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O Relógio do iPhone é provavelmente o aplicativo usado com mais frequência se os alarmes o mantiverem dentro da programação todos os dias. Mas há outro pequeno truque dentro do aplicativo Clock nativo que você pode ter esquecido: o Recurso de hora de dormir . É uma das configurações do iPhone que pode ajudá-lo a dormir melhor. O recurso permite que você rastreie seus padrões de sono com um registro visual do sono.
Como usar o recurso de hora de dormir no iOS
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharUm horário de sono disciplinado é uma das necessidades para uma boa saúde. O recurso Hora de dormir pode ajudá-lo a relaxar e ir para a cama na hora certa com um alarme útil. Também pode funcionar como um registro de hábitos, registrando os dias em que você dormiu na hora certa e os dias em que não dormiu.
Veja como você pode gerenciar suas configurações de hora de dormir:
- Abra o Relógio aplicativo.
- Toque no Hora de dormir aba.
- Toque em Opções botão (canto superior esquerdo da tela) e defina as configurações para a hora de dormir. Escolha os dias da semana, o intervalo do lembrete de hora de dormir, o som de despertar e seu volume com o controle deslizante.
- Tocar Feito . Agora, arraste o ícone da lua para definir a hora de dormir e o ícone do sino para definir a hora de acordar.
- Use o botão de alternância no canto superior direito para usar a Hora de dormir ou para desligá-la.
Esta tela também inclui um gráfico visual de seu histórico de sono. Mantenha a integridade do gráfico indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. No entanto, você pode verificar um 'diário do sono' mais detalhado visitando o aplicativo Saúde no seu iPhone.
Abra o Aplicativo de saúde> Toque na guia Dados de saúde> Toque em Sono> Análise do sono . Sua análise do sono mostra a quantidade de tempo que você passa na cama ou dormindo.
Observe que a hora de dormir no app Relógio monitora o tempo que você passou na cama, mas não o quanto você dormiu ou se mexeu. Para isso, você precisará de um gadget com o recurso de rastreamento de sono. E, para tornar um bom sono um hábito para toda a vida, você precisará dessas dicas científicas para dormir em paz e de alguns aplicativos e métodos de escolha para adormecer mais rápido.
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Saikat Basu é editor adjunto de Internet, Windows e Produtividade. Depois de remover a sujeira de um MBA e uma carreira de marketing de dez anos, ele agora está apaixonado por ajudar os outros a melhorar suas habilidades de contar histórias. Ele procura a vírgula Oxford perdida e odeia capturas de tela ruins. Mas as ideias de Fotografia, Photoshop e Produtividade acalmam sua alma.
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