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Sinto muito.
Eu roubei essa ideia.
Roube de mim e torne-o seu.
Matt Cutts subiu ao palco em uma conferência TED e disse a todos nós como tentar algo novo por 30 dias.
A inspiração veio do humorista americano Morgan Spurlock e seu papel principal no reality show 30 dias . Boas ideias circulam, e essa ideia é o cabo auxiliar para quebrar a rotina.
Vamos explorar o 'porquê' de tudo isso primeiro.
O poder dos desafios de 30 dias
Não há nenhuma prova psicológica por trás desse pedaço de tempo. O discurso de formação do hábito de '21 -Day 'é uma regra e um mito do desenvolvimento pessoal . Mas vou citar a verdade abrangente do maravilhoso artigo de James:
A única maneira de chegar ao Dia 500 é começar no Dia 1.
Para mim, os desafios de 30 dias são atraentes porque é uma unidade de tempo rastreável em nossas vidas. Nem muito longo nem muito curto. Em qualquer dicionário, desafios podem ser sinônimo de 'foco'. Experimentar 12 desafios em um ano pode lhe ensinar muito sobre o que você gosta e não gosta ... e sim, mesmo as pequenas coisas aprendidas valem a pena, pois o próximo ano está chegando ao fim. E eu concordo quando Matt Cutts diz:
Aprendi algumas coisas ao fazer esses desafios de 30 dias. A primeira foi, em vez de os meses passarem, esquecidos, o tempo ficou muito mais memorável.
Tendo tentado alguns desses desafios de 30 dias em 2015, posso colocar um selo de aprovação em seu poder. Considere este um manifesto pessoal de idéias. Roube para fazer seu próprio manifesto de 12 desafios.
1. Crie algo
Pare de ler agora. Supere a paralisia de informações.
É uma nova resolução minha para leia menos e crie mais . Domine o relógio e reserve tempo para seus projetos pessoais. Projetos paralelos são o melhor 'atalho' para aprender algo novo, pois revelam instantaneamente as lacunas em seu conhecimento. Por exemplo: se você é um programador, use essas idéias de projeto de codificação para aprender mais rápido. E não são apenas coisas geeks - você pode fazer qualquer coisa com um punhado de habilidades .
Onde você pode encontrar ideias para projetos paralelos?
- Peça ideias sobre Quora .
- Navegue por sites como Etsy e Makerbase.
- Siga seu setor no Twitter e Médio .
- Complete um romance em novembro com um NaNoWriMo Empurre.
- Dê uma Desafio GumRoad de 30 dias e veja o que você pode fazer.
- Uma comunidade como o Reddit com r / SideProject / é um bom lugar para começar.
- Pense em um problema ao seu redor. Trabalhe na solução como um projeto.
Etapa de ação: Pense em projetos paralelos como 'experimentos'. Enlouqueça e não tema o fracasso.
2. Encontre um Mentor
Encontre alguém que o desafie.
Bons mentores ajudam a fechar a lacuna de conhecimento e fazem você ver as coisas com novas perspectivas. A utilidade dos mentores voltou à moda graças à indústria de startups. Mas eles existem desde Homero e Alexandre. Uma boa maneira de avaliar suas necessidades de mentor é ver onde você está agora. E então busque alguém que já tenha passado pelos caminhos que você está percorrendo.
Vimos algumas dicas para encontrar mentores em suas áreas de interesse. Use o Twitter para sua busca por mentores. Além disso, veja a opção experimentada e testada de criar um grupo idealizador ou um 'círculo criativo' para alimentar o seu autoaperfeiçoamento.
Encontre seu Mestre Yoda com sites como:
- Pontuação
- Programa de Mentor ACE
- MicroMentor
Etapa de ação: Faça sua lição de casa e crie um perfil apresentável para você.
3. Conecte-se fora da mídia social
Não faça parte de todas as festas do Facebook.
O Facebook é um bunker de relacionamento. Você pode optar por permanecer no subsolo ou subir para respirar e se conectar com amigos no mundo real. Em 2015, usei um prompt do Daily Challenge para embarcar nesse exercício. Depois de reduzir minha lista de amigos para 100, comecei a me conectar com amigos por telefone, Google Hangouts e um bom e velho cappuccino. Ganhei mais alguns amigos no Facebook desde então, mas não fui vítima de Depressão do Facebook .
Eu não defendo sair do Facebook. Isso ajuda a permanecer conectado a distâncias. Os problemas surgem apenas quando você faz disso o cerne de seus relacionamentos.
Etapa de ação : Seus verdadeiros amigos não precisam do Facebook para entrar em contato com você.
