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Se você não consegue imaginar sua vida sem as mídias sociais, provavelmente foi vítima do poder que os sites de redes sociais exercem sobre as pessoas. É provável que você também tenha experimentado alguns dos efeitos negativos das mídias sociais sobre as pessoas que as usam.
Infelizmente, os efeitos negativos das mídias sociais são muito reais para muitos de nós. Vejamos o impacto negativo da mídia social em pessoas reais que acontece todos os dias.
Como a mídia social é ruim para você
Você pode se surpreender ao saber que os efeitos negativos das mídias sociais são físicos e mentais. Eles podem mudar sua percepção do mundo e de você mesmo. Enquanto a mídia social tem alguns efeitos positivos , e há histórias positivas nas redes sociais por aí, também tem muito na coluna das desvantagens.
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Não acredita nisso? Continue lendo para obter uma lista dos efeitos negativos da mídia social. Se você reconhece qualquer um deles como um problema em sua própria vida, pode ser hora de reduzir seu uso ou até mesmo parar de usar as mídias sociais.
1. Depressão e ansiedade
Você passa várias horas por dia navegando nas redes sociais? Gastar muito tempo em sites de redes sociais pode afetar negativamente o seu humor. Na verdade, os usuários crônicos têm maior probabilidade de relatar problemas de saúde mental, incluindo sintomas de ansiedade e depressão.
Não é preciso muito pensar para descobrir o porquê. A mídia social permite que você veja as melhores partes da vida de todas as outras pessoas, cuidadosamente selecionadas, que você compara com os aspectos negativos de sua própria vida. Comparar-se com outras pessoas é um caminho certo para a ansiedade, e as redes sociais só tornaram isso mais fácil de fazer.
Então, como você usa a mídia social sem causar sofrimento psicológico a si mesmo? Se você recorrer à mesma pesquisa (e bom senso), o tempo recomendado que você deve passar nas redes sociais é de cerca de meia hora por dia. Tal como acontece com muitos outros males potenciais da vida, é tudo uma questão de moderação.
2. Cyberbullying
Crédito de imagem: HighwayStarz / Depositphotos
Antes das mídias sociais, o bullying era algo que só era possível fazer cara a cara. No entanto, agora as pessoas podem intimidar outras pessoas online - anonimamente ou não. Hoje, todo mundo sabe o que é cyberbullying, e a maioria de nós já viu o que ele pode fazer a uma pessoa.
Enquanto a mídia social torna mais fácil conhecer novas pessoas e fazer amigos, ela também permite que pessoas cruéis ofendam os outros com pouco esforço. Os perpetradores de bullying podem usar o anonimato que as redes sociais fornecem para ganhar a confiança das pessoas e aterrorizá-las na frente de seus colegas. Por exemplo, eles podem criar um perfil falso e agir de forma amigável com um colega de classe e, mais tarde, traí-los e constrangê-los online.
Esses ataques online costumam deixar cicatrizes mentais profundas e, em alguns casos, até levam as pessoas ao suicídio. E acontece que o cyberbullying não afeta apenas as crianças. Os adultos também podem se tornar vítimas de abuso online. Como as telas escondem nossos rostos, você pode acabar sendo um idiota nas redes sociais e em outros sites, mesmo sem perceber.
Aprenda a ocultar seus perfis de mídia social se você sofrer com esse problema.
3. FOMO (medo de perder)
Fear of Missing Out (FOMO) é um fenômeno que nasceu na mesma época que o surgimento das mídias sociais. Sem surpresa, é um dos efeitos negativos mais comuns das mídias sociais na sociedade.
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FOMO é exatamente o que parece: uma forma de ansiedade que você sente quando tem medo de perder uma experiência positiva que outra pessoa está tendo. Por exemplo, você pode verificar constantemente suas mensagens para ver se alguém o convidou para sair ou focar no feed do Instagram o dia todo para ter certeza de que ninguém está fazendo algo legal sem você.
Esse medo recebe combustível constante do que você vê nas redes sociais. Com o aumento do uso das redes sociais, há uma chance melhor de você ver que alguém está se divertindo mais do que você agora. E é exatamente isso que causa o FOMO.
4. Expectativas irrealistas
Crédito da imagem: prometeus / Depositphotos
Como a maioria das pessoas provavelmente já sabe, a mídia social cria expectativas irrealistas de vida e amizades em nossas mentes.
