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Nunca é um mau momento para começar a fazer mais exercícios. Depois de algumas semanas de exercícios regulares, você perderá peso, terá uma aparência melhor, se sentirá mais confiante e terá um maior entusiasmo pela vida.
Felizmente, nem os usuários do Android nem do iOS têm falta de opções quando se trata de aplicativos de treino. Não importa se você é um triatleta experiente ou apenas começando sua jornada de preparação física; existem aplicativos adequados para o seu nível.
Interessado? Continue lendo para descobrir os melhores aplicativos de treino para o seu smartphone.
1. CrossFit btwb
CrossFit btwb --- abreviação de 'além do quadro branco' --- é o rastreador oficial de exercícios CrossFit. O aplicativo é gratuito e, portanto, um dos melhores aplicativos de treino gratuitos que você encontrará.
Os recursos incluem uma enorme biblioteca de exercícios com mais de oito milhões de exercícios, acompanhamento do progresso corporal, tabelas de classificação em todo o mundo, acompanhamento macro e 'esquadrões' para monitorar os resultados de seus amigos. Você pode até usar o aplicativo para criar seus próprios treinos.
Download: CrossFit btwb para Android | iOS (Sem custos)
2. Tone It Up
Tone It Up é um dos melhores aplicativos de treino para mulheres. Como o nome sugere, o foco principal do aplicativo é tonificar o corpo, em vez de cardio e resistência. Os exercícios giram em torno de ioga, cardio, barra, boxe, kettlebell e treinamento de força. Existem até exercícios especiais para gravidez.
Todos os dias você receberá uma nova rotina de exercícios. Essas rotinas são formuladas pelos melhores treinadores de fitness.
O aplicativo também tem uma comunidade vibrante de mulheres, as quais ficam mais do que felizes em oferecer conselhos e orientações para iniciantes no exercício.
Download: Tone It Up para Android | iOS (Teste grátis, assinatura necessária)
3. Sofá para 5K
Se você preferir se concentrar em exercícios aeróbicos em vez de força, dê uma olhada no aplicativo Couch to 5K. De acordo com o plano, você precisa correr 30 minutos, três vezes por semana, durante nove semanas. No final das nove semanas, você estará pronto para uma corrida de 5 km.
O aplicativo inclui quatro treinadores virtuais, rastreamento de rota com GPS, rastreamento de treino e melhor monitoramento pessoal. Infelizmente, embora este seja um dos melhores aplicativos de treino para homens e mulheres, o download não é gratuito.
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Se você deseja tornar a corrida mais agradável, experimente estes aplicativos para gamificar suas sessões de corrida e esses aplicativos de música para correr .
Download: Sofá para 5K para Android | iOS ($ 3)
4. Treinador de treino Skimble
Skimble Workout Trainer é outro dos melhores aplicativos de treino gratuitos. O aplicativo atende a uma ampla gama de usuários --- sua biblioteca de exercícios cobre exercícios de ginástica, exercícios em casa e até mesmo exercícios que você pode fazer em quartos de hotel quando estiver viajando.
Os treinos no aplicativo têm níveis de dificuldade ajustáveis. Fotos e vídeos acompanham cada exercício para que você possa ter certeza de que seu formulário está correto.
Além disso, há uma assinatura profissional para o aplicativo. Custa US $ 7 por mês e fornece acesso a 100 programas de treinamento de várias semanas e exercícios exclusivos. Em nossa opinião, porém, isso é desnecessário.
Download: Skimble Workout Trainer para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
5. Rastreador de treino JEFIT
Achamos que JEFIT é um dos melhores aplicativos de monitoramento de treino. É bastante rico em recursos. Você pode definir seus exercícios, monitorar os pesos e repetições que você alcançou, planejar seus objetivos de treinamento, registrar suas medidas corporais, organizar sua programação de ginástica, adicionar notas a seus treinos e muito mais.
O JEFIT também inclui integrações úteis, como cronômetros de descanso, cronômetros de intervalo e suporte para superconjuntos e treinamento em circuito. Um plano profissional adiciona relatórios de treinamento avançados e comparação de estatísticas com outros usuários, além de remover os anúncios. Isso custa $ 3,33 por mês.
