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Os rastreadores de fitness são populares por boas razões. Com rastreadores de fitness, as pessoas comuns têm acesso a informações e dados de saúde que antes eram limitados.
Mas enquanto algumas pessoas prosperam com o rastreamento de condicionamento físico, não é uma solução perfeita para todos. Aqui estão algumas razões do porquê.
Não existe uma solução de tamanho único com rastreadores de fitness
Tal como acontece com muitos tipos de tecnologia comercialmente disponíveis, os rastreadores de fitness são ótimos para a grande maioria de seus usuários pretendidos. Por esse motivo, tudo, desde o tamanho, comprimento da pulseira, recursos e até pontos de preço, é projetado para maximizar seu mercado-alvo.
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Em 2018, o Jornal de Pesquisa Médica na Internet publicou um estudo que identificou 423 dispositivos exclusivos de 132 marcas diferentes de rastreamento de fitness. Entre estes, 47% das empresas de rastreamento de fitness lançaram apenas um dispositivo, com o maior número de novos dispositivos lançados em 2015.
Existem várias marcas de rastreadores de fitness no mercado, como Fitbit, Garmin e Apple. No entanto, nem todos são testados com o mesmo grau de precisão. De acordo com o estudo, o Fitbit é usado em duas vezes mais estudos de validação e registrado em ensaios clínicos 19 vezes mais do que outras marcas.
Compreendendo a utilidade dos dispositivos de rastreamento de condicionamento físico
Em 2020, Diários SAGE publicou um estudo observacional de método misto para examinar quais recursos de rastreadores de fitness vestíveis são usados e considerados úteis. Entre as várias vantagens dos rastreadores de fitness, dicas motivacionais (83,3%), informações gerais de saúde (82,4%) e desafios (75%) foram considerados os mais úteis.
O estudo foi uma maneira interessante de avaliar uma compreensão geral da utilidade do dispositivo de fitness. No entanto, também é importante entender que seus participantes (e muitos participantes de estudos semelhantes) geralmente são indivíduos saudáveis.
Apesar de todos os avanços no rastreamento de condicionamento físico, segmentos menores da população que possuem necessidades mais complexas ainda são frequentemente excluídos. Em vários casos, os rastreadores de condicionamento físico não levam em consideração condições individuais, como problemas médicos ou deficiências, o que pode levar a muita frustração para usuários em potencial.
Além disso, os alvos de movimento normal e os intervalos que podem parecer normais para outras pessoas podem ser isolantes para pessoas com distúrbios autoimunes, restrições físicas, recuperação de gravidez ou lesão e assim por diante. Por esse motivo, os rastreadores de fitness podem não ser ideais para todos, especialmente aqueles que têm condições especiais que podem afetar a consistência de seus níveis de energia e sua capacidade de se mover de maneira que as pessoas normais.
Por que nem todos os atletas se beneficiam de rastreadores de fitness
Embora os benefícios dos rastreadores de fitness entre não atletas ainda estejam em debate, os rastreadores de fitness podem nem beneficiar todos os tipos de atletas. Apesar de serem comercializados como ferramentas para entusiastas do fitness, é importante entender que os rastreadores de fitness nem são ideais para todos os tipos de esportes.
Em 2019, Portão de Pesquisa publicaram um estudo sobre como os atletas usam rastreadores de condicionamento físico durante o treinamento para melhorar as habilidades físicas e funcionais. Para que o rastreamento de condicionamento físico tenha um efeito positivo no desempenho do atleta, os pesquisadores descobriram a importância da personalização de seus dispositivos de rastreamento de condicionamento físico de acordo com suas preferências individuais.
No entanto, personalizar um rastreador para um esporte específico requer duas partes: possuir um rastreador de condicionamento físico que possa medir os dados necessários para seu esporte e aprender a utilizar ao máximo seus recursos de rastreamento. Infelizmente, para alguns esportes, os rastreadores de condicionamento físico não conseguem identificar com precisão os dados que revelam uma progressão significativa.
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Por exemplo, a maioria dos rastreadores de fitness disponíveis comercialmente não podem medir a força do seu soco, a altura do salto, a estabilidade de uma prancha ou a largura da sua divisão. Além disso, rastreadores de fitness podem afetar negativamente certos exercícios, como artes marciais. Não só o ato físico de usar um rastreador de fitness sob luvas aumenta o risco de uma lesão no pulso, mas a maioria dos rastreadores de fitness não consegue contar com precisão os passos durante o sparring.
