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O que você come afeta seu humor, saúde, nível de energia e outros fatores de estilo de vida. Pode parecer difícil rastrear cada coisa que você come - de lanches estranhos a refeições - mas é um bom hábito registrar seu consumo de alimentos. Você descobrirá coisas novas sobre você e sua relação com a comida.
Os melhores aplicativos de diário alimentar têm abordagens diferentes. Alguns se concentram fortemente em sua ingestão calórica, enquanto outros servem como um álbum de recortes visual de suas escolhas alimentares. Dê uma olhada e escolha o que funciona bem para o seu estilo de diário alimentar.
1. MyFitnessPal
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharMyFitnessPal é um aplicativo de diário alimentar orientado para exercícios e fitness. Você configurará uma conta que apresenta sua altura, peso e metas de condicionamento físico atuais.
A partir daí, basta inserir seu consumo diário de alimentos manualmente ou com fotos ou varreduras de código de barras, além de suas atividades diárias e exercícios. O aplicativo se reajusta ao longo do dia para atualizar a ingestão de calorias recomendada.
por que minha mensagem não está funcionando
A grande parte deste aplicativo é que ele não é focado estritamente na perda de peso. Ao lançar o aplicativo, você selecionará suas intenções de ganho de peso, perda de peso ou manutenção de peso. Você também aprenderá o valor nutricional de suas escolhas alimentares.
Download: MyFitnessPal para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
2. MyNetDiary
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharSe você é um vegano, praticante de ceto, ou tem intolerância à lactose, MyNetDiary é um diário alimentar incrível que ainda pode ajudá-lo a registrar suas refeições e lanches favoritos. Muitos outros aplicativos de diário alimentar simplesmente se concentram na perda de peso; no entanto, este aplicativo opta por se concentrar na manutenção da dieta.
Você pode selecionar em uma longa lista de opções dietéticas, incluindo dietas com baixo teor de carboidratos ou alta proteína, e o MyNetDiary facilitará a alimentação saudável. Você pode até mesmo pedir ao Siri para registrar suas refeições para você!
Download: MyNetDiary para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
3. Veja como você come
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharVeja como você come não requer nada mais do que tirar uma foto de sua última refeição ou lanche. Para iniciantes esquecidos, ele também inclui lembretes para que você possa receber alertas durante suas refeições regulares.
Veja como você come limita você a 12 fotos por dia, portanto, é limitante se você comer refeições e lanches frequentes. Ainda existem alguns bugs, mas o aplicativo funciona bem e é um ótimo lugar para começar se você está apreensivo com a contagem de calorias ou aplicativos de registro de alimentos para perda de peso.
Download: Veja como você come por Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
4. Comeu Diário Alimentar
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharAte Food Diary é um lindo rastreador de comida e aplicativo de diário que quer traçar o caminho de todas as suas refeições e perguntar por que você as comeu. É assim que funciona.
Você tira uma foto de tudo o que está comendo e marca como no caminho ou fora do caminho . O 'caminho' é o seu plano de dieta, então sempre que você trapacear ou tiver algo que não deveria, marque-o como fora do caminho. Para cada foto, você pode adicionar notas e marcar porque você comeu uma refeição específica: fome, estresse, desejos e assim por diante.
Faça isso regularmente e o caminho do Ate Food Diary se torna uma excelente maneira de ver as escolhas alimentares que você faz e as razões por trás delas. Isso pode ajudar a quebrar hábitos alimentares pouco saudáveis. Você também vai querer tentar um destes aplicativos de gerenciamento de receitas para rastrear suas opções de refeições saudáveis.
Download: Comeu Diário Alimentar por Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
5. MyPlate
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharMyPlate é um aplicativo de contagem de calorias da LiveStrong, o que significa que você faz com que toda a comunidade LiveStrong o impulsione em seus objetivos e desejos. É como qualquer outro aplicativos de fitness para contagem de calorias ; no entanto, ele apresenta uma interface limpa e mínima.
