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Apenas algumas semanas atrás, o Facebook tinha 1 bilhão de pessoas fazendo login no mesmo dia. Aquilo é enorme! Mas muitos deles podem não estar cientes de que todos os estudos recentes sobre a gigante rede social dizem que ela pode estar fazendo você se sentir mal consigo mesmo. Você precisa saber como usar o Facebook de maneira saudável se quiser evitar isso.
O potencial do Facebook como um gatilho para sintomas depressivos também foi falado no passado, mas este ano vimos mais estudos desse tipo do que antes. Behavioristas e cientistas sociais estão agora estreitando a causa raiz - e como lidar com isso.
O problema é a inveja
Todos os estudos deste ano concordam que o cerne da questão são as postagens de inveja e arrogância. Ver os outros se saindo bem no Facebook nos faz pensar que eles não têm os problemas ou falhas que temos.
'Se o Facebook é usado para ver como um conhecido está indo financeiramente ou quão feliz um velho amigo está em seu relacionamento - coisas que causam inveja entre os usuários - o uso do site pode levar a sentimentos de depressão,' diz Margaret Duffy , professor e chefe de comunicação estratégica da Escola de Jornalismo da Universidade de Missouri-Columbia, que conduziu uma pesquisa com estudantes universitários para seus estudo publicado em Computers in Human Behavior .
Os estudos apontam que a comparação social pode ocorrer de diferentes maneiras. Por exemplo, você pode ter pensado em alguém como um colega, mas vê-los se saindo melhor do que você no Facebook causa inveja. Entre as mulheres, nível de satisfação corporal de não usuários do Facebook foi maior do que os usuários do Facebook.
É correlação, não causalidade. E esses estudos não são novidade. Em 1998, o famoso estudo da HomeNet traçou uma ligação entre mais tempo gasto online e depressão. Ele foi criticado severamente por estudiosos por sugerir causalidade, mas a correlação foi observada em vários estudos posteriores. Também observamos como a Internet pode fornecer suporte contra a depressão.
Quanto à ligação do Facebook com os sintomas depressivos, mais e mais estudos estão encontrando uma correlação semelhante. Charlotte Blease, uma cientista cognitiva e filósofa da medicina, revisou vários desses estudos do Facebook e escreveu um artigo acadêmico nele. Blease argumenta que os usuários do Facebook são mais propensos a sofrer de depressão quando:
- Eles têm mais 'amigos' online;
- Quanto maior o tempo gasto lendo atualizações deste amplo grupo de amigos;
- Quanto mais freqüentemente o usuário lê essas atualizações; e
- O conteúdo das atualizações tende a ser de caráter ostensivo.
'Isso não vai acontecer comigo' é uma mentira grande e gorda
A parte mais perigosa dessas descobertas é que a maioria de nós acha que isso não acontecerá conosco. 'Tenho uma mentalidade positiva, não estou deprimido', dizemos a nós mesmos. Novidades: você está se iludindo e correndo um grande risco de cair nos efeitos negativos do uso do Facebook.
'De acordo com o viés otimista, os usuários do Facebook podem perceber que coisas ruins são mais prováveis de acontecer a outros do que a eles mesmos, enquanto coisas boas são mais prováveis de acontecer a eles do que a outros,' observa um novo estudo . 'As descobertas de uma pesquisa online entre usuários do Facebook indicam que os resultados psicológicos e sociais negativos do uso do Facebook foram percebidos como mais prováveis de acontecer com outros usuários do Facebook do que com eles próprios.'
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O estudo é um alerta para os usuários do Facebook com um viés otimista - ou seja, aqueles que pensavam que tinham uma perspectiva saudável e eram geralmente positivos. Esses usuários tendem a pensar que o cyberbullying, a depressão e outros efeitos negativos do uso do Facebook podem acontecer com outras pessoas, não com eles próprios.
Contudo, os autores do estudo avisam que isso é ilusão e deixa os usuários do Facebook vulneráveis às 'realidades negativas das mídias sociais'.
