Home-theater-designers
Os programas de fitness online são uma virada de jogo. Se o tempo estiver ruim ou você estiver preso dentro de casa, pode usar um programa de treinamento online para manter a forma.
Você não precisa ser um aficionado por fitness para desfrutar de uma nova rotina de fitness. Às vezes, a melhor maneira de começar no caminho para entrar em forma é usar um programa de treinamento gratuito em sua casa. Superar o primeiro obstáculo do condicionamento físico costuma ser o mais difícil. Fazer isso sem que as pessoas assistam ou sem ter que gastar dinheiro torna um pouco mais fácil.
Então, aqui estão os melhores programas de condicionamento físico online que você pode começar hoje.
como assistir um filme com alguém pela internet
1 TV The Body Coach de Joe Wicks
Joe Wicks YouTube P.E. as lições foram uma revelação para muitos durante o período de bloqueio do coronavírus. Todas as manhãs, Wicks realiza uma sessão P.E ao vivo, com o público-alvo de crianças que não estão mais na escola.
Mas não deixe que isso o impeça de entrar na sessão porque é um treino cardiovascular e muscular de corpo inteiro de 30 minutos. Você pode completar todas as sessões de exercícios em casa de Joe Wicks em sua casa, e ele raramente usa qualquer equipamento adicional. No máximo, ele pode introduzir um peso que você pode substituir por um objeto doméstico.
Se esse parece o seu treino ideal, dê uma olhada esses programas de exercícios de peso corporal você pode praticar em qualquer lugar.
Além do P.E. diário aulas, o canal também oferece diversos programas semanais de ginástica que você pode acompanhar quando quiser.
Preço: Sem custos
2 Cole Chance Yoga
A ioga é uma parte importante de qualquer novo programa de condicionamento físico. Embora muitas pessoas não 'entendam' a ioga, seus benefícios são extensos e bem documentados. Uma boa rotina de ioga ajudará a desenvolver força, flexibilidade e resiliência física. Mas faz mais do que isso e pode ajudar com clareza mental, paz, meditação, concentração e muito mais.
Aulas de ioga online estão por toda parte. Se você está apenas começando, experimente a lista de reprodução Cole Chance Yoga. Ele o guiará por mais de 100 sessões de ioga diferentes, de iniciantes a intermediários, posturas de ioga específicas e exercícios para certas áreas do corpo.
De uma chance. Você ficará agradavelmente surpreso.
Preço: Sem custos
3 FiiT
Se você quiser algo com um pouco mais de direcionamento, pode experimentar o serviço de assinatura FiiT.
O programa de condicionamento físico online é conhecido como 'Netflix do condicionamento físico' e traz programas de condicionamento físico acessíveis para sua casa. O FiiT oferece uma variedade de opções de exercícios dependendo do seu nível atual de condicionamento. Se você for um iniciante completo, você pode construir lentamente com rotinas básicas que ajudam a construir pontos fortes essenciais e, mais importante, confiança.
Mas se você já está no caminho certo para os exercícios, pode mergulhar nas aulas e treinos em vídeo do FiiT que se adequam ao seu nível.
FiiT usa um modelo de assinatura. A opção gratuita permite que você acesse o catálogo de rotinas de treinamento e outros exercícios da FiiT. A atualização para uma assinatura premium concede a você vídeos de treinamento sob demanda liderados por 'instrutores de classe mundial' e programas de treinamento baseados em metas que você pode personalizar de acordo com seus requisitos. Além disso, você recebe aconselhamento nutricional, aulas em grupo, estatísticas ao vivo, acompanhamento de progresso e muito mais.
Preço: Sem custos. $ 25 por mês para Premium ou $ 150 por ano (pagamento único)
Quatro. Freeletics
O Freeletics eleva o jogo do programa de condicionamento físico um pouco mais. Pode até aumentar alguns degraus, dependendo do seu nível de condicionamento físico no início do programa Freeletics. Nisso, você deve saber que o Freeletics é um excelente programa de treinamento, mas não é para os fracos de coração.
Freeletics é um pacote de aplicativos que você pode usar para treinar extensivamente todas as áreas do seu corpo. Existem aplicativos para Nutrição, Ginásio, Programas de Corrida e a opção mais popular, Peso Corporal. O aplicativo Bodyweight se concentra na construção de força central, tonificação, redução de peso, construção de resistência, treinamento de alta intensidade (HIT) e exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
Você insere suas estatísticas físicas atuais e o início de sua jornada no Freeletics e, em seguida, insere seus objetivos. O Freeletics então cria um programa de condicionamento físico para você. O programa premia estrelas, nivelando você ao longo do caminho. Cada sessão de treinamento leva cerca de 30 minutos para ser concluída e há mais de 1.000 variações de treinamento.
