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Qualquer um pode se sentir sobrecarregado com a quantidade de tempo, energia e espaço mental necessários para acompanhar as tarefas diárias. E para muitas pessoas com disfunção executiva, TDAH, depressão ou condições semelhantes, lidar com as tarefas pode se tornar seu próprio fardo. Embora a casa totalmente autolimpante ainda não seja uma realidade, a tecnologia pode ajudar a tornar o manuseio dessas tarefas cotidianas um pouco mais simples. Aqui estão algumas maneiras de tirar um pouco do estresse de arrumar e reduzir o risco de ficar sobrecarregado.
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1. Use aplicativos de limpeza
Para muitas pessoas, um espaço de vida limpo e arrumado pode ajudá-los a sentir uma sensação de controle e paz de espírito, de acordo com um Artigo da Cleveland Clinic . Sem mencionar que limpar regularmente sua casa pode levar a uma melhor qualidade do ar, superfícies de cozimento limpas e menos germes no banheiro – todos importantes para o seu bem-estar geral. Enquanto isso, a desordem às vezes pode levar a sentimentos de distração ou tensão.
Seu telefone carrega mais rápido no modo avião?
No entanto, muitas tarefas são necessárias para manter seu espaço de vida e, às vezes, você não sabe por onde começar. Nesses casos, a estrutura oferecida pelos aplicativos simplifica e automatiza o processo de limpeza. Quer transformem a arrumação em um jogo ou simplifiquem sua agenda de limpeza, esses aplicativos fazem com que as tarefas domésticas pareçam menos trabalhosas e removem o excesso de estresse do seu cérebro para que você possa se concentrar mais no momento presente.
Tody
Projetado para tornar a arrumação mais simples, o aplicativo Tody rastreia e prioriza seus hábitos de limpeza. Você pode acompanhar as tarefas diárias, bem como as tarefas ocasionais para manter seu lugar em ordem.
Comece configurando uma seleção de tarefas para cada cômodo da sua sala. Por exemplo, você pode adicionar pó e aspirar à área da sala de estar, enquanto a cozinha recebe tarefas para limpar os balcões e limpar a pia. Selecione em uma lista de tarefas para cada sala ou adicione as suas próprias.
Você tem que manter sua rotina para manter Dusty, o personagem de desenho animado e amante da sujeira, à distância. Há algo de motivador nas provocações da criatura toda vez que você enfeita seu espaço, e é uma maneira divertida de gamificar sua rotina de limpeza. Você também pode dividir tarefas entre os membros de sua família. Há também a opção de alternar tarefas regularmente para garantir que ninguém fique preso na mesma tarefa com muita frequência.
Ao dividir todas as áreas em tarefas gerenciáveis, a abordagem de dividir e conquistar do aplicativo ajuda a tornar a organização muito mais simples. Mesmo se você perder um ou dois dias aqui e ali, é fácil voltar ao fluxo de arrumação (e derrotar Dusty). Ao usar o Tody, você não precisa mais se preocupar com qual tarefa fazer em seguida e quais você continua esquecendo. Além disso, você pode facilmente voltar ao 'jogo' a qualquer momento, então não há pressão se você sair do horário.
Download: Tody para iOS (US$ 6,99) | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Sem sujeira
Receba instruções suaves para concluir suas tarefas todos os dias com este aplicativo focado em limpeza. O aplicativo também fornece sugestões inteligentes se você estiver sobrecarregado, para que possa transferir parte do estresse de planejar uma sessão de limpeza para o aplicativo.
Comece selecionando uma tarefa que você pode fazer todos os dias, como organizar a mesa da sala de jantar. Com o tempo, adicione tarefas para cada área da sua casa, seja limpar o micro-ondas ou tirar o lixo. O aplicativo oferece uma variedade de tarefas sugeridas para cada área e você também pode solicitar que novas tarefas sejam adicionadas ao aplicativo. Você também seleciona a frequência com que as tarefas precisam ser concluídas, seja diariamente ou a cada seis meses.
As tarefas aparecem automaticamente em seu aplicativo sempre que são devidas, e você pode adiar qualquer coisa que não funcione com sua programação naquele dia. Você também pode atribuir tarefas a membros específicos de sua família. Existe até um modo de foco com um cronômetro para ajudá-lo a se concentrar nas tarefas do dia por um período específico de tempo. Esse é um ótimo complemento para pessoas que gostam de acompanhar o tempo que gastam em atividades para apreciar o trabalho que dedicam a elas.
