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Lembra daqueles dias em que você pensava que o auge da multitarefa era enviar mensagens de texto enquanto caminhava? Bem, agora você pode caminhar, trabalhar e talvez até derramar café de uma só vez.
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Brincadeiras à parte, “tread-desking” (sim, acabei de inventar isso) pode ser uma verdadeira virada de jogo no mundo sedentário de hoje. No entanto, como acontece com todas as grandes potências, surge uma grande responsabilidade.
Antes de avançar para uma versão mais adequada de si mesmo enquanto envia esses e-mails, há algumas coisas essenciais que você deve e não deve fazer. Porque ninguém quer que sua próxima chamada do Zoom tenha um laptop voador... certo?
Passos para usar sua esteira embaixo da mesa de maneira eficaz
A chave para dominar a arte do piso (sim, ainda usamos esse termo) é abordá-lo metodicamente.
Começar com uma esteira embaixo da mesa lembra os primeiros dias do namoro - é melhor não ter pressa. Por mais ansioso que você esteja para queimar essas calorias, é essencial começar em um ritmo suave.
Por exemplo, acostumar-se a caminhar enquanto digita ou disca para uma chamada em conferência requer alguma sutileza. Não é a típica multitarefa de dar tapinhas na cabeça e esfregar a barriga. Então, vá devagar no começo.
Considere, por exemplo, o GOYOUTH 2 em 1 esteira sob a mesa . Este dispositivo vem com um alto-falante sem fio, controle remoto e display LED. Este dispositivo é robusto o suficiente para suportar uma caminhada suave ou corrida rápida e permite conectar a esteira ao telefone via Bluetooth, para que você possa tocar música diretamente da esteira.
Embora esteiras como essa possam suportar uma sessão completa de corrida, você deve evitar aumentar a velocidade máxima da esteira na primeira vez que subir e tentar fornecer uma atualização trimestral ao conselho de administração.
A seguir: ergonomia. Este conceito, embora aparentemente complexo, é fundamental ao configurar sua estação de trabalho ambulante. O desafio é garantir que, enquanto você estiver em movimento, não se contorça em posturas que fariam um instrutor de ioga estremecer.
Ajustes podem ser necessários. O meio da tela deve ficar no nível dos olhos, evitando ângulos estranhos do pescoço, enquanto o teclado e o mouse devem ser posicionados para acesso fácil (tente manter um ângulo de aproximadamente 90 graus nos cotovelos).
Isso é para ter certeza de que, no final do dia, a única coisa que você treinou foram as pernas, e não uma cãibra no pescoço.
Agora, vamos conversar sobre ritmo. Os intervalos são seus melhores amigos aqui. Considere alternar entre períodos de caminhada e descanso. Talvez 20 minutos de caminhada constante seguidos de uma pausa de 10 minutos possam ser a proporção áurea para você.
Vamos também abordar a base de toda esta operação: os pés. Sua escolha de calçado pode fazer ou quebrar sua experiência de caminhada sob a mesa. Pense primeiro em conforto e segurança. Afinal, ninguém consegue ver seus pés.
Por último, um pouco sobre os cuidados com a esteira. A manutenção regular garantirá que ele permaneça em ótimas condições, pronto para apoiá-lo em todos os desafios de trabalho e reuniões virtuais. Um pouco de poeira, inspeções ocasionais quanto a desgaste e talvez algumas palavras gentis de encorajamento irão mantê-lo ronronando - ou seja, andando - no seu melhor.
Tenha certeza de que você entenda as diferenças entre uma esteira e uma esteira para que você escolha o melhor para você.
Dicas e precauções de segurança
Por mais emocionante que possa parecer a ideia de misturar cardio com teleconferências, devemos concordar com os protocolos de segurança. Afinal, transformar seu espaço de trabalho em um espaço para passear traz seu próprio conjunto de desafios.
