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Acessar informações de condicionamento físico nunca foi tão fácil, graças à tecnologia. E com a proliferação da IA, a tecnologia desempenha um papel ainda maior na indústria do fitness. Embora existam muitos casos de uso de IA em fitness, um dos mais populares é a criação de experiências mais pessoais para os usuários.
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Vários aplicativos empregam IA para coletar dados do usuário e usá-los para criar experiências, planos e sugestões mais personalizados. Continue lendo para aprender sobre alguns desses aplicativos e como eles podem melhorar seus níveis de condicionamento físico.
1. Evolua a IA: treinador de treino
Desenvolvido pela SkyNet Coaching Inc., Evolve AI é um plano de treinamento e nutrição que cria um plano de condicionamento físico personalizado com base em seus objetivos, idade, peso e níveis de condicionamento físico. O aplicativo exige que você preencha um questionário, que é usado para criar um plano de treino personalizado.
O questionário da Evolve AI é longo, mas existe uma versão mais curta disponível se você quiser seu plano personalizado mais rapidamente. O aplicativo tem um grande foco no treinamento com pesos para perda de gordura e construção muscular.
Em relação ao estilo de treinamento, os usuários podem escolher entre uma abordagem de powerbuilding e powerlifting. Esta é uma pequena desvantagem porque é bastante restritiva para pessoas que não têm acesso a pesos e/ou equipamentos de ginástica. Também não atende pessoas que têm acesso a academias, mas desejam praticar outros estilos de treinamento, como calistenia e Crossfit.
No entanto, o sistema do aplicativo é completo, pois permite que os usuários se concentrem em partes específicas do corpo para crescer, escolham dias de treinamento e descanso e, em geral, criem um sistema de treinamento eficaz.
Download : Evolve AI: treinador de treino para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível).
2. Freeletics
O Freeletics tem muitos casos de uso na esfera do fitness. O aplicativo está dividido em duas seções: comunidade e treinador. A seção da comunidade apresenta principalmente desafios e atualizações sobre o que é popular entre os usuários do aplicativo.
A seção “coach” é onde a ação acontece, pois apresenta uma grande variedade de treinos que visam diferentes grupos musculares. Alguns desses treinos têm nomes inspirados na mitologia grega, como Perséfone, Prometeu, Atenas e Morfeu. Existem também exercícios baseados em hipertrofia que visam grupos musculares específicos.
Embora um bom número de treinos do Freelectics não exijam equipamento, o aplicativo oferece treino com equipamento como opção. Esses exercícios apresentam kettlebells, halteres, faixas de resistência e rolos de espuma.
O aplicativo também possui um recurso de rastreamento de passos, o que o torna útil para medir distâncias durante corridas e caminhadas. Como parte do recurso de rastreamento de passos, os usuários também podem acessar planos de corrida otimizados para diversas distâncias longas. No geral, o Freeletics é uma ótima opção para entusiastas do fitness que procuram uma abordagem multifacetada para alcançar seus objetivos.
Download: Freeletics para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível).
3. Ajustar lance
Fitbod cria planos de treino com grande atenção aos detalhes. Ao determinar os exercícios a serem incluídos em seu plano de treino e força, o aplicativo realmente se concentra na quantidade de equipamento que você tem disponível e na sua experiência geral de treinamento.
Os usuários são obrigados a inserir informações como o tipo de academia em que treinam ou se treinam em casa sem equipamento. O aplicativo chega a perguntar se você tem máquinas específicas e exige que você marque todas as máquinas que pode acessar para utilizar a IA na criação do plano de treino mais inclusivo possível.
Além de criar o plano de treino ideal, Fitbod tem instruções sobre como realizar vários exercícios. Ele também serve como um registro de treino para ajudá-lo a monitorar seu progresso e, posteriormente, melhorar as áreas que faltam em seu treinamento de resistência.
Download : Fitbod para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível).
4. Dr. Músculo
Muscle também cria um plano de treino para os usuários, fazendo-os preencher um questionário na primeira vez que usam o aplicativo. Mas, ao contrário de muitos aplicativos de fitness baseados em IA, ele também pode fornecer um plano nutricional para atingir seus objetivos.
O aplicativo também possui um banco de dados de exercícios que os usuários podem visitar para aprender como realizar determinados exercícios. Lá você encontrará não apenas exercícios para diferentes grupos musculares, mas também links para o YouTube, onde modelos da vida real demonstram como realizar esses exercícios de maneira correta e segura.
