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O ritmo de nossas vidas torna cada vez mais difícil encontrar tempo para tudo. Tarefas e distrações podem preencher um dia inteiro. Portanto, é fácil esquecer o que o corpo precisa.
Graças aos smartphones, que se tornaram indispensáveis, você pode baixar aplicativos que, seguindo suas instruções, podem tornar sua vida mais fácil e saudável.
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Com esses aplicativos, qualquer pessoa pode ser seu próprio personal trainer, que prepara sessões semanais de exercícios, ajudando-nos a controlar o peso e a ingestão de calorias. Aqui estão 10 aplicativos para manter um estilo de vida saudável:
1. FatSecret
O aplicativo número um que temos na lista é o FatSecret. Ele permite que você adicione sua ingestão diária de alimentos, controle seu peso e participe de diferentes comunidades de apoio com pessoas com os mesmos objetivos.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharCom seu recurso de rastreamento, você pode descobrir facilmente quantas calorias está consumindo diariamente. E com base nos resultados, ele informa como está afetando seu ganho ou perda de peso.
O aplicativo também possui um recurso para fornecer conselhos profissionais. Mas você precisa comprar sua assinatura mensal ou anual para habilitar esse recurso.
Download : FatSecret para Android | ios (Grátis, $ 6,99 / mês)
2. Fitbit
Outro melhor aplicativo da nossa lista que permite rastrear seus passos diários e padrões de sono é o Fitbit.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharO aplicativo também permite que você escaneie o código de barras dos alimentos que está comendo, para que possa verificar todo o histórico de ingestão de calorias posteriormente.
Além disso, ele vem com o recurso Aria Wi-Fi — Smart Scale, que permite monitorar sua saúde. Você pode usá-lo para medir seu peso corporal, porcentagem de gordura, IMC e massa corporal de chumbo.
Download : Fitbit para Android | ios (Sem custos)
3. Fooducate
Como o nome sugere, o aplicativo foi feito para educar você sobre os alimentos que você ingere. Junto com o controle de quantas calorias você está consumindo, ele informa sobre a qualidade de sua ingestão alimentar atual.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharAlém disso, ele mede seus padrões de sono, humor e nível de fome para fornecer os melhores resultados. Se você está tentando evitar um alimento específico devido a uma alergia, então seu telefone deve ter este aplicativo . Ele analisa sua comida e informa sobre os resultados dependendo do seu estado de saúde.
Download: Fooducate para Android | ios (Sem custos)
4. Meu treinador de dieta
Se você se comprometeu com a meta de reduzir seu peso este ano, este é o aplicativo para você.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharAjuda-o a cumprir os seus objetivos de saúde e permite-lhe fazer pequenas, mas saudáveis, alterações ao seu estilo de vida.
Por exemplo, fica lembrando você de beber água ao longo do dia em intervalos diferentes. Além disso, incentiva você a continuar seguindo seu objetivo, mostrando citações motivacionais.
Download: Meu treinador de dieta para Android | ios (Sem custos)
5. Milhas de caridade
Fazer uma meta é fácil. O que é difícil é perseverar e continuar a trabalhar de forma consistente para o conseguir. E é exatamente isso que o aplicativo Charity Miles faz por você. Ajuda você a cumprir sua meta de perda de peso.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharO aplicativo não informa sobre a ingestão de calorias nem mede seu peso. Mas motiva você a caminhar mais, dando caridade a diferentes comunidades a cada passo que você dá.
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Você pode escolher mais de 40 instituições de caridade de sua escolha, e elas farão doações para cada instituição de caridade enquanto você caminha. Essa motivação pode fazer você perder calorias.
Download: Milhas de caridade para Android | ios (Sem custos)
6. WW App
O aplicativo já foi conhecido como vigilante de peso, mas na verdade é uma empresa. Ao fornecer aconselhamento e assistência gratuitos, pode ajudá-lo a manter o seu peso.
Usando um sistema de pontos inteligentes, cada indivíduo recebe um número de calorias de acordo com seu estado de saúde.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharEntão, ao longo do dia, você pode ingerir apenas essa quantidade de calorias na forma de frutas, vegetais ou outros suplementos alimentares.
Download: WW App para Android | ios (Grátis, $ 3,22 / semana)
7. Noom
O aplicativo ajuda você a mudar seus hábitos alimentares e permite controlar a ingestão de calorias.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharTudo é atribuído a você com base nas respostas que você envia sobre seu peso, altura, sexo e suas metas de perda de peso. O aplicativo também oferece treinamento virtual durante o horário de trabalho para ajudá-lo a desenvolver melhores hábitos alimentares e manter-se atento às suas metas de peso.
Download: Noom para Android | ios (Grátis, $ 59 / mês)
8. Cronômetro
Assim como outros aplicativos, ele permite que você controle a ingestão de calorias. Mas ele vem com mais recursos e pode fornecer uma grande quantidade de informações.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharPor exemplo, ele fornece todos os seus dados biométricos, como nível de colesterol e pressão arterial. Além disso, se uma melhor ingestão de nutrientes for um de seus principais objetivos, junto com a perda de peso, pode ser a melhor opção para você.
O aplicativo também permite que você acompanhe a ingestão de nutrientes melhor do que a maioria das outras opções disponíveis. No entanto, para habilitar os recursos essenciais do aplicativo, pode ser necessário atualizá-lo para sua versão premium.
Download: Cronômetro para Android | ios (Grátis, $ 5,99 / mês)
9. Spark People
O aplicativo contém um banco de dados de mais de 2 milhões de itens alimentares e permite calcular a quantidade de calorias ingeridas apenas digitalizando o código de barras.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharAlém disso, possui diversos videoclipes e fotos de exercícios com descrições. Essa faceta permite que você tenha certeza de que está usando a técnica adequada em seus treinos.
Download: Despertar pessoas para Android | ios (Grátis, $ 4,99 / mês)
10. Monitore seu peso
É um aplicativo de controle de peso e perda de peso que fornece estatísticas completas do seu progresso na perda de peso.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharA melhor coisa sobre este aplicativo é que ele não apenas informa sobre a diminuição do seu peso, mas também sobre a qualidade.
Download: Monitore seu peso para Android | ios (Sem custos)
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Prepare-se para entrar em forma
Um estilo de vida pouco saudável leva a uma produtividade mínima. Aproveite ao máximo o tempo que você ainda tem, assumindo riscos, saindo da sua zona de conforto e fazendo as coisas que você precisa fazer.
Por meio desses aplicativos, você poderá acompanhar seus níveis de energia para acompanhar seus objetivos e gerenciar suas tarefas. Assumir o controle dos hábitos de trabalho é a chave para aumentar a produtividade. Enquanto isso, os maus hábitos podem limitar sua produtividade e levar a um desempenho insatisfatório. Portanto, faça o seu melhor para evitá-los também!
Compartilhado Compartilhado Tweet O email 6 maus hábitos que matam a produtividade e maneiras de resolver esses problemasMaus hábitos podem diminuir a produtividade, sufocar a criatividade e reduzir o desempenho geral. Veja como evitar esses problemas.
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Sadaf Tanzeem é um escritor freelance B2B e B2C. Ela está a caminho de fazer brilhar o conteúdo chato de blogs e encorajar os leitores a agirem.
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