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Investir em tecnologia de quarto inteligente pode melhorar significativamente a qualidade do sono e o bem-estar geral. Além disso, a tecnologia do quarto inteligente ajuda as pessoas com distúrbios do sono a desfrutar de um sono profundo e ininterrupto, sem depender de pílulas para dormir. De acordo com Saúde do Sono , 50 a 70 milhões de pessoas nos EUA sofrem de distúrbios relacionados ao sono.
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Claro, você não precisa ter um distúrbio do sono para usar acessórios de tecnologia. Então, quais tipos de tecnologia de quarto são essenciais para melhorar a qualidade do sono? Aqui estão os acessórios tecnológicos que você deve considerar para ter uma noite de sono melhor.
1. Rastreadores de Sono
Se você tiver um padrão de sono inconsistente, um rastreador de sono pode ajudá-lo a identificar o problema. Os rastreadores de sono têm sensores que captam sinais físicos, como movimentos incomuns do corpo e frequência cardíaca enquanto você dorme.
As informações adquiridas pelos rastreadores de sono são usadas para analisar seus padrões de sono e identificar os gatilhos que afetam a qualidade do sono. Por exemplo, você pode comparar a qualidade do sono nos dias em que bebeu café e nos dias em que não bebeu cafeína. Após a análise, você pode implementar hábitos que promovam uma boa higiene do sono.
Da mesma forma, se você é diabético e não consegue dormir por causa da neuropatia diabética, pode usar um rastreador de sono para descobrir se seus níveis de açúcar afetaram a qualidade do sono.
Então, qual é o melhor rastreador de sono? Recomendamos o Apple Watch, mas você precisa do Aplicativos do Apple Watch para monitorar seu sono . Outro recurso interessante do Apple Watch é que ele pode acordá-lo se detectar qualquer batimento cardíaco irregular durante o sono.
Alternativamente, você pode considerar o Google Nest Hub , que não requer contato direto com seu corpo. Ele vem com um recurso embutido conhecido como Sensor de sono que monitora seus padrões de sono. Outra opção se você não tiver um Apple Watch é instalar aplicativos de monitoramento do sono no seu smartphone Android.
2. Alarmes de despertar ou nascer do sol
Se você ficar tonto ao ouvir o som do alarme e apertar o botão de soneca, experimente a luz de despertar ou um despertador do nascer do sol .
Os alarmes de luz de despertar são projetados para emitir uma luz que cria uma ilusão do sol nascendo pela janela, seguido por um som suave. Esta pode ser uma opção melhor se o som dos despertadores tradicionais o deixar ansioso ou desorientado.
Além disso, um alarme de nascer do sol pode ajudá-lo a ter horários consistentes para dormir e acordar. Isso é importante se você deseja ter um sono totalmente restaurador para melhorar sua produtividade e bem-estar ao longo do dia.
Se você quer o melhor despertador do nascer do sol , você deve considerar o Hatch Restore. Ele não usa apenas luz para acordá-lo, mas você também pode incorporar alarmes sonoros à sua rotina matinal. Melhor ainda, você pode controlá-lo usando seu smartphone e reproduzir músicas suaves ou episódios de podcast enquanto dorme. O Dekala Smart Sunrise Alarm é outra ótima opção compatível com Alexa.
3. Máquinas de Ruído Branco
Se você mal consegue dormir porque é sensível ao ruído, considere uma máquina de ruído branco. Eles são projetados para produzir frequências sonoras pacíficas para compensar o ruído externo quando você dorme. Além disso, uma máquina de ruído branco pode ajudá-lo a criar uma rotina de sono consistente - se você ligá-la no mesmo horário todas as noites.
No entanto, você não precisa comprar uma máquina de ruído branco se tiver um smartphone. Mais sucintamente, você pode baixar aplicativos de ruído branco para Android para cancelar sons indesejados quando você dorme. Por outro lado, você pode usar sons de fundo no seu iPhone para reduzir outros ruídos em seu quarto.
