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Os exercícios de Kegel são uma excelente forma de fortalecer os músculos do assoalho pélvico e manter a forma, e são adequados para homens e mulheres. Se você tem tempo em casa e não quer fazer exercícios extenuantes, você pode tentar o treinamento Kegel para mantê-lo saudável. Esses exercícios também ajudam a melhorar a circulação sanguínea na área pélvica do corpo.
Aqui estão alguns dos principais aplicativos de exercícios Kegel que você pode usar no Android para começar.
1. Kegel Trainer
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharO Kegel Trainer é um aplicativo simples que começa com instruções sobre como exercitar corretamente seus músculos pélvicos. Se você realizar dois ou três treinos por dia, este aplicativo irá ajudá-lo a aumentar gradualmente a dificuldade dos exercícios de Kegel para que você esteja sempre desafiado.
Você pode pausar e zerar os cronômetros nos exercícios durante cada nível até que se sinta confortável o suficiente para fazer mais. Você pode escolher o modo de vibração ou sinais de áudio para que possa se exercitar em qualquer lugar sem que ninguém descubra.
Download: Treinador Kegel (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
2. Exercícios de Kegel
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharO aplicativo Kegel Exercises é simples de usar para iniciantes e também para usuários mais experientes. Inclui exercícios para homens e mulheres fazerem diariamente para melhorar a circulação sanguínea no assoalho pélvico. Este aplicativo apresenta estatísticas vitalícias para ver o quão consistente você tem sido ao longo do tempo.
Ele também oferece informações sobre como fazer Kegels com segurança e como encontrar a posição mais confortável que funcione para você. Se você quiser salvar seus dados em outro lugar, pode exportá-los para uma planilha. Você pode adicionar este aplicativo à sua lista de aplicativos de fitness gratuitos para criar hábitos de exercício e melhorar sua saúde.
Download: Exercícios de Kegel (Sem custos)
3. Cone fácil
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharEasy Kegel é um aplicativo ideal para exercitar os músculos do assoalho pélvico. Dependendo de quão confortável você está fazendo Kegels, você pode alterar o cronômetro para o modo lento, rápido ou ambos.
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Os recursos profissionais deste aplicativo incluem um modo de fundo com vibração silenciosa e um ícone discreto para usar a qualquer hora, mesmo no trabalho. Você pode usar isso com outro aplicativos de exercícios para manter a forma enquanto está em sua mesa no trabalho .
Você pode personalizar o aplicativo alterando o esquema de cores e incluir lembretes intermináveis para que nunca perca um treino.
Download: Cone fácil (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
4º cone
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharDepois de preencher seus dados pessoais, como peso e sexo, você pode começar a usar Kegel. Possui uma interface simples e divide os treinos em níveis para que você possa melhorar gradualmente ao longo do tempo para obter melhores resultados.
Se você quiser relaxar por mais tempo, você pode alterar a duração do descanso entre os treinos nas configurações. Você também pode obter estatísticas e definir um lembrete sobre a versão gratuita deste aplicativo. Dessa forma, você pode acompanhar seus treinos e nunca perder um dia.
Download: cone (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
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5. Exercícios de Kegel para mulheres
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharPor último, apesar do nome, o aplicativo Exercícios Kegel para Mulheres é adequado para mulheres e homens. Antes de iniciar seus exercícios, a seção Aprender deste aplicativo informa sobre como fazer Kegels corretamente e seus benefícios.
Você também pode acompanhar o seu treinamento através do seu perfil. Como outros aplicativos, a interface do cronômetro é simples para guiá-lo durante os exercícios que fortalecerão seus músculos pélvicos.
Download: Exercícios de Kegel para mulheres (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
Fortaleça seu assoalho pélvico com aplicativos de treinamento Kegel
Incorporar novos exercícios em sua sessão pode ser difícil, mas não com os aplicativos de treinamento Kegel. Você pode fazer Kegels em qualquer lugar - no trabalho ou em casa - para ajudar a melhorar o controle da bexiga, a vida sexual e a circulação sanguínea no assoalho pélvico.
O aplicativo Exercícios Kegel para Mulheres oferece muitos recursos gratuitamente, incluindo informações sobre como treinar da maneira certa para obter melhores resultados. Com a interface simples e recursos discretos deste aplicativo, você pode adicionar rapidamente os treinos de Kegel à sua rotina.
Compartilhado Compartilhado Tweet O email Os 10 melhores aplicativos de saúde que o ajudarão a manter a formaMá saúde resulta em baixa produtividade. Confira esses aplicativos que o ajudarão a ficar em forma, definir metas e reduzir o estresse.
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