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O Spotify é muito mais do que streaming de música e podcasts. O serviço de assinatura também inclui um crescente catálogo de audiolivros. Este é um ótimo motivo para conferir alguns títulos que podem ajudar a informar suas rotinas de atenção plena e saúde mental. Aqui estão alguns dos melhores audiolivros de saúde e bem-estar no Spotify que você pode conferir agora.
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Como ouvir audiolivros no Spotify
Do Spotify Procurar tela, navegue até o Audiolivros seção para navegar por todas as opções. Observe que você precisará comprá-los separadamente. Você pode comprar audiolivros no Spotify através do site. Depois de comprados, os livros aparecerão em sua biblioteca e você poderá ouvi-los em seu telefone ou outro dispositivo.
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1. O dia consciente por Laurie J. Cameron
Aprenda a usar a psicologia positiva e a atenção plena em sua vida diária, mesmo com uma agenda lotada. Dentro O dia consciente , Cameron explica como integrar as práticas de mindfulness nos momentos do dia a dia, desde o seu trajeto até a sua rotina matinal. Se você está curioso sobre práticas de mindfulness e meditação para iniciantes , então este audiolivro oferece um excelente ponto de partida, com exercícios práticos que você pode começar a usar imediatamente.
2. ASMR para sua hora de dormir por Emma WhispersRed
Relaxe para dormir com esta experiência de áudio meditativa e relaxante. ASMR para sua hora de dormir inclui sons e técnicas meditativas para ajudá-lo a reduzir a ansiedade e relaxar para dormir. Os estalos, a respiração e as palavras suavemente sussurradas certamente acalmarão os fãs dessa técnica de relaxamento específica. Se você já gosta do melhor Aplicativos Android e iPhone para ASMR , então este audiolivro provavelmente lhe dará a mesma energia relaxante.
3. Terapia de bolso por Sarah Crosby
Escrito por um psicoterapeuta licenciado, terapia de bolso ajuda você a abordar tópicos como estabelecer limites, estar atento aos gatilhos e reparenting. Crosby, que passa themingeek no Instagram, orienta você pelas maneiras de abordar questões gerais de maneira acessível e identificável.
4. Saia da Minha Cabeça de Meredith Arthur
Aprenda a parar de pensar demais, bem como controlar sua ansiedade, com Saia da minha cabeça . Desenvolva técnicas realistas para lidar com a ansiedade, detectar gatilhos e trabalhar com bloqueios. Uma escuta rápida, é um recurso útil para quem quer uma mente mais calma e silenciosa.
5. A Arte de Viver por Thich Nhat Hanh
Obtenha conselhos de vida perspicazes do mestre da atenção plena com Thich Nhat Hanh's A Arte de Viver . Siga as sete meditações para trabalhar em direção a uma vida mais pacífica e relacionamentos perspicazes. O que quer que você esteja passando, as palavras de Hanh oferecem um tremendo calor e segurança.
6. Por que dormimos por Matthew Walker PhD
Aprenda mais sobre a ciência do sono e como descansar melhor em sua própria vida, com Por que dormimos . Fundador e diretor do Center for Human Sleep Science da University of California, Berkeley, Matthew Walker apresenta informações sobre a compreensão científica atual do sono e seus efeitos na sua vida desperta. Aprenda mais sobre tudo, desde soníferos até sono REM neste livro fascinante.
7. Afirmações Positivas para Mulheres Negras por Maya Cameron
Traga o poder do pensamento positivo para sua rotina de bem-estar com Afirmações Positivas para Mulheres Negras . Apresentando 500 afirmações, este audiolivro pode ajudar com sua confiança e auto-estima. É uma ótima escolha se você já é fã de ferramentas úteis de auto-afirmação como o aplicativo Daily Motivational Quotes.
8. Yoga do Riso por Madan Kataria, M.D.
Aprenda como o riso voluntário pode ajudar a reduzir o estresse e trazer alegria à sua vida, conforme popularizado pelo médico de família Madan Kataria. Yoga do Riso ensina como o riso voluntário pode ajudar a reduzir o estresse e trazer um pouco de alegria ao seu dia. Mesmo que nada engraçado esteja acontecendo no momento, você ainda pode colher os benefícios de um ataque de riso.
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9. O livro de meditação sem sentido, de Steven Laureys M.D.
Obtenha uma visão científica das práticas de meditação (e alguns exercícios para experimentar) com O livro de meditação sem sentido . Escrito pelo neurologista Steven Laureys M.D., ele explora a prática de longa data e as formas como a meditação afeta o cérebro. Se você é fã de aplicativos de meditação e relaxamento (ou outros guias), então este olhar profundo sobre a meditação irá fasciná-lo. Os recém-chegados à prática, entretanto, terão uma ótima introdução à meditação e seus benefícios.
10. Nada Acontece de Kathryn Nicolai
Baseado no podcast de mesmo nome, Nada muito acontece apresenta histórias calmantes para dormir para ajudar pessoas de qualquer idade a adormecer. Projetado para ajudá-lo a ter pensamentos agradáveis enquanto adormece, este audiolivro apresenta 16 novas histórias, cada uma repleta de detalhes sensoriais agradáveis. Para quem já curte playlists e podcasts no Spotify para adormecer mais rápido , este audiolivro é um complemento perfeito.
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11. Descanse por Alex Soojung-Kim Pang
Aprenda como melhorar sua vida praticando o tempo de inatividade intencional com Descanso . Em oposição à ideia de excesso de trabalho, Pang defende a ideia de descanso deliberado para aumentar a energia, menos estresse e ainda maior produtividade. Encontre a melhor maneira de trazer mais descanso para sua vida diária e evitar o esgotamento.
12. A Arte da Vida Simples por Shunmyo Masuno
Faça pequenas mudanças diárias para criar uma vida mais calma e relaxante com A Arte da Vida Simples . Ouça uma nova lição todos os dias durante 100 dias para trazer alguns ensinamentos zen para sua rotina diária. Aprenda como mudanças simples na maneira como você come, cuida de sua casa e muito mais podem ajudar a cultivar uma maneira mais calma de ser.
13. Como Fazer o Trabalho Dr. Nicole LePera
Aprenda a abandonar comportamentos destrutivos em Como fazer o trabalho , o livro da famosa psicóloga do Instagram, Dra. Nicole LePera. Baseando-se tanto na pesquisa científica atual quanto nas tradições de cura, este livro ajuda a tornar as práticas terapêuticas compreensíveis e acessíveis. Obtenha informações sobre seus relacionamentos, limites e muito mais com este volume.
Aprenda e cresça com os audiolivros de saúde e bem-estar do Spotify
Para facilitar o acesso a excelentes audiolivros para sono, meditação, autoajuda e bem-estar geral, adicione esses volumes à sua biblioteca do Spotify. Com a adição de audiolivros ao seu serviço de streaming, os usuários do Spotify podem ouvir ótimas leituras em sua plataforma favorita a qualquer momento.