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A vida online é cheia de ansiedade e estresse. Pesquisas mostram que levar apenas alguns minutos para clarear sua cabeça pode ajudar a reduzir isso, e é por isso que a meditação da atenção plena está crescendo em um mundo cheio de distrações digitais.
Vários aplicativos ensinam como limpar sua mente: falamos sobre como a navegação consciente na web pode ajudá-lo a se concentrar e apontamos os aplicativos que o ajudam a praticar a plena consciência. E havia Pare de respirar e pensar, que é uma ótima maneira de aprender a meditar.
Hoje estamos vendo mais cinco aplicativos que podem ajudá-lo a se concentrar por um tempo, para que você possa parar de se preocupar com notificações e desordem digital. Limpe sua cabeça.
Pensamentos sobre pixels (Web): Coloque seus problemas em contexto
Vamos começar com algo básico, que não requer nenhuma experiência anterior com meditação para ser eficaz. Pixel Thoughts é um site que permite que você digite o que quer que esteja te incomodando no momento - trabalho, família, qualquer coisa. O site diz para você inspirar e expirar, antes de colocar o problema em um contexto universal.
É um exercício curto que qualquer pessoa com um minuto livre pode executar rapidamente, mas é útil porque. Basicamente: o universo é incompreensivelmente enorme e, com tempo suficiente, nossos problemas não terão importância. A vida continuará. A vida sempre continua. Ou, para colocar nas palavras do filósofo Ilya Bryzgalov:
É uma boa compreensão, mas talvez ainda mais importante seja parar um minuto para pensar sobre isso.
Headspace (Web, Android, iOS): Planejador de meditação virtual
Pixel Thoughts é mais uma introdução à meditação do que um curso real, então se você quiser mergulhar um pouco mais fundo, dê uma olhada no Headspace. Este site oferece um curso intensivo para limpar sua mente, com um programa gratuito de 10 dias que ensina o básico.
https://vimeo.com/90758138
Depois de terminar o Take 10, você precisará se inscrever para mais exercícios; os preços variam de US $ 13 por mês a US $ 420 para uma assinatura vitalícia. Mesmo que você não pretenda se inscrever, vale a pena conferir o processo Take 10 gratuito como uma introdução à meditação mindfulness.
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Satorio (Web, grátis): Arrecadar dinheiro para caridade meditando
Depois de saber como limpar sua mente, tudo o que você realmente precisa é de um cronômetro - isso permite que você se concentre na meditação em vez de pensar no tempo. Satorio é um cronômetro de aplicativo da web com uma diferença: a cada minuto que você medita, 10 grãos de arroz são doados para uma pessoa faminta em algum lugar do mundo.
É uma pequena quantidade, com certeza, mas se um número suficiente de pessoas usar este site, o arroz total pode somar bastante. Se tudo o que você quer é um cronômetro, não há razão para não ser este.
Meditation Made Simple (iOS, Free): dicas para focar no seu iPhone
Se você prefere aplicativos para iPhone a aplicativos da web, vale a pena dar uma olhada em Meditation Made Simple. Como o Headspace, este aplicativo é feito para iniciantes: ele parece ensinar a você o básico para limpar sua mente. Concebido como um suplemento para um livro de Russell Simmons, este aplicativo gratuito é útil quer você leia o título ou não.
Não é um aplicativo incrivelmente profundo, mas é outro lugar para começar se você estiver interessado em meditação.
Calma (Android, iOS, Web): Meditações guiadas com sons da natureza
Às vezes, você só precisa de um cronômetro; às vezes você quer uma meditação guiada. Calm é um aplicativo simples para web e telefone que oferece ambos, junto com sons e vídeos relaxantes da natureza. Você pode até mudar o fundo e a música, se quiser.
Com meditações de 2, 5, 10, 15 e 20 minutos, você pode encontrar alguns minutos para se concentrar todos os dias. O serviço gratuito é ótimo e vem com uma introdução à meditação e algumas lições padrão, mas, como alguns dos aplicativos aqui, também está vinculado a uma assinatura para recursos avançados: $ 10 por mês ou $ 40 por ano.
O que perdemos?
Tenho certeza de que existem outras ótimas ferramentas por aí, então estou procurando leitores para me ajudar a me informar. Que ótimos cronômetros e ferramentas de meditação nós esquecemos? Vamos bater um papo nos comentários abaixo.
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Vou nos ajudar a começar. Já falamos sobre ferramentas que facilitam o início da meditação e outras fontes de sons naturais para dormir ou meditar. Nós também delineamos aplicativos calmantes que ajudam a limpar a mente . Vamos ver o que mais podemos inventar, ok?
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Justin Pot é um jornalista de tecnologia que mora em Portland, Oregon. Ele adora tecnologia, pessoas e natureza - e tenta desfrutar dos três sempre que possível. Você pode bater um papo com Justin no Twitter, agora mesmo.
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