosos que lidam com depressão, ansiedade, dor crônica, solidão e sobrecarga do cuidador.
Headspace é um dos aplicativos de meditação mais populares disponíveis, principalmente por causa da quantidade de conteúdo que oferece. Mesmo os idosos que são iniciantes provavelmente adorarão a coleção de sessões rápidas de meditação guiada do Headspace enquanto aprendem os fundamentos.
Além disso, Headspace oferece paisagens sonoras, música focada, exercícios e histórias para dormir para ajudar os adultos a adormecer .
Download: Espaço livre para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Lumosidade
O envelhecimento pode causar declínios em certas habilidades cognitivas, mas isso não significa que você não deva manter seu cérebro ativo mesmo à medida que envelhece. O aplicativo Lumosity visa desafiar e melhorar sua mente, o que é uma parte importante da proteção da saúde mental dos idosos. Depois de calcular sua linha de base, o Lumosity recomenda jogos cerebrais perfeitos para você.
Existem mais de 50 jogos cognitivos que visam habilidades como memória, atenção, velocidade, resolução de problemas e muito mais. Highway Hazards, Tidal Treasures e Assist Ants são apenas alguns dos divertidos jogos cerebrais disponíveis.
Download: Lumosidade para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. NeuroNação
Assim como o Lumosity, o NeuroNation é um excelente aplicativo de treinamento cognitivo para idosos que lidam com problemas de memória e concentração reduzida. Para começar, você deve realizar um teste de pontos fortes e fracos para que o aplicativo NeuroNation crie um plano de treinamento personalizado. Os idosos podem selecionar sua faixa etária após o teste para uma comparação mais precisa.
Os exercícios da NeuroNation são divididos em quatro seções – velocidade, atenção, memória e raciocínio. Alguns exercícios de treinamento cerebral nessas categorias incluem Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master e Word Memobox. Além disso, quando você toca no Extras guia no aplicativo NeuroNation, você encontrará mini-exercícios adicionais direcionados à sua mente e ao seu corpo.
Download: NeuroNação para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
8. Sensação
Sua saúde física e saúde mental estão intimamente ligadas. Para manter sua saúde mental, você também precisa cuidar da sua saúde física. Sensalus é uma saúde móvel e aplicativo de treino que os idosos vão adorar ! O aplicativo Sensalus oferece de tudo, desde receitas deliciosas e dicas nutricionais até programas semanais de exercícios, sons para dormir e histórias para dormir.
Além disso, quando se trata de aulas de ginástica, o aplicativo Sensalus garante que elas sejam adaptadas especificamente ao seu nível de condicionamento físico. Portanto, se você é um idoso com mobilidade e força limitadas, o aplicativo personaliza a aula de treino de acordo.
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Download: Sensalus fora iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Ser mentalmente saudável é importante para os idosos
Desafios financeiros, morte de entes queridos, stress na reforma, doenças físicas e isolamento social – todos estes problemas surgem com a idade. No entanto, esses aspectos do envelhecimento podem muitas vezes afetar negativamente a sua saúde mental na idade adulta. É por isso que é tão importante cuidar da sua saúde mental e do seu bem-estar, independentemente da sua idade.
Em vez de deixar de lado a sua saúde mental ou convencer-se de que os problemas de saúde mental são apenas uma parte típica do envelhecimento, é vital que procure o apoio de que necessita.
Desde terapia e aconselhamento on-line até programas de exercícios e treinamento cerebral, esses aplicativos de saúde mental podem ajudar os idosos a gerenciar e melhorar sua saúde mental, mesmo sem sair de casa.