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Quantas vezes você verifica aplicativos de mídia social sem qualquer intenção ou motivo? O uso estúpido das redes sociais pode desperdiçar tempo e diminuir o seu humor.
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Mas existe uma maneira de usar as mídias sociais com mais atenção. Vamos explorar como você pode ficar mais atento ao usar aplicativos de mídia social, para que possa eliminar para sempre seus maus hábitos de rolagem.
1. Agende um horário para usar as mídias sociais
Reservar um horário específico para usar as redes sociais ajuda a reduzir o número de vezes que você abre os aplicativos aleatoriamente. Se você estiver dentro do cronograma, é mais provável que priorize o que precisa ser verificado e evite a rolagem estúpida .
O Google Agenda oferece uma maneira fácil de configurar eventos recorrentes. Basta criar um novo evento, escolher um horário para verificar as redes sociais diariamente e tocar no botão de seta circular. Agora, selecione o Diariamente opção de agendar um horário diário para verificar aplicativos de mídia social.
Essa dica é especialmente útil se você verifica seu telefone com muita frequência. Também o ajudará a evitar interrupções frequentes no trabalho. As distrações podem esperar até o horário agendado. Na hora de escolher um horário, vale a pena conhecer por que você não deve verificar seu telefone logo pela manhã .
2. Ajuste suas notificações
Muitos aplicativos de mídia social enviam notificações, algumas das quais não são realmente relevantes. Embora algumas notificações possam ser úteis, como atualizações de grupo, você provavelmente não precisará receber uma notificação para cada curtida obtida em sua postagem.
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Você pode alterar os tipos de notificações que recebe em diferentes aplicativos nas configurações do seu dispositivo. Para usuários do Android, acesse Configurações > Aplicativos e localize o aplicativo na lista. Selecione Notificações e role para baixo até as categorias no aplicativo. Você também pode gerencie notificações irritantes no seu iPhone .
As notificações push são outra oportunidade para se distrair ao usar seu celular. Você não pode controlar quando você os recebe. Portanto, pode prejudicar seus níveis de produtividade se você receber notificações enquanto realiza tarefas importantes.
3. Deixar de seguir contatos desnecessários
Se você quiser livre-se de seus hábitos tecnológicos improdutivos e limitar o uso das redes sociais, você pode personalizar sua experiência nas redes sociais. Deixar de seguir contatos desnecessários permite limitar o conteúdo que não está alinhado com suas prioridades. Se você for usuário do Instagram, isso também reduzirá o volume de conteúdo em seu feed principal, o que significa que há menos para verificar.
Para ver quem você segue no Instagram, acesse seu perfil e acesse seu Seguindo contar. Abaixo do Categorias cabeçalho, há uma guia para as pessoas com quem você menos interagiu. Você pode deixar de seguir contatos desnecessários aqui ou usar a lista abaixo. A lista apresenta um útil Ordenar por ferramenta que permite visualizar facilmente os contatos que você seguiu mais cedo. Esta é uma maneira fácil de excluir contatos antigos.
No Facebook, você pode cancelar a amizade de pessoas e deixar de seguir páginas e grupos dos quais não deseja mais atualizações.
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4. Otimize seu feed usando favoritos
O Instagram e o Facebook permitem que você defina Favoritos das contas que você segue. Esta é outra maneira de reduzir o conteúdo que distrai e usar as mídias sociais com mais atenção. Você pode melhorar ainda mais sua produtividade favorecendo contas relacionadas ao seu trabalho, objetivos ou carreira.
Para gerenciar os Favoritos no Instagram, vá até a página do seu perfil e clique no menu de hambúrguer no canto superior direito. Agora, selecione Favoritos para ver uma lista dos seus favoritos atuais e adicionar novas contas.
O Instagram também permite que você visualize apenas as postagens dos seus favoritos. Isso cria uma experiência mínima e reduz bastante a quantidade de conteúdo a ser verificado. Para definir esta opção, clique no botão suspenso próximo ao logotipo do Instagram na página inicial. Em seguida, selecione Favoritos .
5. Defina temporizadores de aplicativos
Se você usa as redes sociais sem estabelecer limites de tempo, é mais provável que desenvolva maus hábitos, como rolagem do apocalipse . Na pior das hipóteses, vício em redes sociais pode se tornar um problema. Você pode acabar com esses maus hábitos definindo temporizadores para limitar o uso de aplicativos de mídia social.
Se você é um usuário Android, pode definir temporizadores de aplicativos navegando até o Bem-estar digital e controle dos pais seção nas configurações do seu dispositivo. No painel, selecione Temporizadores de aplicativos e escolha um aplicativo de mídia social para definir um cronômetro. Para usuários de iOS, você precisará definir uma senha de tempo de uso antes de adicionar temporizadores de aplicativos. Dirigir a Configurações> Tempo de tela , digite sua senha e selecione Limites de aplicativos .
Com os limites de cronômetro de aplicativos em vigor, você aumentará sua consciência quando estiver em aplicativos de mídia social e ficará mais consciente de como os está usando. Também melhorará suas habilidades de gerenciamento de tempo.
6. Desative os emblemas do ícone do aplicativo
Os aplicativos de mídia social fazem um ótimo trabalho em chamar sua atenção enquanto você os usa. Mas eles também podem roubar sua atenção quando você não os estiver usando. Você pode proteger sua atenção e ficar mais atento desativando os emblemas de notificação de aplicativos.
Para desativar os emblemas de notificação no Android, navegue até Configurações > Notificações , então vá para Configurações avançadas . A partir daqui, aperte o botão de alternância ao lado do Emblemas de ícones de aplicativos opção. Você também pode remova os emblemas vermelhos de notificação do aplicativo de mensagens do iPhone e outros aplicativos de mídia social.
7. Saia após usar aplicativos de mídia social
Tal como acontece com outros aplicativos, os aplicativos de mídia social mantêm você conectado após usá-los para maior facilidade de acesso. No entanto, isso pode levar você a usar as mídias sociais involuntariamente.
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Um truque para ajudá-lo a usar as mídias sociais com mais atenção é sair sempre que terminar de usar um aplicativo. Você pode sair de quase todos os aplicativos de mídia social navegando até as configurações do aplicativo e pesquisando próximo ao final da página.
Se você sair depois de usar aplicativos de mídia social, provavelmente só fará login quando souber que há algo importante a verificar. Isso pode ajudá-lo evite a procrastinação e o deixará mais consciente de seus hábitos nas redes sociais.
Use as mídias sociais com atenção para um estilo de vida online mais saudável
Embora as redes sociais sejam úteis para interagir com amigos, existem muitas ferramentas menos úteis nas redes sociais que podem prejudicar a sua produtividade e diminuir o seu humor.
Você pode facilmente fazer a transição para um estilo de vida mais saudável nas redes sociais explorando algumas dessas dicas. Acabe com seus hábitos de uso estúpidos e descubra como usar as mídias sociais com um propósito maior neste guia.