O que é o vício em mídias sociais?

Embora ainda não haja um diagnóstico formal de dependência de mídia social, tem havido um crescente corpo de pesquisas sobre esse problema emergente de saúde mental.

A popularidade das plataformas de mídia social e a crescente dependência das pessoas em seus recursos aumentaram drasticamente ao longo do tempo. Tanto é verdade que alguns estão relatando sinais de vício nele - semelhantes aos que estão lutando com outras dependências.

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Mas o que exatamente é o vício em mídia social? Como saber se o seu hobby atingiu o limite do excesso e o que você pode fazer a respeito?

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Divisão de Psicologia da Nottingham Trent University , o vício em mídia social é um vício comportamental semelhante aos vícios relacionados a substâncias.

É caracterizado pelo uso excessivo e compulsivo das mídias sociais e por um desejo incontrolável de fazer logon e usar as mídias sociais. Esse uso é suficiente para perturbar a vida, arruinar os relacionamentos e afetar negativamente o bem-estar geral.

Uma pessoa viciada em mídias sociais pode não conseguir realizar suas tarefas no trabalho ou na escola de maneira adequada devido ao uso excessivo das mídias sociais. Eles podem ter dificuldade em desconectar ou controlar o uso, mesmo na presença de amigos ou familiares na vida real.

Sintomas clássicos de vício

A pessoa também apresentará os sintomas clássicos de dependência, de acordo com o estudo. Eles podem experimentar modificações drásticas de humor ou as pessoas podem ver mudanças perceptíveis no estado emocional da pessoa. Haverá também um uso cada vez maior das mídias sociais ao longo do tempo. O uso se torna mais dependente das mídias sociais ao longo do tempo. Como resultado, eles terão dificuldade em limitar o tempo que passam nessas plataformas.

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Após uma intervenção, a pessoa também exibirá sintomas de abstinência. Por exemplo, eles podem ter problemas emocionais e comportamentais drásticos e desagradáveis (como ficar ansiosos e severamente inquietos) quando o uso da mídia social é interrompido.

Eles também podem ter recaídas após um período de abstinência.

Existem alguns fatores que colocam uma pessoa em maior risco de desenvolver dependência de mídia social, de acordo com um estudo publicado no Jornal Comportamento Humano e Tecnologias Emergentes .

O primeiro é a idade. Em geral, os jovens são mais propensos a se envolver em atividades online e correm um risco maior de desenvolver o uso viciante das mídias sociais. Os nativos digitais, ou aqueles nascidos durante a era da tecnologia digital, são mais predispostos a se tornarem excessivamente dependentes das mídias sociais.

Vários estudos também descobriram que o gênero também pode desempenhar um papel. Descobriu-se que os homens têm um risco maior de desenvolver um vício em jogos online, enquanto as mulheres são mais propensas a se tornarem viciadas em mídias sociais.

Fatores de risco psicológico

Além disso, de acordo com o mesmo estudo, quatro outros fatores psicológicos podem servir como preditores do vício nas redes sociais - estresse, empatia, autoestima e depressão.

À medida que as pessoas ficam mais estressadas, podem se tornar mais dependentes das redes sociais. Além do estresse, o nível de empatia de uma pessoa pode determinar seu risco de desenvolver dependência.

Os pesquisadores sugeriram que aqueles que têm problemas com empatia e, portanto, podem ter menos competência social, podem confiar mais nas mídias sociais em vez do contato pessoal para suas interações sociais.

“Se os usuários de mídia social não demonstram a capacidade de compartilhar e compreender as emoções dos outros, eles podem estar mais inclinados a usar a mídia social do que o contato pessoal para suas interações sociais e, o que pode levar ao vício em mídia social”, observam os pesquisadores. .

O estudo também fala sobre a relação entre a baixa autoestima e o uso de mídias sociais. Aqueles com baixa autoestima descobrem que a mídia social pode aumentar sua autoimagem e capital social. Uma pessoa que se sente desagradável na vida real pode recorrer às redes sociais para melhorar seu senso de identidade. A pessoa fica satisfeita com a imagem renovada, por isso continuará voltando para mais.

Isso é semelhante a como as substâncias viciantes alimentam o sistema de recompensa do cérebro. A sensação temporária que faz as pessoas se sentirem felizes ou bem consigo mesmas as fará voltar para mais.

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Outro fator que aumenta as chances de uma pessoa se tornar viciada em mídias sociais é a depressão. Um estudo publicado no Jornal Internacional da Adolescência e Juventude encontrou uma correlação positiva entre dependência de mídia social e depressão. Isso significa que a depressão previu significativamente o vício nas redes sociais.

Então, como você sabe se o seu uso de mídia social se tornou excessivo?

Os psicólogos Mark Griffiths e Daria Kuss forneceram um lista de questões as pessoas devem se perguntar se estão preocupadas com o uso das mídias sociais.

Entre as perguntas que você pode se fazer estão:

Você passa muito tempo, quando não está online, pensando em mídia social ou planejando usar a mídia social?
Você sente necessidade de usar as mídias sociais cada vez mais com o tempo?
Você usa as redes sociais para esquecer problemas pessoais?
Você costuma tentar reduzir o uso das mídias sociais, sem sucesso?
Você fica inquieto ou preocupado se não consegue usar as redes sociais?
Você usa tanto a mídia social que teve um impacto negativo em seu trabalho, relacionamento ou estudos?

Se você respondeu sim a algumas dessas perguntas, talvez seja necessário repensar seus hábitos de mídia social e aprender estratégias de desintoxicação digital.

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Mas se você respondeu sim a muitas dessas perguntas e descobriu que o uso da mídia social afetou seus estudos, trabalho, relacionamentos e bem-estar geral; é melhor consultar um psicólogo clínico ou psiquiatra. Um profissional de saúde mental treinado é a única pessoa que pode oferecer um diagnóstico e plano de tratamento adequados.

Busque Suporte

O primeiro passo é saber qual é o problema e, em seguida, reconhecer que você pode tê-lo. Como acontece com a maioria dos outros tipos de vício, este não é um hábito fácil de abandonar. É melhor obter o apoio de seus amigos e familiares.

Muitos especialistas treinados podem ajudá-lo a lidar com esse tipo de problema. Com o crescente número de pesquisas sobre o assunto, esses profissionais estarão bem equipados para ajudar.

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Não consegue imaginar a vida sem mídia social? É hora de descobrir o impacto negativo das mídias sociais sobre você e seus colegas.

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Sobre o autor Loraine Balita-Centeno(42 artigos publicados)

Loraine escreve para revistas, jornais e sites há 15 anos. Ela tem mestrado em tecnologia de mídia aplicada e um grande interesse em mídia digital, estudos de mídia social e segurança cibernética.

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