Uma página de estatísticas acompanha suas raias de limpeza e você pode ganhar distintivos por limpar um determinado número de dias seguidos. É divertido ver as recompensas acumuladas por seus esforços. Mas os principais recursos do aplicativo - tarefas sugeridas, superfície baseada em data e modo de foco - são o que o torna um ótimo companheiro para pessoas que se sentem constantemente ansiosas com as tarefas.
Download: Sem sujeira para iOS (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
Caseiro - Tarefas e Subsídio
Se você está tentando envolver as crianças nas tarefas domésticas (a delegação é uma ótima maneira de tirar um pouco do estresse do seu prato), o aplicativo Homey pode ajudar a simplificar esse processo. As tarefas incluem tanto responsabilidades, que são tarefas atribuídas a membros específicos da família, quanto empregos, que são tarefas mais desafiadoras. Os trabalhos podem incluir esfregar e aspirar a casa inteira, por exemplo.
Crie perfis para cada membro da família e atribua a eles tarefas ou tarefas específicas. O aplicativo inclui uma lista pré-selecionada de tarefas para cada área da casa, para que você possa percorrer uma lista e atribuir em vez de digitar tudo do zero. Se desejar, você pode solicitar uma foto para cada tarefa concluída. Você pode percorrer as listas de tarefas a qualquer momento para ver o que cada membro da família completou.
Além disso, um recurso de mesada adiciona incentivos financeiros às tarefas. Você pode optar por pagar o subsídio imediatamente após a conclusão. Na maioria das vezes, o aplicativo Homey é uma opção completa e repleta de recursos para famílias que dividem as tarefas domésticas. Isso o ajudará a gerenciar suas tarefas e as responsabilidades de sua família sem se preocupar com quem está fazendo o quê todos os dias.
Download: Caseiro - Tarefas e Subsídio para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Automatizar e terceirizar tarefas
Sempre que possível, deixe os dispositivos assumirem as tarefas domésticas. A maioria das pessoas conhece o aspiradores de robôs inteligentes que cuidam da poeira e pêlos de animais. No entanto, há também uma grande seleção de esfregões de robô que pode limpar pisos duros com o apertar de um botão.
Coloque a tecnologia de assistente virtual para funcionar também. Existem alguns ótimos Habilidades Alexa para trabalhar em casa que podem ajudá-lo a arrumar, como o Chore Chart e Whose Turn. Você sempre saberá qual pessoa em sua casa é responsável por tarefas específicas, eliminando as suposições da arrumação.
Além disso, vários sites e aplicativos tornam a terceirização de suas tarefas mais fácil do que nunca. Por exemplo, atrapalhar oferece serviços de coleta e entrega de lavanderia por meio de seu aplicativo. Serviços como Limpo facilite o agendamento de serviços de limpeza doméstica on-line e você também pode procurar empresas de limpeza locais em sua área.
3. Obtenha um amigo de limpeza
Ligue para um amigo no Zoom e limpe simultaneamente por alguns minutos, ou obter um parceiro de responsabilidade virtual para ficar em cima de suas tarefas. Às vezes, um pequeno impulso social é tudo o que é preciso para começar sua lista de tarefas.
4. Use temporizadores para manter o foco
Tente fazer sua limpeza em prazos específicos. O quanto é realizado em 15 a 20 minutos focados pode surpreendê-lo. E se você se esforçar para se concentrar por longos períodos de tempo, poderá ajustar os incrementos para uma quantidade de tempo que lhe convier. Faça vários pedaços de 10 minutos em vez de 30 minutos diretos de limpeza, com intervalos de 2 minutos entre eles. Dessa forma, seu cérebro não parece estar sobrecarregado com horas de limpeza por semana.
Para usar esta técnica, aproveite a função de relógio do seu telefone ou baixe um dos ótimos aplicativos de timer móvel disponíveis , como Brain Focus ou Goodtime. Se você já é fã da Técnica Pomodoro para o trabalho, então o melhores aplicativos de produtividade Pomodoro gratuitos também será útil para arrumar. Praticamente qualquer tarefa parece mais factível em incrementos de 25 minutos ou menos. Só não se esqueça de se recompensar no final!
Deixe a tecnologia aliviar o estresse da arrumação
Se você usa aplicativos para manter suas tarefas organizadas ou automatiza e terceiriza tarefas domésticas, a tecnologia pode ajudar a tornar a arrumação um pouco mais fácil em sua mente quando já está lutando para conciliar outras preocupações e responsabilidades. Às vezes, os aplicativos e dispositivos certos são tudo o que você precisa para aliviar o estresse da arrumação.
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