Além do mais, o Dr. Muscle tem um chatbot de IA com o qual você pode conversar se tiver alguma dúvida sobre seu treinamento e nutrição. O chatbot fornece respostas e atualizações em tempo real, dependendo da sua atividade atual no aplicativo. No geral, o Dr. Muscle dá algumas dicas sobre como a IA está revolucionando os planos pessoais de condicionamento físico e nutrição .
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Download : Dr. Músculo para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível).
5. Zing
Zing oferece treinos convencionais para vários exercícios e preferências de localização. O aplicativo usa ferramentas de IA, como “Live View”, para monitorar seus treinos e corrigir sua forma em tempo real. E com outras ferramentas valiosas, como o teste de condicionamento físico de cinco minutos, tenta sugerir aos usuários os planos de treino mais adequados.
Embora o Zing apresente inúmeras oportunidades para entrar em forma, o aplicativo também depende muito da coleta de dados e requer mais permissões do que um aplicativo de fitness com tecnologia de IA comum. Portanto, pode não ser a melhor escolha se a privacidade for uma preocupação para você.
No entanto, o Zing possui alguns recursos exclusivos, como “Buddies”, que permite convidar seus amigos para o aplicativo e treinar com eles para promover a responsabilidade. Você também pode examinar seu corpo para determinar o percentual de gordura corporal e outras métricas relacionadas ao físico.
Download : Zing para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível).
6.Aaptiv
Aaptiv é um aplicativo de condicionamento físico que prioriza uma abordagem multifacetada para atingir seus objetivos de condicionamento físico. O aplicativo oferece opções de treinamento e exercícios, incluindo ioga, treinamento de força e corrida. Pessoas grávidas também podem ser beneficiadas, pois existe um programa dedicado à maternidade.
Fundamentalmente, o Aaptiv concentra-se no movimento. O objetivo é ajudar as pessoas a se movimentarem de maneira ideal e a se sentirem melhor ao fazê-lo. Você também pode criar um plano de treino personalizado dependendo de seus objetivos se, depois de ler o aplicativo, não encontrar nada adequado. É um ótimo Ferramenta baseada em IA para ajudá-lo no autodesenvolvimento e rotinas de autocuidado.
Outro motivo para escolher o Aaptiv é a comunidade. O aplicativo possui uma seção “equipe” onde os usuários podem enviar seus treinos e progressos, motivando a si mesmos e aos outros usuários. Isso cria camaradagem e faz um pouco mais para estimular você a começar o trabalho.
Download : Aaptiv para iOS | Android (Assinatura gratuita disponível).
7. FitnessAI
FitnessAI cria um plano de treino adequado para os usuários, levando em consideração várias métricas, especialmente o IMC. Usando sua altura e peso, o aplicativo calcula seu IMC. Então, usando outros fatores, incluindo metas de condicionamento físico e disponibilidade de equipamentos, você pode obter um plano de treino personalizado que pode ajudá-lo a chegar onde deseja.
Sem criar um plano de treino personalizado, o aplicativo também pode te ajudar na academia. Quando você seleciona as partes do corpo que planeja treinar, o FitnessAI gera treinos com base nelas. Modelos animados também demonstram como realizar esses exercícios.
Além disso, você pode escolher seus exercícios direto do banco de dados do app, para não depender apenas de recomendações. Dessa forma, você mesmo pode criar seu treino e prosseguir com seu número preferido de séries e repetições. FitnessAI representa um meio através do qual o coaching virtual e a IA estão mudando a forma como as pessoas se exercitam .
Download : FitnessAi para iOS (Gratuito, assinatura disponível).
Lembre-se de incorporar descanso adequado e nutrição adequada
Muitos aplicativos de IA fazem promessas sobre quão eficazes e adaptados às suas metas de condicionamento físico são seus treinos. No entanto, a nutrição é um componente essencial do condicionamento físico. Portanto, certifique-se de que, ao usar esses aplicativos, você reserve um tempo para ingerir os nutrientes certos e se recuperar adequadamente.
Além disso, não é aconselhável seguir conselhos de saúde e condicionamento físico da IA sem confirmar sua precisão, pois isso pode ser perigoso. Se você não tiver certeza sobre algo sugerido por uma plataforma habilitada para IA, especialmente em relação à sua saúde, consulte um profissional ou pesquise.