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A maioria de nós cresceu em uma época em que as evidências anedóticas eram suficientes para provar que um mito estava certo ou errado. Não precisávamos de pesquisas quantitativas ou estudos duplo-cegos para nos dizer se a palavra de um amigo ou parente de confiança era de fato verdadeira ou falsa.
Hoje em dia as coisas são diferentes. Somos uma geração de céticos - mas, mesmo assim, abundam os mitos e rumores infundados. Vamos dar uma olhada em algumas 'verdades' sobre telas, monitores e monitores digitais e cortar a ficção. Quanto disso resiste ao escrutínio?
1. 'A luz da tela reduz a qualidade do sono'
Crédito da imagem: Sayo Garcia / Unsplash
É ruim olhar para as telas no escuro? Em geral, a luz artificial diminui a qualidade e a duração do sono. Além disso, as telas digitais definitivamente produzem luz artificial. Então, de certa forma, as telas afetam o sono.
Mas usar um computador no escuro não é a única vez que encontramos luz artificial à noite. Muitos outros objetos também produzem essa luz: lâmpadas fluorescentes, luzes da rua, etc. Qual é a diferença?
O ciclo natural de sono / vigília do nosso corpo é chamado de nosso ritmo circadiano, e esse ritmo é interrompido pela luz artificial brilhante - especialmente a luz que está na parte azul-branca do espectro. Tons de luz mais quentes, como amarelo e laranja, também afetam a qualidade do sono, mas não tanto quanto os azuis mais frios.
Usar telas brilhantes em um quarto escuro antes de dormir perturba seu ritmo circadiano, fazendo seu cérebro acreditar que é dia. Isso interrompe a liberação de melatonina, o hormônio que o deixa sonolento e o prepara para a noite. É por isso transformando a luz azul da tela em luz laranja pode realmente ajudá-lo a dormir melhor à noite.
Isso funciona nos dois sentidos. Por causa do efeito real, as pessoas usaram luz azul artificial para tratar certas doenças relacionadas ao humor, como o transtorno afetivo sazonal.
Veredicto: Fato.
2. 'O uso da tela causa câncer'
Image Credit: Martha Dominguez de Gouveia/ Unsplash
Este é um exemplo perfeito onde causalidade não é igual a correlação. Nos últimos anos, vários estudos empíricos usaram metodologias falhas e má ciência na tentativa de provar uma ligação entre o uso da tela e doenças potencialmente fatais como o câncer.
Para ser claro, esses estudos encontraram uma correlação entre as pessoas que passam mais tempo na frente de uma tela e mais casos de câncer, mas esses estudos também ignoraram fatores adicionais.
Por exemplo, agora vivemos em um período em que o câncer afeta mais pessoas do que em qualquer outro momento da história. Ao mesmo tempo, estamos em um período em que as pessoas estão usando telas mais do que nunca. Contudo...
- Também estamos vivendo mais. Quanto mais você viver, maior será a probabilidade de desenvolver câncer.
- Estamos mais sedentários do que nunca. Não precisamos mais caçar ou coletar alimentos; muitos de nós nem mesmo fazem mais viagens de ida e volta para o trabalho.
- Estamos comendo mais alimentos processados para obter refeições rápidas entre o trabalho ou o pouco tempo de lazer que temos.
Existem dezenas, senão centenas, de maneiras de explicar o aumento dos casos de câncer que não envolvem telas de computador. Não podemos, entretanto, provar conclusivamente que as telas causam um aumento no número de diagnósticos de câncer. Nenhum estudo fez isso ainda.
Veredicto: Ficção.
3. 'Telas causam diabetes e depressão'
Muito parecido com o exemplo acima, esta é mais uma tentativa de encontrar uma causa singular para os problemas causados por mudanças radicais no estilo de vida que aconteceram ao longo de várias décadas.
Pessoas que passam uma quantidade significativa de tempo em frente ao computador, de fato, apresentam maiores ocorrências de doenças como obesidade, diabetes e depressão. No entanto, a tela não é a causa. É uma combinação das mudanças de estilo de vida mencionadas acima.
Se você se sentar mais, é mais provável que ganhe peso. Se você ganhar peso, é mais provável que tenha problemas de saúde. Pessoas mais pesadas com problemas de saúde tendem a ter mais problemas com diabetes, depressão e problemas mentais do tipo ansiedade.