4. Desafie suas crenças
Porque as falsas crenças são limitantes.
O conhecimento instantâneo nos fornece fatos e números com um clique do mouse; por outro lado, também gera equívocos virais. A crença errada também leva à paralisia da decisão. O próximo ano pode ser um bom momento para começar a questionar suas crenças. E verifique se eles suportam o escrutínio.
Por exemplo, uma crença comum é que as startups são o playground dos jovens. É um mito comum perpetuado pelo Vale do Silício. Quebre o mito observando os fundadores de startups da sua idade e como eles começaram. Talvez isto infográfico interativo pode desmascarar o mito.
O Google ainda não desenvolveu um algoritmo de verificação da verdade, mas existem muitas outras maneiras de esclarecer os fatos.
A web nos permite fazer perguntas. Sites como ClearerThinking.org pode ajudá-lo a obter alguns insights. E então sempre há Ted fala com contos inspiradores como o vídeo acima.
Etapa de ação: Passe um mês limpando seu sistema de crenças.
5. Abandone um mau hábito por 30 dias
Cada resolução de Ano Novo é uma luta ingrata para quebrar os maus hábitos.
Existem dezenas de aplicativos que vêm com a promessa de mudar seus hábitos ruins para sempre. Você pode usar um desafio de 30 dias para testar uma nova maneira de viver. Qualquer sucesso pode dar a você a confiança necessária para seguir em frente rumo a uma reforma duradoura.
Para janeiro, estou tentando um Desafio de flexibilidade de 30 dias . Procurar Pinterest para infográficos semelhantes.
Aqui estão alguns exemplos de desafios públicos nos quais você pode se inspirar e criar o seu próprio. Conte-nos sobre eles nos comentários.
Etapa de ação: Procure ideias de desafios de 30 dias e crie seus próprios desafios. Comece com o poder dos micro-hábitos.
6. Doodle & Draw
Nenhuma habilidade de desenho necessária.
Doodling é uma atividade adulta pouco apreciada. Castanho sunita , autor e defensor dos rabiscos, chama isso de ferramenta de solução de problemas. A neurociência apóia os efeitos de aprimoramento do cérebro de rabiscar e desenhar. Para citar William Klemm, professor de neurociência na Texas A&M University:
o que é wps em um roteador
Essa é uma maneira de fazer com que sua memória de trabalho carregue mais.
Doodling me permitiu desconectar de dispositivos digitais e dar a meu cérebro um impulso consciente. Mas rabiscar digital é uma coisa agora com aplicativos como Padrões de Doodle e até ferramentas como Uma nota para citar apenas alguns.
Etapa de ação: Experimente rabiscar por 30 dias e veja se isso ajuda a animar conteúdo e reuniões enfadonhas.
7. Assistir a 30 documentários
O mundo assiste à televisão, poucos assistem a documentários.
Graças à Internet, assistir documentários de qualidade é um hobby divertido e barato. Assistir às pessoas certas pode formar opinião, ajudar a obter uma visão sobre uma cultura estranha e também destruir falsas crenças. Pode ser uma ferramenta poderosa para os pais e ajudá-los a estimular a curiosidade em seus filhos.
Este ano, fui assistir a uma farra de documentários para aprender mais sobre design gráfico. Talvez você também tenha um interesse que poderia se beneficiar de um documentário 'binge-watch'.
Etapa de ação: Experimente sites como Céu documentário , Tubo documentário , Culture Unplugged , Sprword , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed], e também faça uma busca pela palavra 'documentário' no YouTube para ver o que aparece. Também há o suficiente artigos relacionados a documentários em MakeUseOf para preencher um mês inteiro.
8. Descubra sua cidade
Cada cidade tem suas joias escondidas.
A web não só ajuda você a descobrir todos os acontecimentos legais ao seu redor, mas também pode lhe dar a chance de redescobrir sua cidade. E se apaixonar por isso novamente. Explore sua cidade com o Google Maps agora. Pense nisso como uma caça ao tesouro.
Um dos meus objetivos de 30 dias é fazer uma missão fotográfica com o aplicativo de câmera EyeEm e documentar a vida na cidade em toda a sua extensão. Também estou ansioso para me conectar socialmente com amigos em toda a cidade e pedir sua opinião sobre os cantos e recantos que merecem uma olhada.
Você também pode passear de pedestres e passar por pontes com estes aplicativos de guia social:
Etapa de ação: Combine seu city tour com a tendência emergente de microaventura.
9. Recupere uma hora para si mesmo todos os dias
O resultado final de uma boa priorização.
