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No mundo acelerado de hoje, garantir um sono de qualidade tornou-se um componente essencial para manter o bem-estar geral. Um aplicativo de rastreamento do sono é uma ferramenta digital projetada para monitorar e analisar seus padrões de sono, fornecendo informações valiosas sobre a qualidade e a duração do sono. Esses aplicativos normalmente utilizam sensores em seu smartphone ou dispositivos vestíveis para rastrear seus movimentos, frequência cardíaca e outros dados relevantes enquanto você dorme.
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Se você deseja controlar seu sono e melhorar seu bem-estar geral, leia abaixo enquanto descobrimos os melhores aplicativos gratuitos de monitoramento do sono que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de sono.
1. BetterSleep
O Better Sleep oferece uma solução abrangente para rastreamento do sono e melhoria da qualidade do sono. O aplicativo inclui um rastreador de sono integrado que pode ouvir vários sons, como ronco, fala ou até ruídos inesperados, como peidos enquanto você dorme.
Para ativar o rastreador de sono, você precisa dar permissão ao BetterSleep para acessar seu microfone. Depois de ligar o rastreador de sono, você pode ouvir sons suaves, meditações guiadas e histórias para dormir para ajudá-lo a adormecer.
Depois de interromper o rastreamento, você pode visualizar seu relatório de análise do sono tocando no Percepções guia no iOS ou o Diário guia no Android. Isso inclui detalhes sobre as fases do sono, a duração de cada fase, avaliações da qualidade do sono e até gravações dos sons identificados durante o sono. No entanto, você não pode acessar ou ouvir essas gravações de sono, a menos que opte pela versão premium.
Ao contrário de alguns outros aplicativos de sono, o BetterSleep não se integra a dispositivos vestíveis ou sensores. Como resultado, não é possível coletar informações abrangentes sobre seus padrões de sono, o que pode ser uma desvantagem se você estiver procurando informações mais detalhadas sobre a qualidade do sono.
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2. Ciclo do Sono
O Sleep Cycle ajuda você a entender seus padrões de sono, fornecendo um relatório detalhado de análise do sono apresentado em um diário de sono. O diário inclui informações sobre os sons gravados durante o sono, as fases do sono e o tempo de sono. No entanto, ao contrário do Better Sleep, o Sleep Cycle só pode reconhecer o ronco, não outros sons.
Além disso, o Sleep Cycle também permite que você decida por quanto tempo as gravações do sono devem ser salvas ou você pode optar por não salvá-las. Optar pela última opção exibirá apenas os horários e durações em que o ronco foi detectado em seu diário de sono.
Para o seu bem-estar geral, este aplicativo pode ser sincronizado com o Google Fit em dispositivos Android e o Apple Health no iOS. Se você optar pela versão premium do aplicativo, terá acesso a programas de alívio do estresse, dicas para melhorar o sono durante o dia e exercícios de relaxamento para fazer antes de dormir.
No entanto, uma desvantagem é que, ao contrário da maioria aplicativos de sono mais bem avaliados , meditações guiadas, sons suaves, música e histórias para dormir estão disponíveis apenas na versão premium do aplicativo.
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3. SnoreLab
Se você está procurando um aplicativo focado especificamente em rastrear e registrar seus padrões de ronco, o SnoreLab é a escolha certa. Ele não apenas rastreia quando e quão alto você ronca, mas também permite que você ouça os sons de ronco gravados durante o sono para análise.
Além disso, o SnoreLab o motiva a experimentar diferentes remédios e fazer ajustes no estilo de vida para reduzir o ronco. Para conseguir isso, antes de cada sessão de rastreamento do sono, o aplicativo solicita que você insira os remédios que tentou para o ronco e os fatores que podem influenciá-lo.
Posteriormente, ele fornece resultados que exibem detalhes como duração do ronco, volume, tempo, duração do sono e hora de acordar. Esta informação ajuda a determinar se os remédios foram eficazes e também auxilia na identificação dos fatores contribuintes.
Ao atualizar para a versão premium do SnoreLab, você obtém acesso a uma compreensão mais completa de seus padrões de ronco por um período prolongado, aumentando assim a profundidade de sua análise.
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4. Pontuação do Sono
O SleepScore também funciona de forma semelhante ao como funcionam outros aplicativos de monitoramento do sono fornecendo um relatório detalhado de análise do sono. Mas, em vez de contar com áudio para detecção de movimento, ele emprega tecnologia de sonar, que usa sinais de baixa energia para identificar os menores movimentos e padrões respiratórios.