Não é ciência do foguete, mas existem maneiras de melhorar sua saúde, mesmo se você estiver no computador por horas todos os dias.
Veredicto: Ficção.
4. 'Telas podem prejudicar sua visão'
Os oftalmologistas concordam que ficar muito tempo olhando para uma tela não é 'bom' para os seus olhos, mas dependendo de a quem você perguntar, você obterá respostas diferentes sobre quanto dano realmente causa.
O maior medo é que a tela pesada possa levar à degeneração macular, que é uma das principais causas de cegueira. Mas há alguma evidência para apoiar esse medo?
No momento, não há nenhuma evidência convincente que sugira que danos oculares de longo prazo sejam possíveis devido ao uso da tela. No entanto, você ainda deve ter cuidado porque as telas podem causar cansaço visual, o que pode levar a problemas temporários.
Veredicto: Principalmente ficção.
5. 'Sentar muito perto prejudica a visão'
Crédito da imagem: Annie Spratt / Unsplash
Muitos pensam que esse mito é simplesmente a proliferação de evidências anedóticas, ciência ruim e contos de velhinhas. Mas, ao que parece, existe um indício de verdade em algum lugar dentro de nós.
Em 1967, a GE informou ao público que seus televisores em cores estavam emitindo algo entre 10 e 100.000 vezes a quantidade de radiação geralmente considerada segura. Para combater isso, eles sugeriram que os telespectadores deveriam se afastar ainda mais da televisão para minimizar o impacto.
Mas não temos mais esse problema.
Claro, ficar olhando muito perto de uma tela --- seja a tela de uma televisão, monitor ou dispositivo móvel --- pode causar cansaço visual, dores de cabeça, visão embaçada e até náuseas, mas na maioria das vezes esses problemas estão realmente relacionados no ângulo de sua cabeça, ombros e pescoço. A distância até a tela não tem impacto.
Por exemplo, se você assistir uma criança enquanto ela assiste seu desenho animado favorito na TV, notará que ela tende a se sentar a poucos metros da TV e olhar para ela. Esta posição não ergonômica afeta os olhos mais do que a distância real.
Simplificando, não importa a que distância você se sente de uma tela. Descanse os olhos quando eles começarem a ficar cansados e certifique-se de sempre assumir a ergonomia adequada, mas caso contrário, sente-se o mais próximo ou distante que você precisar para se sentir confortável.
Veredicto: Uma vez fato, agora ficção.
6. 'A escuridão causa problemas de visão'
Crédito da imagem: Hanny Naibaho / Unsplash
Todos nós já ouvimos que usar o computador em um quarto escuro é ruim para os olhos - mas essa afirmação não tem absolutamente nenhuma base em fatos científicos. Tudo começou como um conto de esposas velhas, e é aí que deveria parar. Infelizmente, esse mito infundado continua circulando nas residências e na Internet.
Para ser justo, ver uma tela brilhante em uma sala escura tem um impacto sobre seus olhos, mas não de uma forma que afete diretamente sua visão. Em vez disso, a combinação de tela clara-sala escura faz com que você pisque menos, e isso faz com que seus olhos sequem. A secura leva à irritação e dores, mas sua visão em si não sofre efeitos de longo prazo.
Se você estiver preocupado com isso, pode sempre mudar para um tema mais escuro.
Veredicto: Ficção.
Você olha para uma tela no escuro antes de dormir?
Usar um telefone ou computador no escuro pode estar interferindo em seu sono e causando cansaço visual, mas você não precisa se preocupar em causar danos a longo prazo em seus olhos. O sono perdido é mais uma preocupação. Da mesma forma, não importa o quão perto você está da tela. Mas como está sua postura e você parou de piscar?
Seus olhos estão bem, mas se você estiver olhando para uma tela por tempo suficiente para se preocupar, provavelmente já ficou sentado por muito tempo e ainda pode se beneficiar esticando as pernas.
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Bertel é um minimalista digital que escreve a partir de um laptop com interruptores físicos de privacidade e um sistema operacional endossado pela Free Software Foundation. Ele valoriza a ética sobre os recursos e ajuda os outros a assumir o controle de suas vidas digitais.
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