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Monitorar sua ingestão de alimentos não é novidade e as pessoas fazem isso há muitos anos usando a boa e velha caneta e papel. No entanto, é mais comum e conveniente usar alguns dos excelentes aplicativos de rastreamento de alimentos disponíveis para o seu smartphone.
Você provavelmente já ouviu falar de aplicativos populares de rastreamento de alimentos, como MyFitnessPal, Noom e MyPlate, mas já pensou em usar um? Quaisquer que sejam seus objetivos alimentares, se você deseja perder peso, ganhar peso ou apenas descobrir os alimentos que mais consome, esses são os benefícios de usar um aplicativo rastreador de alimentos.
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1. Os aplicativos são fáceis e convenientes de usar
Antigamente, o rastreamento de alimentos exigia que você escrevesse tudo o que comia no papel ou em um caderno. Mas você pode imaginar algo mais inconveniente e desajeitado? E se você perder uma página ou esquecê-la em casa quando sair para jantar?
Como os aplicativos rastreadores de alimentos estão disponíveis em seu smartphone - que você presumivelmente mantém em você o tempo todo - eles essencialmente resolvem todos esses problemas. Para rastrear sua comida, tudo o que você precisa fazer é pegar o telefone, digitar ou escanear sua comida e pronto.
2. Um aplicativo mantém um registro digital de toda a sua comida
O rastreamento de alimentos usando caneta e papel não apenas está desatualizado, mas também é completamente ineficiente. Dependendo de qual aplicativo diário alimentar você está usando, ele pode manter um registro desde o início até basicamente o fim do tempo, para que você sempre tenha um registro digital do histórico de rastreamento de alimentos.
Esta é uma maneira fantástica de manter um registro digital da comida que você consumiu e também é uma boa maneira de ver como você progrediu ao longo do tempo.
3. Usar um aplicativo traz consciência sobre o que você está consumindo
Se você não está rastreando a comida que consome, você realmente sabe o que está colocando em seu corpo? Talvez você esbanje doces nos fins de semana e pense que isso não afetará o progresso que está tentando fazer para atingir suas metas de condicionamento físico.
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Por outro lado, você pode ter a impressão de que o molho com o qual você molhou sua salada tem poucas ou nenhuma caloria. No entanto, depois de usar um aplicativo rastreador de alimentos, você poderá monitore o que você come e veja como isso afeta sua saúde . Além disso, os aplicativos de rastreamento de alimentos podem revelar o que realmente existe naqueles produtos que às vezes você consome demais ou que considera saudáveis.
4. Um aplicativo pode torná-lo mais responsável
Você se lembra de tudo o que come durante o dia, quando come e por quê? Talvez seu humor ou emoções afetem o que você come e você nem percebeu. Com um aplicativo rastreador de alimentos disponível o tempo todo, você pode registrar rapidamente tudo o que come, até mesmo um lanche rápido, sem esquecer.
Além disso, pode impedi-lo de pegar aquele pedaço extra de pizza se estiver estressado ao ver quantas calorias ele realmente contém.
5. Um aplicativo pode apoiar seus objetivos de saúde ou dieta
Quais são seus objetivos? Talvez você queira perder alguns quilos extras, ou talvez apenas queira comer de forma mais saudável. Não importa quais sejam seus objetivos de saúde ou dieta, os aplicativos de rastreamento de alimentos podem fornecer as informações necessárias para alcançá-los.
Você pode se limitar a comer alimentos que considera saudáveis e se exercitar regularmente, mas é muito mais fácil atingir seus objetivos quando você pode ver os detalhes bem na sua frente o tempo todo, e é isso que os aplicativos de rastreamento de alimentos fazem. Além disso, com um aplicativo como o MyFitnessPal, você pode até definir metas diárias personalizadas de nutrição e condicionamento físico.
6. Aplicativos tornam a contagem de calorias muito mais simples
Como mencionado anteriormente, os aplicativos de rastreamento de alimentos ajudam você a se tornar mais consciente do que está colocando em seu corpo, e isso inclui quantas calorias você consome.
A contagem de calorias pode ser um processo valioso se você estiver trabalhando para atingir uma meta específica, como ganhar peso de forma saudável . A maioria dos bons aplicativos de rastreamento de alimentos, como o MyPlate, mostra quantas calorias há em cada alimento e quantas calorias você ainda tem para o dia.
Existem aplicativos específicos que você pode usar se quiser se concentrar principalmente na contagem de calorias, mas lembre-se de que existem prós e contras de aplicativos de contagem de calorias que você pode querer considerar de antemão.
7. Um aplicativo faz todos os cálculos para você
Para manter seus objetivos, você precisa consumir uma quantidade específica de calorias ou nutrientes por dia. Adicione exercícios à mistura e fica muito complicado. Sem usar um aplicativo rastreador de alimentos útil, você teria que fazer todos os cálculos sozinho, e muitas pessoas não têm tempo ou energia para fazer isso.
A maioria dos aplicativos de rastreamento de alimentos simplesmente exige que você adicione seu café da manhã, almoço, jantar e lanches e quantos minutos de exercício você fez. A partir daí, o aplicativo calcula tudo automaticamente para você, para que você possa ver um resumo que torna muito mais fácil manter seus objetivos.
8. Aplicativos podem ensinar mais sobre sua dieta
Claro, você pode monitorar suas calorias, mas também precisa saber sobre o valor nutricional dos alimentos que está ingerindo. Infelizmente, é quase impossível saber quais nutrientes específicos, como carboidratos, gorduras, proteínas, sódio e açúcar, estão em cada alimento - a menos que você seja um especialista.
É por isso que um aplicativo rastreador de alimentos é tão benéfico de usar. Alguns aplicativos de rastreamento de alimentos, como o Noom, até fornecem uma análise extensa, mostrando os fatos nutricionais, bem como os totais nutricionais de cada refeição e de cada dia.
Dessa forma, você pode descobrir fatores importantes, como por que sua ingestão de sódio ou açúcar é maior do que o normal. Como alternativa, você pode descobrir quais alimentos 'saudáveis' ou 'de baixa caloria' têm quase nenhum valor nutricional.
9. Alguns aplicativos oferecem um leitor de código de barras
Escrever todos os seus alimentos manualmente em um diário alimentar ou caderno pode se tornar tedioso. Os aplicativos de rastreamento de alimentos geralmente fornecem uma extensa biblioteca de itens alimentares. Portanto, tudo o que você precisa fazer é digitar sua comida e uma variedade de opções que combinam.
Mas alguns dos melhores aplicativos rastreadores de alimentos oferecem um leitor de código de barras que usa a câmera do seu telefone para digitalizar o código de barras de um item de comida, em vez de ter que adicioná-lo manualmente. Um recurso como esse não é apenas útil, mas significa que você está adicionando a marca exata do item de comida que consumiu, criando entradas de diário de alimentos mais precisas a longo prazo.
Fique de olho na comida que você come
Você pode começar a monitorar sua alimentação para atingir uma nova meta de peso ou simplesmente para obter algumas informações sobre o que come diariamente. No entanto, quão fácil é rastrear sua comida com precisão e facilidade sem um aplicativo rastreador de comida?
Felizmente, existem aplicativos de rastreamento de alimentos disponíveis que fornecem muitos benefícios, desde manter-se responsável até ensinar mais sobre os nutrientes em suas refeições. Portanto, certifique-se de considerar esses benefícios de usar um aplicativo rastreador de alimentos se estiver em dúvida sobre o uso de um.