Ao contrário da caminhada, o sparring tem um movimento do pé ligeiramente diferente, que nem todos os rastreadores de fitness podem identificar como passos. Com isso, ter um rastreador no pulso enquanto luta pode causar danos à tela se você for jogado no chão com força suficiente.
Além disso, a maioria dos rastreadores de fitness comerciais são apenas resistentes à água, não à prova d'água. Por esta razão, rastreadores de fitness como Fitbit são não é ideal para pessoas que passam muito tempo praticando esportes aquáticos .
Por fim, seguidores cult de rastreadores de condicionamento físico geralmente se concentram em metas de condicionamento físico, como calorias queimadas e exercícios. Embora o aumento do movimento seja uma parte necessária para melhorar a aptidão geral, eles não são a única maneira de se tornar uma pessoa mais saudável. Por exemplo, existem elementos como gerenciamento de deficiências nutricionais, elementos hormonais, mudanças na dieta, medicamentos e assim por diante.
A dependência excessiva de rastreadores de fitness pode levar a problemas
Enquanto existem muitos maneiras de tirar o máximo proveito do seu rastreador de fitness , a causa da maioria dos problemas relacionados aos rastreadores de fitness está enraizada em uma crescente dependência excessiva deles. Vemos isso em nossos amigos que se recusam a dormir até fecharem os anéis do Apple Watch ou naqueles que se esforçam um pouco mais para tirar uma foto de suas calorias queimadas para postar no Instagram.
Embora não haja nada de errado em querer fazer melhor e aumentar sua capacidade de se exercitar, esse tipo de mentalidade é uma ladeira escorregadia por várias razões, especialmente para pessoas que não têm controle de impulsos ou têm personalidades viciantes.
Não estar sintonizado com seu corpo durante o treino pode ser perigoso, pois pode causar problemas como excesso de exercícios ao ponto de excesso de esforço, alimentação insuficiente para compensar a falta de passos suficientes e assim por diante.
Os rastreadores de fitness podem atrapalhar sua jornada?
Em 2012, muitos estudos iniciais foram feitos sobre os benefícios de curto prazo dos rastreadores de fitness, como os publicados no Sociedade da Obesidade . No entanto, é sempre importante entender que são as atividades, como exercícios e dietas, que contribuem para a perda de peso, não o rastreador de condicionamento físico em si.
Em 2016, o Journal of the American Medical Association publicou um estudar em que as pessoas com rastreadores de fitness perderam menos peso a longo prazo. Durante o experimento de 24 meses, o grupo com braçadeiras vestíveis perdeu em média 7,7 quilos. Por outro lado, aqueles que não usavam braçadeiras perderam em média 13 quilos (ou 5,3 quilos a mais).
Muitos fatores podem afetar por que os rastreadores de fitness são eficazes para algumas pessoas, mas não para outras. Em relação aos estudos acima, um deles é que é possível que seus objetivos de condicionamento físico não possam ser medidos simplesmente pela perda de peso. Outra é que os sujeitos do teste podem estar na fase de sua jornada de perda de peso em que estão atingindo um platô.
Independentemente disso, há dados para apoiar que, independentemente do motivo, o rastreamento de condicionamento físico não ajuda necessariamente as pessoas que tentam melhorar seus níveis de condicionamento físico ou aqueles que desejam mudar os hábitos de condicionamento físico de longo prazo.
Mas o que os torna diferentes daqueles que prosperam com um rastreador no pulso? Há muitas razões possíveis, mas pode realmente se resumir à mentalidade.
Melhorando sua mentalidade de monitoramento de condicionamento físico
Apesar de seus problemas, os rastreadores de fitness ainda são ótimas ferramentas para pessoas que procuram otimizar sua jornada de condicionamento físico. No entanto, é importante lembrar que rastreadores de fitness de qualquer tipo são simplesmente ferramentas e não guias perfeitos. No final das contas, ninguém conhece seu corpo e o que ele pode fazer (ou não) mais do que você.
Como o condicionamento físico é um esforço para toda a vida, é sempre uma boa ideia cultivar a mentalidade de que você é uma pessoa em forma que vive uma vida saudável, independentemente de ser medida ou não. Se o condicionamento físico é realmente um aspecto importante da sua vida, vale a pena cultivar o desejo de uma alimentação saudável e do movimento, mesmo que não haja um rastreador de condicionamento físico em seu pulso.