MyPlate pede que você estabeleça metas, como observar sua ingestão de carboidratos ou sódio. Então, trata-se de registrar tudo o que você come. É simples adicionar vários alimentos pesquisando no banco de dados de dois milhões de itens ou usando o leitor de código de barras. MyPlate calculará automaticamente as calorias e a repartição nutricional.
Download: MyPlate para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
6. Yazio
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharEnquanto muitos aplicativos de perda de peso se concentram estritamente no controle da dieta e contagem de calorias, Yazio adota uma abordagem diferente. Yazio se concentra diretamente no consumo de calorias junto com os períodos de jejum. À medida que o jejum continua a ganhar popularidade, Yazio desenvolveu um ótimo sistema para ajudá-lo a monitorar a ingestão de alimentos - mesmo em períodos de jejum.
Você pode selecionar vários estilos de jejum, como por hora, por dia ou por quantidade de calorias. Então o aplicativo vai te ajudar a programar seus lanches e refeições. Na hora de comer, você pode inserir manualmente suas refeições ou escanear os códigos de barras dos produtos. O aplicativo se concentra não apenas na perda de peso, mas também na construção de músculos.
Este é um diário alimentar gratuito totalmente abrangente, completo com entradas de exercícios e um contador de passos. Você pode até integrar o aplicativo com o Apple Health e seus outros produtos Apple para estar sempre pronto para documentar em seu diário alimentar.
Download: Yazio para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
7. Perca!
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharSe o principal motivo para fazer um diário alimentar vem de uma campanha para perder peso, a melhor opção disponível é Perca! Este aplicativo foi projetado especificamente para ajudar os usuários a perder peso, concentrando-se diretamente no consumo de calorias e no envolvimento da comunidade.
Ao registrar seu café da manhã, almoço e jantar com uma comunidade, a ideia de ingestão calórica se torna muito menos confusa. É muito mais fácil identificar o problema da perda de peso quando você está participando ativamente da jornada com outras pessoas.
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Perca isso! oferece um sistema incrivelmente simples para inserir os alimentos consumidos. Basta digitalizar sua refeição com a câmera e perder! irá sugerir automaticamente a melhor maneira de inserir as calorias - seja por ingrediente individual ou por prato.
Download: Perca isso! para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
Você não pode pular o exercício
Esteja você tentando perder peso, ganhar peso, manter seu peso atual ou simplesmente aprender mais sobre suas rotinas alimentares, a dieta é um aspecto essencial para uma vida saudável. Assim que você for capaz de dominar sua programação alimentar, não se esqueça de que os exercícios são outro aspecto essencial do bem-estar pessoal.
O tipo certo de exercício é importante. O ciclismo cardiovascular constante não ajudará quem busca ganhar força na parte superior do corpo. Se você está pronto para dar o próximo passo em sua jornada pessoal de bem-estar, confira alguns aplicativos de condicionamento físico gratuitos para ajudar a construir uma rotina regular de exercícios.
Compartilhado Compartilhado Tweet O email 5 aplicativos de condicionamento físico gratuitos para desenvolver o hábito de exercícios físicos regularesFitness é construir o hábito de se exercitar regularmente. Esses aplicativos gratuitos motivam você com diferentes estilos de treino e ajudam você a entrar em forma.
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Tosha Harasewich é redatora do MakeUseOf.com. Ela passou seus últimos quatro anos estudando ciência política e agora adora usar suas habilidades de escrita para criar artigos interessantes e criativos ligando eventos atuais e desenvolvimentos mundiais recentes em sua voz. Depois de começar sua carreira de escritora trabalhando em artigos de comida e cultura para Babbletop, ela fez a transição para usar seu amor pela adaptação precoce, em um novo caminho de escrita com MakeUseOf.com. Para Tosha, escrever não é apenas uma paixão, é uma necessidade. Quando ela não está escrevendo, Tosha adora passar seus dias na natureza com seus Mini Dachshunds, Duquesa e Disney.
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