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Graças à pandemia COVID-19, a realidade cotidiana da maioria das pessoas foi substituída por experiências diferentes e perturbadoras. Muita coisa aconteceu, desde evitar o contato próximo com entes queridos e auto-isolamento até a escassez de alimentos e fechamentos de cidades inteiras.
Agora que os governos em todo o mundo estão encorajando suas sociedades a voltar ao normal, outro tipo de ansiedade surgiu: ansiedade de reentrada. A preocupação de voltar a entrar na sua comunidade, trabalho ou escola tornou-se um medo debilitante para muitos.
Aqui estão os quatro melhores aplicativos que você pode usar para ajudá-lo a superar a ansiedade de reentrada.
1. Meu diário
Crédito da imagem: Meu diário
A pesquisa mostra que manter um diário, seja para refletir sobre o seu humor ou para escrever o que você é grato, pode ajudar a melhorar a saúde mental.
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Ter um aplicativo de registro no diário, como My Diary, torna mais fácil anotar sentimentos, preocupações e memórias enquanto estiver em trânsito. Refletir sobre o seu dia ou escrever por que você é grato pode ter um impacto positivo em sua saúde mental e pode aliviar a ansiedade.
Meu Diário é um aplicativo gratuito e fácil de usar, com opções de privacidade para ajudar a manter suas entradas seguras.
Como configurar meu diário
- Download Meu diário na Play Store.
- Escolha o seu tema preferido (alguns estão disponíveis apenas na versão Pro paga do aplicativo).
- Toque no mais sinal na parte inferior da tela para adicionar sua primeira entrada no diário.
Configurações de privacidade do meu diário
Para privacidade extra, você pode definir um bloqueio de diário para proteger seus segredos:
- Toque no ícone do menu (ícone de hambúrguer) no canto superior esquerdo da tela.
- Toque em Cadeado Diário .
- Alternancia Defina uma senha para proteger seu diário.
- Você pode escolher desenhe um padrão de bloqueio ou insira um pino de bloqueio .
- Defina um Pergunta de Segurança : escolha no menu suspenso para escolher sua pergunta e inserir sua resposta secreta.
- Você pode então escolher alternar Ativar impressão digital se você deseja desbloquear seu diário com sua impressão digital.
Ao manter um diário, você não apenas tem uma válvula de escape para seus sentimentos do dia-a-dia, mas também pode monitorar seu humor. Rastrear seu humor pode ajudar a identificar padrões de como você se sente e os gatilhos que podem fazer com que você se sinta triste, feliz, com raiva ou excitado.
Download : Meu diário para Android (Sem custos)
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2 ColorNote
Fazer listas pode ser mais do que apenas uma ferramenta produtiva - elas podem ser usadas para criar listas positivas de coisas pelas quais esperar.
Se você está preocupado em retornar ao mundo pós-pandemia, pode ajudar a fazer listas de coisas que você está animado para poder fazer novamente. Ou você pode fazer uma lista de pessoas que poderá ver agora que as restrições foram suspensas.
ColorNote tem uma interface atraente que imita a escrita em notas adesivas. Veja como usá-lo:
Como usar o ColorNote
Galeria de imagens (4 imagens) Expandir Expandir Expandir Expandir Fechar- Para criar uma nota, toque no adicionar botão na parte inferior da tela.
- Escolha um tipo de nota: texto ou lista de controle .
- Toque no caixa branca na parte superior para adicionar seu título.
- Toque no tela alinhada abaixo para escrever suas notas.
- Altere a cor da sua nota tocando no caixa quadrada colorida à direita da caixa de título.
- Toque em menu de três pontos para definir um lembrete , mandar sua nota, criar uma fechadura , ou descartar .
Você também pode alterar a cor de suas notas usando a caixa quadrada na parte superior da tela inicial. Toque na barra de menu de três pontos para alterar a visualização de suas notas.
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharVocê pode verificar seu calendário, pesquisar notas e alterar suas configurações e tema na tela principal.