Download: Rastreador de treino JEFIT para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
6. Aaptiv
A Aaptiv marca a si mesma como um 'aplicativo de fitness de áudio'. Na prática, isso significa que uma lista de reprodução de música acompanha cada uma das 3.000 rotinas de treino individuais. As faixas são sucessos de gráfico predominantemente modernos.
Apesar dos truques de marketing, Aaptiv ainda é um aplicativo de treino de topo para Android e iOS. Ele foi projetado para permitir que você se exercite em qualquer lugar. Algumas sessões duram apenas sete minutos; outros oferecem uma rotina completa por uma hora ou mais.
As próprias aulas cobrem todo o espectro de rotinas de treino; você encontrará de tudo, desde ciclismo e ioga até HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e alongamento. Uma assinatura mensal do Aaptiv custa $ 15.
Download: Aaptiv para Android | iOS (Teste grátis, assinatura necessária)
7. Freeletics
Se você mora em um apartamento apertado, o Freeletics é o melhor aplicativo de treino que você encontrará. Possui um filtro especial para encontrar exercícios que você pode realizar em um espaço de 2 x 2 metros.
Além do filtro de espaço, você encontrará todo o conteúdo de fitness usual. Isso inclui 900 exercícios, rotinas personalizadas de 10-30 minutos com base no seu peso corporal, um planejador de condicionamento físico e um treinador de exercícios.
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O coach, junto com alguns benefícios para a comunidade, está bloqueado por um acesso pago.
Download: Freeletics para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
8. Queima Diária
Daily Burn tem alguns recursos exclusivos que o tornam um aplicativo de treino incrível para homens e mulheres.
Mais notavelmente, há um treino diário ao vivo que você pode transmitir diretamente do seu dispositivo. O show ao vivo é às 9h EST todos os dias, embora você possa assisti-lo a qualquer hora nas 24 horas seguintes. Também é fácil acessar o conteúdo via Android TV e Roku para que você possa acompanhar na tela maior da TV.
O Daily Burn inclui 150 exercícios para todos os níveis de condicionamento. Existem também treinamentos de áudio (no caso de você precisar de motivação musical). Os próprios exercícios giram principalmente em torno de ioga, cardio de alta intensidade e treinamento de força.
Download: Burn diário para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
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9. Dieta
Strava é o melhor aplicativo de rastreamento de treino para pessoas que gostam de exercícios cardiovasculares, como corrida, natação e ciclismo.
O aplicativo tem três funções principais:
- Rastreando e analisando sua distância, ritmo, velocidade, elevação ganha e calorias queimadas.
- Um mapa de rotas de corrida e trilhas de bicicleta para milhares de locais ao redor do mundo.
- Desafios e competições mensais para mantê-lo motivado.
E se você entrar no aplicativo da web, você também terá acesso à vasta comunidade de membros, recursos de construção de rotas e atividades de treino em grupo local.
Download: Incrível para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
10. Sworkit
O Sworkit é o aplicativo perfeito para pessoas que muitas vezes têm pouco tempo para um treino completo. Você informa ao aplicativo que tipo de treino deseja fazer e por quanto tempo deseja fazê-lo, e obterá uma lista de recomendações personalizadas.
Existem mais de 200 exercícios de treino, muitos dos quais usam o seu peso corporal para resistência. Assim, você não precisará de equipamentos adicionais. Você também pode criar um número ilimitado de seus próprios treinos personalizados.
Embora o aplicativo fosse gratuito, agora custa US $ 30 por trimestre.
Download: Sworkit para Android | iOS (Teste grátis, assinatura necessária)
Outras maneiras de ficar em forma usando tecnologia
Se você deseja entrar em forma, a tecnologia pode ter um papel importante a desempenhar. Para saber mais, confira nossa lista de cursos e aplicativos gratuitos para iniciantes de ioga , os melhores aplicativos de exercícios de peso corporal , e as melhores rastreadores de fitness que podem monitorar sua frequência cardíaca .
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Dan juntou-se à MakeUseOf em 2014 e é Diretor de Parcerias desde julho de 2020. Entre em contato com ele para perguntas sobre conteúdo patrocinado, acordos de afiliação, promoções e quaisquer outras formas de parceria. Você também pode encontrá-lo perambulando pelo salão da feira na CES em Las Vegas todos os anos, diga oi se for. Antes de sua carreira de escritor, ele foi Consultor Financeiro.
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