Isso é impressionante para um aplicativo móvel, especialmente porque o faz sem exigir que você use dispositivos como relógios de saúde ou outros vestíveis.
Além disso, a versão premium do SleepScore também oferece treinamento de sono por profissionais. No entanto, uma desvantagem do SleepScore é que ele bombardeia você com muitos anúncios e solicita atualizações premium. Isso pode atrapalhar a experiência do usuário, tornando a navegação menos suave.
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5. Olho Fechado
O rastreador de sono ShutEye é um dos mais abrangentes desta lista. Ele captura dados sobre duração, estágios e distúrbios do sono durante a noite. No aplicativo ShutEye, o rastreamento do sono começa após um período de registro contínuo de 30 minutos. Se você sair da gravação antes dessa duração, o aplicativo não fornecerá nenhuma análise do sono para essa sessão.
Este aplicativo gratuito de rastreamento do sono afirma ser o melhor recurso para quem sofre de insônia, privação do sono e apneia do sono e afirma ajudá-lo a superar seus problemas de sono em 14 dias. Ele usa sensores e algoritmos avançados para detectar o risco de apneia do sono, um distúrbio do sono caracterizado por pausas irregulares na respiração durante o sono. São esses recursos interessantes oferecidos por aplicativos como o ShutEye que tornam rastreadores de sono vale a pena usar .
O relatório de análise do sono gerado inclui insights profundos sobre a qualidade do sono e destaca fatores que podem estar afetando a saúde do sono ou causando dificuldade para dormir. O aplicativo realmente faz um trabalho notável ao gravar conversas, roncos, peidos, sons de choro de bebês e muito mais. No entanto, você precisará assinar sua versão premium para acessar essas gravações. Para um aplicativo de rastreamento de sono gratuito sem assinatura, considere uma opção diferente.
Uma coisa que acreditamos impedir o ShutEye de atingir todo o seu potencial é que alguns de seus melhores recursos, como Sleep Aid, Sleep Recording, Smart Alarm, o relatório de tendências, a capacidade de misturar sons e acesso ao relatório completo de análise do sono, estão bloqueados por uma assinatura. Isso dá a outros aplicativos desta lista, como BetterSleep e Sleep Cycle, uma vantagem sobre este aplicativo.
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6. Sonolento
Rastrear e analisar seus padrões de sono torna-se fácil com o Sleepzy. Este aplicativo gratuito de monitoramento do sono permite que você defina sua meta de sono, e o relatório detalhado de análise do sono ajuda a monitorar sua dívida de sono para manter o controle de suas metas de sono. do aplicativo Percepções tab oferece uma riqueza de informações, desde conselhos diários sobre o sono até estatísticas mundiais sobre o sono. Ele ainda fornece uma previsão do tempo matinal para ajudar no planejamento do seu dia.
Além disso, a integração do aplicativo com Apple Music e Apple Health permite que você personalize suas manhãs com suas músicas favoritas e aprimora a experiência geral de monitoramento do sono. O Sleepzy também é um excelente aplicativo gratuito de monitoramento do sono para o Apple Watch. Com este aplicativo, é conveniente rastrear e monitorar seus padrões de sono com ainda mais detalhes usando o Apple Watch ao dormir.
A versão premium do aplicativo desbloqueia vários recursos, como estatísticas avançadas, detecção de ronco, uma biblioteca de áudio expandida, técnicas de respiração para relaxamento e uma experiência sem anúncios. No entanto, vale a pena notar que esses recursos estão disponíveis gratuitamente na maioria dos aplicativos de sono, e o Sleepzy pode se beneficiar de uma base de usuários maior se oferecer alguns desses recursos gratuitamente.
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Monitore sua saúde do sono com os melhores aplicativos gratuitos de monitoramento do sono
Entre centenas de aplicativos gratuitos de rastreamento do sono, os aplicativos desta lista fazem escolhas excepcionais, cada um oferecendo recursos exclusivos para melhorar a qualidade do sono. Do rastreamento baseado em som do BetterSleep à tecnologia de sonar inovadora do SleepScore e à análise especializada de ronco do SnoreLab, todos esses aplicativos compartilham um objetivo comum: ajudá-lo a dormir melhor, fornecendo informações detalhadas sobre a saúde do seu sono.
No entanto, é essencial lembrar que, embora essas ferramentas forneçam uma autoanálise valiosa, problemas sérios de sono devem ser tratados com a consulta de um profissional médico. Cada uma dessas ferramentas serve apenas como uma luz orientadora e existe principalmente para ajudá-lo em sua jornada de saúde do sono.