4. Cortinas Inteligentes
Se você tiver cortinas blackout, é fácil dormir demais, pois elas bloqueiam a luz do sol pela manhã na hora de acordar. No entanto, se você instalou cortinas inteligentes, pode programá-las para abrir automaticamente pela manhã quando o alarme disparar.
Claro, você também pode usar um controle remoto ou assistente de voz para fechar as cortinas e bloquear a luz externa quando quiser dormir. Isso ajuda seu corpo a produzir melatonina, o que ajuda você a adormecer mais rápido.
Como instalar cortinas inteligentes? Você só precisa comprar um dispositivo de cortina inteligente que possa conectar às hastes de cortina, trilho I ou trilho U. Nós recomendamos o Cortina do Switchbot , que pode ser instalado na maioria dos tipos de cortinas e controlado via Bluetooth ou assistente de voz.
Além disso, você poderia considere persianas inteligentes como persianas verticais motorizadas Graywind ou persianas motorizadas Smartwings em seu quarto.
5. Difusores e umidificadores de óleos essenciais
Se você adicionar um difusor de óleo essencial em seu quarto, isso pode ajudar a induzir uma experiência de sono mais profunda. Na verdade, você pode usar fragrâncias de óleo com propriedades medicinais para ajudar a limpar o peito se tiver um resfriado comum ou alergia. Além do mais, alguns tipos de óleos essenciais podem ajudar a aliviar a dor, reduzir a ansiedade e afastar os mosquitos.
Por outro lado, os umidificadores podem ajudar a prevenir problemas de sinusite, nariz sangrando, pele seca e lábios rachados enquanto você dorme. Sem mencionar que eles podem manter suas vias aéreas úmidas para filtrar poeira, germes, bactérias e patógenos.
Se você está procurando o melhor difusor de óleo essencial, considere os difusores inteligentes que podem ser ajustados por meio de aplicativos ou recursos de controle de voz. Por exemplo, o Difusor Inteligente Ultrassônico Sierra e o Difusor de Amoterapia Asakuki correspondem às descrições de nossa análise dos melhores difusores inteligentes .
Como alternativa, você pode considerar dispositivos inteligentes que vêm com um umidificador e um difusor de óleo essencial, como o umidificador Cool Mist ou o umidificador inteligente Govee 4L.
6. Purificadores de ar
De acordo com Agência de Proteção Ambiental , a qualidade do ar dentro de sua casa pode ser mais poluída do que fora de casa. Isso ocorre porque produtos sintéticos e materiais de construção com produtos químicos podem afetar a qualidade do ar em casa. Obviamente, os poluentes do ar podem dificultar o sono.
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No entanto, você pode usar purificadores de ar para eliminar partículas de poluição em seu quarto e melhorar a qualidade do sono. Em outras palavras, os purificadores de ar são projetados para reter alérgenos como poeira, pêlos de animais, esporos de mofo, pêlos, ácaros e produtos químicos que podem afetar sua saúde e a qualidade do sono.
Mas antes de comprar um purificador de ar , você deve considerar algumas coisas como o tipo de sistema de filtragem, o tamanho do seu quarto e o consumo de energia. Um de os melhores purificadores de ar para melhorar a qualidade do ar no seu quarto é o Turonic PH50. Além de purificar o ar do seu quarto, o Turonic PH50 também pode funcionar como umidificador.
O Levoit Core 400S é outra ótima opção se você estiver com um orçamento apertado. Uma de suas melhores características é que você pode controlá-lo usando Google Assistant e Alexa.
A tecnologia de quarto inteligente pode mudar sua vida
Se você dorme 8 horas todas as noites, significa que passa quase um terço da sua vida dormindo. A qualidade do seu sono afeta seu humor, saúde, produtividade e até mesmo sua expectativa de vida. Por esses motivos, é importante investir em tecnologia de quarto inteligente para melhorar a qualidade do seu sono e bem-estar.