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Fitbit é inegavelmente uma das marcas de relógios de saúde e fitness mais populares atualmente, com milhões de usuários em todo o mundo. Os dispositivos tecnológicos vestíveis do Fitbit oferecem muitos recursos interessantes, mas você pode estar se perguntando se pode realmente confiar em seu monitor de frequência cardíaca.
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Quão preciso é o monitor de frequência cardíaca do Fitbit e você deveria usá-lo para obter leituras confiáveis?
Como um Fitbit monitora sua frequência cardíaca
Existem inúmeras métricas biológicas que o Fitbit pode rastrear, incluindo as seguintes:
- Passos dados
- Calorias queimadas
- Saturação de oxigênio
- Variação da temperatura da pele
- Variação da frequência cardíaca
Medir cada um destes factores envolve diferentes tipos de monitorização. Por exemplo, ao combinar os passos dados com a taxa metabólica basal (TMB), o dispositivo Fitbit pode calcular quantas calorias você queimou. Temos um artigo detalhado sobre quão preciso é o contador de calorias do Fitbit .
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A variabilidade da frequência cardíaca é medida pelo Fitbit usando um sensor dedicado, conhecido como sensor óptico de frequência cardíaca. De acordo com Página de ajuda do Fitbit , este sensor “pisca seus LEDs verdes muitas vezes por segundo e usa fotodiodos sensíveis à luz para detectar essas mudanças de volume nos capilares acima do pulso”. O sensor também usa luz infravermelha para identificar os momentos em que o dispositivo está em seu pulso, para que ele não faça uma leitura acidental da frequência cardíaca quando você não o estiver usando.
Mas o movimento também é importante aqui, pois o dispositivo monitora sua frequência cardíaca em repouso, o que envolve monitorar sua frequência cardíaca durante o sono e enquanto você está acordado. O dispositivo Fitbit precisa monitorar o quanto você se move para determinar se está acordado ou dormindo, para que sua frequência cardíaca em repouso possa ser calculada.
Mesmo com esta tecnologia, um Fitbit pode interpretar mal sua frequência cardíaca? Vamos explorar a precisão da frequência cardíaca do Fitbit.
O Fitbit pode monitorar com precisão a frequência cardíaca?
Resumindo, o Fitbit não consegue medir a frequência cardíaca perfeitamente 100% do tempo. Isso é difícil para qualquer relógio de fitness conseguir. Mas quão perto seu Fitbit pode chegar de monitorar sua frequência cardíaca com precisão?
No Site Fitbit , afirma-se o seguinte:
A Fitbit desenvolveu produtos e serviços para rastrear determinadas informações de bem-estar com a maior precisão possível. A precisão dos produtos e serviços da Fitbit não pretende ser equivalente a dispositivos médicos ou dispositivos de medição científica.
Lembre-se da afirmação acima ao usar o Fitbit para medir a variabilidade da frequência cardíaca. Embora a Fitbit busque alta precisão ao projetar o elemento de monitoramento cardíaco de seus relógios de fitness, esses dispositivos provavelmente não funcionarão com a mesma precisão que as ferramentas científicas dedicadas.
Portanto, é muito mais seguro consultar o seu médico se você deseja uma leitura altamente precisa da frequência cardíaca, pois os relógios Fitbit não foram projetados para substituir dispositivos médicos. O Fitbit também afirma em sua página de ajuda que você também deve consultar seu médico se...
- Você tem um problema médico ou cardíaco.
- Você está tomando medicação fotossensível.
- Você tem epilepsia ou sensibilidade à luz.
- Você reduziu a circulação ou machucou-se facilmente.
- Você tem um distúrbio musculoesquelético (tendinite, síndrome do túnel do carpo, etc.).
Mas isso não significa que você não possa usar o Fitbit para ter uma ideia de como é a variabilidade da sua frequência cardíaca. De acordo com um Projeto de pesquisa JMIR realizado em março de 2022, o Fitbit Charge 4 teve uma janela de erro percentual médio inferior a 10 por cento. Em um Estudo dos Anais de Medicina Interna realizado em abril de 2017, descobriu-se que dispositivos como o Fitbit são precisos o suficiente para serem confiáveis nas leituras de frequência cardíaca.
Dependendo do modelo Fitbit que você está usando, a precisão da frequência cardíaca pode variar. Um modelo Fitbit mais antigo pode ter uma precisão menor, mas como mencionado anteriormente, até mesmo o estudo de 2017 concluiu que os Fitbits são precisos o suficiente para serem confiáveis. Portanto, você não deve se preocupar muito em ter o modelo mais novo.
O Fitbit recebeu muitas críticas sobre a precisão do monitoramento da frequência cardíaca. Sobre Fórum da comunidade Fitbit , vários clientes reclamaram que suas leituras de frequência cardíaca estavam erradas, com muitos relatando que as leituras estavam particularmente fora de sincronia durante o exercício. No entanto, muitos usuários confirmaram que a precisão da frequência cardíaca do Fitbit ao caminhar era visivelmente melhor.
Como melhorar a precisão da frequência cardíaca do seu Fitbit
Se você acha que seu Fitbit está fornecendo leituras imprecisas de frequência cardíaca, há algumas coisas que você pode fazer para tentar aumentar sua precisão tanto quanto possível.
Em primeiro lugar, certifique-se de que o Fitbit esteja bem ajustado ao pulso durante o exercício. Pode ser tentador usar o dispositivo um pouco mais solto para maior conforto, mas se você procura a precisão, quanto mais apertado, melhor. Claro, você não deve apertar o Fitbit a ponto de causar dor ou irritação, mas mantê-lo seguro ao redor do pulso torna mais fácil para os sensores fazerem uma leitura precisa. Também pode ajudar usar o Fitbit um pouco mais alto no pulso durante o exercício.
Você pode usar o Fitbit um pouco mais solto quando não estiver se exercitando, pois o dispositivo não se moverá tanto. Você também pode usá-lo na parte inferior do pulso durante esses períodos.
Além disso, certifique-se sempre de usar o Fitbit diretamente na pele. Novamente, pode ser mais confortável usá-lo sobre uma camada de roupa, mas isso torna muito mais difícil a realização de leituras métricas precisas. O sensor na parte traseira do Fitbit deve estar em contato direto com sua pele, independentemente de você estar relaxando, fazendo exercícios ou dormindo.
Limpar os sensores do Fitbit pode facilitar a leitura precisa, mas tome cuidado para não usar produtos químicos agressivos ao fazer isso.
Simplesmente usar um cotonete e um pouco de álcool isopropílico deve resolver o problema, e você nem precisará fazer isso com muita regularidade. Se a parte traseira do seu Fitbit parecer gordurosa ou suja, limpe-o rapidamente e isso pode ajudar o sensor. Você também pode verificar nosso guia em como corrigir problemas de sincronização do Fitbit se você estiver tendo problemas com a sincronização de dados de saúde.
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Fitbits podem fornecer leituras de frequência cardíaca bastante precisas
Embora os dispositivos Fitbit certamente não substituam equipamentos médicos especializados, eles podem atuar como monitores de frequência cardíaca relativamente precisos em sua vida cotidiana. Esses relógios de fitness nem sempre fornecem uma leitura perfeita, mas foram projetados para mantê-lo informado sobre suas métricas corporais gerais, o que pode ser extremamente útil!