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Se você está tentando perder peso ou ter uma vida mais saudável, precisa prestar atenção no que come. Claro, fazer exercícios é essencial, mas não é a única coisa que você precisa fazer. Ajudaria se você fizesse outras coisas como fazer dieta e até mesmo contar as calorias de sua comida.
Contar calorias pode parecer complicado de fazer, mas na verdade é muito fácil depois que você adquire o hábito de fazê-lo. Você pode fazer isso sozinho, mas vivemos em uma época em que seu smartphone pode tirar essa carga para você.
Se você está planejando contar calorias, aqui estão alguns aplicativos excelentes que o ajudarão em sua jornada.
Por que você deve contar calorias?
O tema da contagem de calorias pode ser polarizador. Muitas pessoas dizem que não vai ajudar você, mas contar calorias e monitorar o que e quanto você come pode ajudar a orientá-lo a perder ou até mesmo ganhar peso, se necessário.
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Além disso, dá-lhe uma ideia melhor de quais são os seus hábitos alimentares e pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável. Mesmo que contar calorias possa ser desgastante no início, ter o parceiro certo durante sua jornada de preparação física pode ajudar muito.
Esses cinco aplicativos irão ajudá-lo a tornar a contagem de calorias fácil e - ousamos dizer? - até divertida.
1. MyFitnessPal: Torne-se parte de uma comunidade
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharNão é surpreendente se você já ouviu falar do MyFitnessPal antes. Este aplicativo contador de calorias e rastreador de dieta é usado por mais de 200 milhões de membros, e há uma boa razão para isso.
O MyFitnessPal existe há mais de 10 anos e não vai parar tão cedo. Você pode contar suas calorias, monitorar os nutrientes daquilo que come e manter um registro de seu progresso desde o primeiro dia.
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Você pode criar e inserir suas próprias receitas e importar facilmente as informações nutricionais. Ou, se for comer fora, você pode registrar rapidamente as informações de seus restaurantes favoritos para saber exatamente quantas calorias está consumindo.
A melhor parte do MyFitnessPal é a comunidade. Com milhares de usuários em muitos fóruns ativos, você pode encontrar pessoas com os mesmos objetivos que você e encontrar um pouco de motivação quando não sentir vontade de ser saudável.
Download: MyFitnessPal para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
2. Lose It !: Realiza as coisas
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharPerca isso! é um ótimo aplicativo que irá ajudá-lo, bem, perdê-lo. Este aplicativo de contagem de calorias é simples de usar, mas não se deixe enganar. Ele ainda fará o trabalho.
O que é ótimo em Lose It! é que ele tenta facilitar a contagem de calorias desde o início. Quando você inicia o Lose It !, o aplicativo faz algumas perguntas sobre você e seus objetivos pessoais. Com base na sua opinião, Lose It! tentará prever seus hábitos alimentares para personalizar seu algoritmo de busca de alimentos.
Além disso, perca! também tem uma comunidade ativa com a qual você pode conversar caso precise de conselho ou motivação.
Download: Perca isso! para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
3. Cronômetro: perfeito para pessoas com orçamento limitado
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharQuando você está tentando aplicativos de diário alimentar para rastrear o que você come , quanto mais você conseguir gratuitamente, melhor. E o cronometro é uma das melhores opções que você pode experimentar gratuitamente. Este aplicativo tem um monte de recursos disponíveis para todos gratuitamente, mas você também pode ir para a assinatura para subir um degrau.
Você pode rastrear a comida que come manualmente ou usar um scanner no aplicativo, para que o aplicativo faça isso por você. Mas isso não é tudo, já que o Cronometer permite que você monitore seus treinos também. Você pode usar os exercícios pré-registrados ou criar novos.
É verdade que o Cronometer não tem o maior banco de dados de alimentos e receitas disponíveis, então às vezes você pode precisar criá-los sozinho. Felizmente, você terá acesso imediato a ele assim que o fizer, e outras pessoas também terão.
Download: Cronômetro para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
4. MyPlate: ótimo lugar para começar
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharSe você está procurando um aplicativo que não apenas o ajude a monitorar sua comida ou exercícios, mas que na verdade lhe dê exercícios e receitas que você pode seguir, experimente o MyPlate.
MyPlate é um aplicativo realmente completo que oferece metas personalizáveis, bem como receitas e exercícios, se você não sabe por onde começar. Depois de definir algumas informações pessoais sobre seu corpo e seus objetivos pessoais, você pode começar a inserir todos os alimentos que ingere para controlar suas calorias.
Como se não bastasse, você também pode conferir os treinos disponíveis no aplicativo. Você verá uma lista de exercícios, junto com a dificuldade e o tempo necessário para concluí-los.
Se você não tem tempo para malhar, pode sempre experimentar algumas das receitas do seu feed. Essas receitas são feitas sob medida para o seu corpo e o ajudarão a atingir seus objetivos de peso.
Download: MyPlate para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
5. HealthifyMe: Simples, mas eficaz
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharHealthifyMe é mais do que apenas um aplicativo que ajuda você a contar calorias. É também um dos melhores aplicativos para perder peso você pode começar agora mesmo. Tudo isso mantendo sua interface de usuário limpa e fácil de usar.
Com HealthifyMe você pode controlar facilmente suas calorias e seus treinos. Além disso, você pode acessar muitos treinos disponíveis no aplicativo que se concentram em diferentes partes do seu corpo. Não importa se você quer combater a gordura da barriga ou fortalecer seus bíceps; há um treino para você.
O que é único no HealthifyMe é que ele também tem um Plano de Reforço da Imunidade que o ajuda a comer a comida certa para melhorar o seu sistema imunológico, além de permitir que você acompanhe outras ações diárias, como dormir e quantas vezes você lavou as mãos.
Download: HealthifyMe para Android | ios (Gratuito, assinatura disponível)
Faça valer a pena!
Agora não há desculpa para você não perder aqueles quilos extras. De vez em quando, todos acabamos carregando um pouco de peso a mais, mas fazer dieta, fazer exercícios e agora contar calorias são as melhores maneiras de ficar em forma e ter uma vida totalmente mais saudável.
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Sergio é um escritor, um jogador desajeitado e um entusiasta geral de tecnologia. Ele escreve tecnologia, videogames e desenvolvimento pessoal há quase uma década e não vai parar tão cedo. Quando ele não está escrevendo, você o achará estressado porque sabe que deveria estar escrevendo.
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