Estar presente
Em primeiro lugar, embora o nosso mundo tecnológico muitas vezes glorifique as tarefas de malabarismo, é uma arte saber quando e onde traçar os limites. Por exemplo, caminhar na esteira embaixo da mesa exige um certo nível de presença. Uma coisa é caminhar e mascar chiclete, outra é caminhar, digitar, tomar café e, ocasionalmente, sonhar acordado com as próximas férias.
Estar presente garante que você mantenha uma marcha constante, reduzindo o risco de erros.
Use recursos de segurança
Os recursos de segurança da sua esteira não são apenas complementos sofisticados. Aproveite ao máximo mecanismos como desligamentos de emergência ou mudanças graduais de velocidade.
outro computador tem o mesmo endereço IP
E se você já tentou explicar a tecnologia para uma criança ou manter um gato longe de um teclado quente, sabe como uma esteira em movimento pode ser irresistível. Tome precauções para garantir que crianças e animais de estimação curiosos mantenham uma distância segura. Talvez até considere uma barreira suave ou uma 'zona de proibição de entrada' clara.
Entenda quando você está cansado
Reconhecer sinais de fadiga também é fundamental. Se você estiver se sentindo excepcionalmente cansado, não há problema em pressionar “pause” na caminhada por um tempo. Ouça seu corpo. Sentindo-se um pouco instável ou com dificuldade de se concentrar? Pode ser a maneira do universo dizer: “Ei, respire fundo!”
Embora as esteiras embaixo da mesa prometam uma mistura harmoniosa de produtividade e saúde, é sua função garantir que a melodia nunca perca o ritmo. Fique seguro e siga em frente!
Por outro lado, se uma esteira embaixo da mesa não for para você, lembre-se de que caminhar em sua mesa é apenas uma das muitas maneiras de ficar em forma enquanto trabalha em casa .
Maximizando os benefícios de uma esteira sob a mesa
Caso você esteja se perguntando como extrair cada gota de bondade desta máquina maravilhosa, não tema, pois existem aplicativos e tecnologia integrada para elevar nossas aventuras no piso.
Cada passo que você dá, cada quilômetro que você percorre, pode ser rastreado, analisado e registrado. E emparelhar sua esteira com aplicativos de saúde pode fazer maravilhas para aumentar sua motivação.
Uma coisa é saber que você caminhou bastante hoje, mas ver isso se traduzir em quilômetros percorridos, calorias queimadas e talvez até mesmo distintivos virtuais ganhos? Agora isso é um impulso de motivação! Ao definir metas tangíveis e acompanhar seu progresso, você faz com que cada passo conte.
Existem até vários aplicativos móveis que recompensam você por seus hábitos de caminhada . Quando combinadas com aplicativos ou outras atividades de bem-estar, as esteiras embaixo da mesa podem ser a base de um protocolo de saúde totalmente novo.
Depois, há os benefícios compostos de combinar a caminhada com outros exercícios. Por exemplo, considere introduzir breves intervalos de treinamento de força em seu dia ou um dos estes exercícios que você pode realizar em sua mesa de pé .
Agora, se você realmente quer estar na vanguarda, existem esteiras inteligentes sob a mesa que vêm com seu conjunto de sinos e assobios.
Tomemos, por exemplo, o LifeSpan Fitness Glowup sob a esteira de mesa . Este dispositivo inclui um display LED que você pode posicionar em qualquer lugar da sua mesa. Ele não apenas conta cada passo, distância percorrida, calorias queimadas, velocidade e tempo de caminhada, mas também possui algo chamado Intelli-Guard, que interrompe a esteira quando você sai.
Use estas dicas para aproveitar ao máximo uma esteira embaixo da mesa
Desde precauções de segurança até a maximização de seus benefícios, é evidente que as esteiras embaixo da mesa são mais do que apenas uma tendência passageira.
Em conjunto com outros aplicativos de monitoramento de saúde, aumentos periódicos de condicionamento físico e uma pitada de segurança, essas máquinas oferecem maior bem-estar sem sacrificar sua produtividade. Um brinde a dias de trabalho mais saudáveis, felizes e ativos!