E se você acha que está imune à comparação social, pense novamente. Quer você perceba ou não, vários estudos e autores de estudos afirmam que você está se comparando com seus amigos. E isso é em parte por causa da natureza do Facebook.
“O Facebook costuma nos dar informações sobre nossos amigos que normalmente não conhecemos, o que nos dá ainda mais oportunidades de comparação social”, diz Steers. 'Você realmente não pode controlar o impulso de comparar porque você nunca sabe o que seus amigos vão postar.'
Como lutar contra a depressão do Facebook
A boa notícia é que esses fatores e sintomas podem ser vencidos. Com alguns passos simples, você pode resolver esse problema e navegar na rede social de maneira saudável.
O saber é metade da batalha
Como acontece com a maioria das coisas, a aceitação é a primeira e mais importante coisa. Você nunca vai realmente desistir do Facebook, mas precisa reconhecer que é vulnerável à inveja do Facebook e estar ciente de seus sentimentos.
'Os usuários devem estar cientes de que a auto-apresentação positiva é uma motivação importante no uso das mídias sociais, então é de se esperar que muitos usuários postem apenas coisas positivas sobre si mesmos. Esperançosamente, essa autoconsciência pode diminuir os sentimentos de inveja ', disse Edson C. Tandoc, que trabalhou com Duffy em sua pesquisa.
Perceba que você está vendo 'Momentos em destaque'
O ato de comparações com base no Facebook é inerentemente falho, quando você pensa sobre isso. As pessoas tendem a postar pensamentos e experiências positivas no Facebook porque o Facebook é voltado para mostrar seus maiores sucessos. É por isso que o Facebook não terá um botão Desagradar, não importa o que os rumores digam.
'A maioria de nossos amigos do Facebook tende a postar sobre as coisas boas que acontecem em suas vidas, deixando de fora as ruins. Se estivermos nos comparando com os 'destaques' de nossos amigos, isso pode nos levar a pensar que suas vidas são melhores do que realmente são e, inversamente, nos fazer sentir pior sobre nossas próprias vidas ', diz Steers.
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Não navegue no Facebook quando estiver sozinho ou sozinho
O Facebook é sobre as pessoas, então você provavelmente irá visitá-lo quando não tiver ninguém ao seu redor. No entanto, fazer isso na verdade o deixa mais suscetível à inveja do Facebook e às comparações sociais.
'Se o uso do Facebook tende a ocorrer quando os indivíduos estão sozinhos (talvez quando de outra forma envolvidos no trabalho, estudo ou uso doméstico solitário da Internet), as comparações sociais desencadeadas pelo Facebook podem ser aumentadas - em tais cenários, o usuário se conecta ao Facebook e observa o evidências de sucessos, vidas sociais ocupadas e atividades de outros membros ', escreve Blease.
Basicamente, como você não consegue ver o suporte social ao seu redor, seu cérebro acha difícil fazer uma comparação justa com os rolos de destaque aparentemente felizes daqueles no Facebook. Isso explica por que os introvertidos amam o Facebook e os extrovertidos o odeiam. Sim, parece ser contraproducente o uso do Facebook, mas você precisa fazer um esforço consciente para não navegar no Facebook quando estiver sozinho ou se sentindo sozinho.
Procure ajuda, consulte um terapeuta
Não, você nem sempre se conhece melhor do que um profissional médico. Se você acha que é suscetível a sentimentos depressivos devido ao Facebook, isso pode ser um sinal de que precisa de terapia. Procure um conselheiro ou psicoterapeuta e converse com eles. Não seja um herói e diagnostique a si mesmo.
Seja honesto consigo mesmo e compartilhe isso
A solução não é dizer às pessoas para evitar o Facebook - é uma ótima rede social. Mas as pessoas precisam estar mais cientes de seus perigos inerentes. Compartilhe este artigo no seu mural e pergunte às pessoas se elas já sentiram inveja do Facebook antes. Eu sei que tenho ... e você?
Créditos de imagem: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
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Mihir Patkar escreve sobre tecnologia e produtividade há mais de 14 anos em algumas das principais publicações da mídia em todo o mundo. Ele tem formação acadêmica em jornalismo.
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