A maioria dos sites de mídia social tem uma grave falta de autenticidade online. As pessoas usam o Snapchat para compartilhar suas aventuras emocionantes, postar sobre o quanto amam seu outro significativo no Facebook e carregar sua página do Instagram com fotos intensamente encenadas.
Mas, na realidade, você não tem como saber se tudo isso é uma farsa. Embora pareça ótimo na superfície, essa pessoa pode estar em dívida enorme, em péssimas condições com seu outro significativo e apenas desesperada por curtidas no Instagram como uma forma de validação.
Uma maneira simples de sair dessa bagunça é parar de mentir nas redes sociais. Mas na era dos influenciadores do Instagram e YouTubers que ganham milhões por não serem autênticos, isso não vai acontecer tão cedo.
5. Imagem Negativa do Corpo
Falando de celebridades do Instagram, se você olhar as contas populares do Instagram, você encontrará pessoas incrivelmente bonitas usando roupas caras em seus corpos perfeitamente modelados.
Hoje, a imagem corporal é um problema para todos. Claro, ver tantas pessoas que são supostamente perfeitas (de acordo com os padrões da sociedade) diariamente torna você consciente de como você parece diferente daquelas fotos. E nem todo mundo chega a conclusões saudáveis nessa situação.
É muito importante lembrar que todos são humanos. Ninguém acorda todos os dias parecendo uma supermodelo e, embora muitas pessoas tenham se esforçado muito para treinar seus corpos, esse não é o caso de todas as pessoas que parecem estar em forma. Muitas pessoas, em busca de fama nas redes sociais, definitivamente seguiram caminhos pouco saudáveis para parecerem mais atraentes.
Cerque-se de pessoas que amam você pelo que você é, e você não terá que se estressar com a beleza do Instagram.
6. Padrões de sono pouco saudáveis
Além de aumentar os incidentes de ansiedade e depressão, gastar muito tempo nas redes sociais pode levar a problemas de sono. Numerosos estudos demonstraram que o aumento do uso das redes sociais tem um efeito negativo na qualidade do sono.
Se você acha que seus padrões de sono se tornaram irregulares e levaram a uma queda na produtividade, tente reduzir a quantidade de tempo que você navega nas redes sociais.
Esse é especialmente o caso ao usar o telefone na cama à noite. É muito fácil dizer a si mesmo que você vai gastar cinco minutos verificando suas notificações do Facebook, apenas para perceber uma hora depois que você está rolando sem pensar pelo conteúdo do Twitter que você nem se importa. Não deixe que algoritmos de mídia social roubem seu sono valioso.
7. Vício geral
A mídia social pode ser mais viciante do que cigarros e álcool. Tem um atrativo poderoso para muitas pessoas que os leva a verificá-lo o tempo todo, mesmo sem pensar no assunto.
Se você não tem certeza se é viciado em redes sociais, tente se lembrar da última vez que você passou um dia inteiro sem verificar nenhuma conta de mídia social. Você se sente rejeitado se alguém deixa de te seguir? E se suas redes sociais favoritas desaparecessem completamente amanhã, isso faria você se sentir vazio e deprimido?
No final do dia, os sites de mídia social querem que você continue navegando pelo maior tempo possível para que possam mostrar muitos anúncios e ganhar mais dinheiro. Por causa da economia de atenção, esses sites precisam de sua atenção neles pelo maior tempo possível.
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Só porque você está exagerando no uso da mídia social, não significa que você precisa necessariamente eliminar todas as plataformas de redes sociais. No entanto, se você acha que parar de fumar é a melhor solução para você, não é uma má ideia. Na verdade, você pode descobrir como é sair da mídia social através de uma história em primeira mão.
Como lidar com os efeitos negativos das mídias sociais
Como em tudo o mais, existem aspectos bons e ruins nas redes sociais. Discutimos alguns dos impactos negativos que a mídia social tem para muitos, mas você é quem deve decidir se há mais ajuda ou dano para você pessoalmente.
Se você acha que a mídia social está tendo um impacto negativo em sua vida, pare. No entanto, se você decidir ficar, use nossas dicas para perder menos tempo nas redes sociais para manter seu hobby de maneira saudável e certifique-se de evitar essas tendências perigosas das redes sociais.
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Ben é editor adjunto e gerente de integração da MakeUseOf. Ele deixou seu emprego de TI para escrever em tempo integral em 2016 e nunca olhou para trás. Ele vem cobrindo tutoriais de tecnologia, recomendações de videogames e muito mais como escritor profissional por mais de sete anos.
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