Você também pode atualizar para a versão premium do Freeletics para um programa de condicionamento físico personalizado, exercícios guiados, aconselhamento nutricional e muito mais.
Com tudo isso embalado em um pacote, não é de se admirar que o Freeletics oferece nossa lista dos melhores aplicativos de treino .
Preço: Sem custos. $ 2,30 por semana para o Premium.
5 Liquidificador Fitness
O casal Daniel e Kelli trazem para você o Fitness Blender, um site que oferece um volume notável de vídeos de fitness. Você trabalha com a coleção de conteúdo de fitness online, criando um programa de fitness pessoal adequado ao seu nível e, o mais importante, o tempo disponível.
O que torna o Fitness Blender ótimo é (além do programa de condicionamento físico!) A busca personalizável em seu site. Você pode pesquisar seu catálogo de vídeos de fitness usando o nível de dificuldade, o foco da parte do corpo, o tipo de treinamento, o tipo de equipamento e até mesmo se quiser uma experiência de treinamento solo masculino ou feminino.
O Fitness Blender é uma opção fantástica se você deseja trabalhar em um programa de condicionamento físico em profundidade do início ao fim.
a tela do windows 10 está de cabeça para baixo
Também existe a opção de fazer upgrade para o nível premium Fitness Blender, conhecido como FB Plus. A inscrição no FB Plus concede acesso a exercícios especiais, dados nutricionais, receitas para ajudar na dieta, exercícios personalizados, acompanhamento de exercícios, desafios e muito mais.
Preço: Sem custos. $ 9 por mês para renovação automática do FB Plus ou $ 80 por ano.
6 Cem Flexões
O programa de fitness on-line One Hundred Pushups já existe há muito tempo. A razão de seu sucesso está na simplicidade. Qualquer um pode enfrentar o desafio de fitness One Hundred Pushup. É gratuito, não requer equipamento e necessita de muito pouco espaço.
Os desafios dos Cem Flexões são o que parece. Você pode completar 100 flexões em um dia com a forma adequada?
Ao começar o programa de condicionamento físico, você não chegará nem perto de 100 flexões. Como diz o site, a maioria das pessoas 'não conseguirá nem mesmo fazer 20 flexões'. Mas, ao final do curso, você atingirá 100 flexões em um dia. Também está tudo bem se você errar o alvo.
Melhor ainda, você pode combiná-lo com outros exercícios para tonificar diferentes áreas do corpo. O site One Hundred Pushups tem exemplos de abdominais, agachamentos, estocadas, pullups e muito mais.
A única coisa a lembrar é que seu corpo precisa de tempo para se recuperar para maximizar seus ganhos. Se você estiver doendo ou se seu corpo estiver dizendo não, descanse um dia. Será melhor a longo prazo se você fizer esses exercícios com a técnica adequada. Seu corpo te agradecerá.
Preço: Sem custos
Qual é o melhor programa de treinamento físico online?
Escolher entre essas seis opções é difícil. O melhor é que você pode experimentar cada opção e descobrir o que funciona para você.
Se você está apenas começando a jornada do seu programa de condicionamento físico online, por que não experimentar cada opção por uma semana e ver o que combina com você?
Caso contrário, comece a aprender alguns exercícios físicos básicos. Existem vídeos no YouTube que ensinam como fazer flexões, abdominais e burpees corretamente. A maioria dos programas de treinamento físico de alta intensidade incorporará uma ou três sessões de burpee, porque condiciona várias partes do corpo ao mesmo tempo.
Quando estiver se sentindo confiante, verifique esses desafios de condicionamento físico on-line e veja se você consegue chegar ao fim.
Compartilhado Compartilhado Tweet O email Exclua esses arquivos e pastas do Windows para liberar espaço em discoPrecisa liberar espaço em disco no seu computador Windows? Aqui estão os arquivos e pastas do Windows que podem ser excluídos com segurança para liberar espaço em disco.
como aparecer offline no aplicativo xboxLeia a seguir Tópicos relacionados
- Internet
- Saúde
- Esportes
- Ginástica
- Exercício
Gavin é o Editor Júnior do Windows and Technology Explained, um colaborador regular do Podcast Really Useful e um revisor regular do produto. Ele tem um BA (Hons) em Redação Contemporânea com Práticas de Arte Digital pilhadas nas colinas de Devon, bem como mais de uma década de experiência profissional em redação. Ele gosta de grandes quantidades de chá, jogos de tabuleiro e futebol.
Mais de Gavin PhillipsAssine a nossa newsletter
Junte-se ao nosso boletim informativo para dicas de tecnologia, análises, e-books grátis e ofertas exclusivas!
Clique aqui para se inscrever