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Nós, blogueiros, somos conhecidos por sermos um grupo muito preguiçoso. O único exercício que realmente fazemos é tocar no teclado e caminhar até a geladeira na cozinha para estocar lanches que aumentem a energia. Mas quando eu tenho um cachorro, e aquele cachorro exigiu andar duas vezes ao dia (com graves consequências para o não cumprimento), percebi o valor de mais exercícios.
De repente, as caminhadas estavam me fazendo sentir muito melhor, minhas pernas estavam ficando mais fortes e meus níveis gerais de energia estavam subindo. Eu até descobri sobre a linda vizinha loira na próxima quadra (e ter um cachorro fofo não doeu).
Recentemente, li um artigo na Men's Health que dizia que deveríamos dar um mínimo de 10.000 passos por dia. O que não é muito se você dividir tudo - andar pelo apartamento, subir e descer escadas correndo, ir para o trabalho ou escola, andar pelas ruas fazendo compras ... esses passos rapidamente se somam. Lifehacker também publicou um artigo que dizia que sentar vai encurtar sua vida , e você deve se mover mais. Se uma vida útil encurtada não o fizer levantar e se mover, então nada o fará.
Mas como você realmente medir essas etapas, e como você pode ficar motivado para se levantar da cadeira e se mexer? É aí que entra a Accupedo. Um aplicativo gratuito para Iphone e Android (completo com a versão pro iPhone paga), ele registra o número de passos que você dá, toda vez que você se move (supondo que você o mantenha ligado). Isso também o incentivará a melhorar no dia seguinte.
Hoje estarei vendo a versão do app para iPhone, mas como eu disse, também está disponível para Android.
Calibrando o aplicativo
Depois de instalá-lo, você precisa ir para as configurações e calibrar o aplicativo, para que ele mede as coisas corretamente. O mais importante para acertar é o comprimento de sua passada. O passo de cada pessoa é diferente, e o aplicativo precisa saber disso para medir seus passos com precisão. Para fazer isso, vá para Configurações> Perfil pessoal> Walk Stride .
Como você pode ver no diagrama, a passada é medida do calcanhar de um pé até o calcanhar do outro pé. Meça com uma fita métrica ou dê o seu melhor palpite. Estimei o meu em 55 centímetros (a unidade de distância pode ser alterada para Imperial para todos os nossos amigos norte-americanos ou antigos).
Debaixo de Perfil pessoal No menu, você também deve reservar um momento para inserir outras estatísticas vitais, como seu peso e qual é sua meta, em termos de número de etapas. Não minta sobre seu peso, pois isso afetará seu passo, especialmente se você estiver acima do peso. O mesmo menu também permite que você decida o seu Objetivo Diário de quantas etapas você deseja alcançar. Como mencionei anteriormente, 10.000 é a meta ideal, mas se você quiser diminuir suas expectativas, pode optar por algo um pouco mais fácil para começar.
Se você olhar a caixa de configurações acima, verá algumas outras configurações que precisam ser ajustadas. Por exemplo, indique as horas do dia em que você está ativo, se sua atividade é caminhar ou correr e o quão sensível o aplicativo deve ser em termos de medição de seus passos.
Etapas Consecutivas
Eu quero tomar um momento para discutir brevemente o Etapas Consecutivas opção. Isso é importante e vai ligeiramente de mãos dadas com o Sensibilidade opção (que não se refere ao quanto deve estar em contato com seus sentimentos). O que isso faz O que quero dizer é que, quando estamos de pé ou sentados, sempre nos inquietamos ou nos movemos ligeiramente para a esquerda ou para a direita, consciente ou inconscientemente. É normal e todo mundo faz isso. Mas se você quiser que o Accupedo meça com precisão seus passos, você tem que dizer a ele quando começar a registrar e quando ignorar seus movimentos corporais involuntários. Quero dizer, mover-se levemente na cadeira ou pular de um pé para o outro não são exatamente 'passos', não é?
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Então ' Etapas Consecutivas 'é basicamente quantos passos você precisa dar antes que o Accupedo acorde e comece a registrar seus movimentos. Por padrão, é definido como 10, mas você pode diminuí-lo para 4 (o que eu fiz, pois achei que 10 era muito alto). Pense bem sobre isso, pois isso afetará a quantidade de etapas registradas a cada dia.
A Tela Principal
A imagem acima mostra o principal Andar guia do Accupedo, e há muitas informações na tela ao mesmo tempo.
No topo da tela está sua meta atual e o progresso para atingi-la. O grande número '1.222' é o número de etapas que dei até agora hoje, e isso obviamente aumentará conforme eu movo o telefone. As estatísticas abaixo são bastante autoexplicativas: distância percorrida hoje, velocidade média de caminhada, número de calorias queimadas e o tempo total percorrido. Abaixo disso está um gráfico que mostra a hora do dia em que eu estava mais ativo (cerca de 14h, ao que parece).
O botão vermelho no meio permite que você pause as etapas se quiser que elas sejam pausadas por qualquer motivo. E tocar novamente para reiniciá-lo. Simples.
o Gráfico e História as guias fornecem um pouco mais de detalhes do que você vê no Andar guia, embora com a capacidade de filtrar seu histórico por dia, semana, mês e ano. o História O backup da tela também pode ser feito via iCloud ou e-mail, para que você possa acompanhar o seu progresso.
É uma competição!
Como eu disse antes, este aplicativo faz você querer se levantar e bater sua pontuação anterior, e isso é bom porque o objetivo desse aplicativo é se levantar e se mover. Em um esforço para realmente fazer você ir, como Rocky Balboa correndo pelas ruas da Filadélfia, você também pode fazer playlists de músicas armazenadas em seu telefone ( 'Olho do tigre ' vai realmente fazer o app explodir).
Experimente o aplicativo e diga-nos nos comentários o que você achou dele. Isso fez você se levantar mais e se mover?
Fonte da imagem: Corredor - Close de tênis de corrida de mulher correndo descalça (Shutterstock)
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Mark O'Neill é um jornalista freelance e bibliófilo, que tem publicado material desde 1989. Por 6 anos, ele foi o Editor-chefe da MakeUseOf. Agora ele escreve, bebe muito chá, luta de braço com seu cachorro e escreve um pouco mais.
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