Download : ColorNote para Android (Sem custos)
3 Encontro
Meetup é uma plataforma que você pode usar para encontrar e conhecer pessoas que têm os mesmos interesses ou hobbies que você.
Ao retomar um antigo hobby, conhecer um novo grupo de amigos ou desenvolver seu interesse geral dentro de um grupo social, você pode evitar a ansiedade associada ao retorno às atividades normais.
Os eventos digitais agora são grandes no Meetup, então você pode aproveitar os benefícios de um grupo de encontro na segurança de sua casa se ainda não estiver pronto para sair e conhecer pessoas.
Você pode pesquisar grupos no site ou por meio do aplicativo Meetup.
Como configurar uma conta no aplicativo Meetup
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharToque em Inscrever-se para criar uma nova conta.
- Faça login usando seu Facebook ou Google credenciais. Alternativamente, toque em Continue com Email .
- Insira o seu Nome , O email , e Senha
- Toque no ícone da foto para adicionar uma imagem sua (opcional).
- Insira o seu Era e Gênero (opcional).
- Escolha o seu Categorias: Toque em alguns de seus interesses para selecioná-los e toque em Próximo .
- Escolha o seu Interesses: Pesquise interesses adicionais usando a barra de pesquisa ou toque nos grupos sugeridos. Tocar Próximo .
- Juntar grupos : Você pode escolher grupos para ingressar na sua área tocando em Juntar . Alternativamente, toque em Próximo para fazer isso mais tarde.
- Comparecer sugerido próximos eventos: Tocar Comparecer para reservar o seu lugar. Alternativamente, toque em Próximo para continuar para a página inicial.
Depois de configurar sua conta Meetup, você pode navegar por eventos e grupos online e presenciais para ingressar. Basta usar a barra de pesquisa na parte superior do Explorar página para pesquisar interesses específicos.
Se você não conseguir encontrar um grupo ou evento que realmente deseja, você sempre pode optar por iniciar um novo grupo e organizar seus próprios eventos a partir do Casa página.
Download : MeetUp para Android | ios (Sem custos)
Quatro. calendário do Google
Agora que você está começando a planejar encontros ou eventos sociais emocionantes, pode usar uma agenda digital para organizar seus planos.
Colocar coisas para esperar em seu diário digital pode ajudar a impulsionar seu humor e aliviar sua ansiedade - ajudando você a ver o retorno às atividades normais como algo emocionante, não intimidante.
O Google Agenda é um aplicativo simples que você pode usar para organizar sua vida cotidiana.
Como configurar o Google Agenda
- Baixe o Google Agenda em sua loja de aplicativos.
- Será solicitada permissão para acessar seus contatos. Tocar Permitir ou Negar para definir sua preferência.
- Entrar Com seu endereço de e-mail (você não precisa usar uma conta do Google).
Você também pode usar o Google Agenda para ajudar a gerenciar quantos novos eventos sociais você está reservando. Pode ser sensato organizar apenas alguns eventos inicialmente, conforme você se adapta ao novo mundo normal, pois encher demais sua agenda pode levar à sobrecarga.
Divulgue seus planos ao longo do mês para ajudar a gerenciar a mudança.
Download : Google Agenda para Android | ios (Sem custos)
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Você se sentirá melhor ao começar
Quando algo o deixa ansioso, é provável que você se sinta pior quanto mais evitar o problema. Quanto mais cedo você tomar medidas para superar a ansiedade de reentrada, mais cedo se sentirá melhor.
Vá com calma - comece baixando um dos aplicativos acima e experimentando. Dar pequenos passos em direção ao seu objetivo de superar a ansiedade de reentrada é a melhor maneira de enfrentá-la.
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Charlotte é redatora freelance especializada em tecnologia, viagens e estilo de vida, com mais de 7 anos de experiência acumulada em jornalismo, relações públicas, edição e redação. Embora baseada principalmente no sul da Inglaterra, Charlotte passa as temporadas de verão e inverno morando no exterior ou percorrendo o Reino Unido em seu trailer caseiro, em busca de pontos de surfe, trilhas de aventura e um bom lugar para escrever.
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