Não é de surpreender que esse seja o desafio mais difícil de realizar em 30 dias. Especialistas e evidências apontam para os perigos do workaholism. Reservar um tempo para sonhar, meditar ou apenas mentir e ler são vítimas infelizes de nossas vidas ocupadas. Psicólogos mostraram que sonhar acordado traz benefícios produtivos .
Se você está tentando resolver um problema complexo, precisa dar a si mesmo uma pausa real, para deixar a mente incubar o problema por si mesma. Não devemos ter tanto medo de realmente tirar uma folga.
Mas aprender a gerenciar nossos calendários é uma maneira de roubar essa hora. Você pode usar o Google Agenda de forma inteligente para agendar uma hora de tempo livre todos os dias. Adicione minutos de buffer a cada compromisso no calendário. Esses tempos 'extras' compensam a sensação de pressa e também aumentam seu tempo livre se você conseguir terminar suas tarefas mais cedo.
Etapa de ação: Desligue seus dispositivos digitais quando tiver sua hora.
10. Faça uma caminhada
Caminhe para melhorar a saúde do cérebro.
Caminhar é a maneira mais fácil de iniciar uma rotina de exercícios. Além dos benefícios cardiovasculares, caminhar mantém nosso cérebro saudável. Pesquisadores de Stanford também encontrado que caminhar é uma das maneiras mais simples de aumentar a criatividade.
Caminhar abre o fluxo livre de ideias e é uma solução simples e robusta para os objetivos de aumentar a criatividade e aumentar a atividade física.
A Clínica Mayo tem um Programa de caminhada de 12 semanas isso tira você do sofá. Mas você também pode começar com qualquer desafio de caminhada de 30 dias e perder os quilos. Uma simples pesquisa no Google revela gráficos e programas que o levam a um simples hábito diário de exercícios.
Dica de ação: Encontre um companheiro para caminhar com você. Tente começar um grupo de caminhada em sua localidade.
11. Faça algo que te assusta todos os dias
Saia da sua zona de conforto.
Eu tenho uma lista assustadora. Está no Trello. A lista é uma coleção de atividades que me tirarão da minha zona de conforto. Falar em público é o número um. Faça sua própria lista. Talvez, como eu, você contorne o primeiro, mas consiga alguns (por exemplo, enfrentar o medo da água) que estão no final da lista.
O Trello me ajuda a quebrar cada meta em seus menores passos e quebrar qualquer resistência que bloqueie o progresso. Mesmo um pequeno passo para fora da zona de conforto é um passo em direção à confiança.
Etapa de ação: Tire ideias de sites como Triturador Comfort Zone e Tribo Desafio quando você não pode fazer sua própria lista. Mas a maneira mais fácil é fazer o exatamente o oposto do que você acha que é confortável ou fácil.
12. Combine seus desafios
Você pode ser multi-apaixonado.
Alguns objetivos de desenvolvimento pessoal podem ser conectados. A partir da lista acima, posso definir como encontrar um mentor para um projeto criativo específico. Ou posso combinar aprender as habilidades da fotografia de rua enquanto descubro uma cidade. Combinar seus desafios é uma forma de descobrir o que mais lhe interessa do que qualquer outra coisa.
Multipotentialites também podem encontrar sua verdadeira vocação misturando e misturando esses diferentes experimentos de vida.
Etapa de ação: Passar Como massa para uma introdução à comunidade multipotentialite.
Conte-nos seus desafios de 30 dias para o ano novo
Alguns anos atrás, Matt Cutts listou seu próprio conjunto de desafios . Seu próprio arquivo de desafios pode ser uma combinação de diversão e praticidade. Pode ser 12 hábitos de produtividade ou 12 objetivos de aprendizagem.
Não há melhor momento para dar um passo à frente na vida. Talvez seja a hora de você mantenha seus relacionamentos adultos melhor , Saia da casa dos pais , ou deixe de lado hábitos imaturos .
E se a ideia de desafios de 30 dias o intriga, que tal estes projectos de 100 dias para um pouco de motivação?
Crédito da imagem: atleta com obstáculos por Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Macau via Shutterstock; Cartoonresource via Shutterstock
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Saikat Basu é editor adjunto de Internet, Windows e Produtividade. Depois de remover a sujeira de um MBA e uma carreira de marketing de dez anos, ele agora está apaixonado por ajudar os outros a melhorar suas habilidades de contar histórias. Ele procura a vírgula Oxford perdida e odeia imagens ruins. Mas as ideias de Fotografia, Photoshop e Produtividade acalmam sua alma.
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