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Você deve se lembrar de pular corda quando era mais jovem com seus amigos. O que você talvez não saiba é que provavelmente foi um dos melhores exercícios para fazer seu coração disparar. Pular corda é um dos exercícios domésticos mais fáceis que você pode fazer. É um ótimo treino cardiovascular para perder peso, aumentar a resistência e fortalecer o núcleo.
Se você não consegue ir à academia, há outras opções como pular corda para melhorar seu condicionamento físico. Você não precisa de muito equipamento e, com os aplicativos certos de corda de pular, pode encaixá-lo em sua rotina de exercícios diários.
Aqui estão os melhores aplicativos Android de corda de pular que você pode experimentar hoje.
1. Aplicativo de treinamento de corda de salto
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharCom o aplicativo Jump Rope Training, você pode aproveitar ao máximo um treino de cinco minutos em casa. Este aplicativo apresenta diferentes formas de exercícios que você pode tentar manter em forma e aumentar sua resistência. Os exercícios incluem um treino de corpo inteiro de sete minutos, um treino de queima de gordura de 15 minutos, o macaco e agachamento e exercícios de corda de salto Tabata.
O aplicativo de pular corda adiciona outros exercícios como abdominais, agachamentos, saltos básicos e flexões de bicicleta para uma sessão de treino completa. Adicioná-los entre os saltos garante a perda de peso por igual. Você também obtém um cronômetro de intervalo para contar seus saltos e conjuntos.
Para melhorar sua técnica e aprender mais sobre pular corda, há vários artigos disponíveis no aplicativo. Lê-los ajudará você a ficar melhor cada vez que pular. Manter o controle de seu progresso é mais simples com as estatísticas disponíveis sobre calorias e exercícios.
Download: Jump Rope Training App (Grátis) | Jump Rope Training Pro ($ 3,99)
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2. Treinamento de corda de salto - corda cruzada
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharEste aplicativo divertido e guiado de treinamento de pular corda oferece exercícios para deixá-lo forte e magro. É ótimo para iniciantes, com desafios e tutoriais para ajudá-lo a começar sua jornada de pular corda.
A seção Atividade mantém o controle de seus treinos semanais, quantos desafios você realizou e calorias queimadas. Existem links para o blog Crossrope para ensinar alguns erros comuns de pular corda e corrigi-los. Você também pode comprar cordas, esteiras e roupas de alta qualidade.
Se quiser ter acesso a diferentes desafios, você precisará pagar. O aplicativo premium Crossrope também oferece acesso ilimitado a todos os exercícios e ao modo de contador de corda de pular. Se você quiser manter a versão gratuita, pode usar estes aplicativos de contagem regressiva para treinamento intervalado e exercícios .
Download: Jump Rope Training - Crossrope (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
3. Rotina de treino de corda de salto
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharA rotina de treino de corda de salto ajuda você a atingir todos os seus objetivos de condicionamento físico, desde perder peso até tonificar áreas específicas do corpo. Os programas apresentam diferentes treinos curtos para uma sessão intensa e variada ao pular corda.
Para exercícios cardiovasculares em casa, este aplicativo tem todos os detalhes e orientações de que você precisa para sessões específicas. Com vídeos detalhados sobre a execução eficaz de cada movimento do treino, você pode fazer os treinos da maneira certa para obter os melhores resultados.
Download: Rotina de treino de corda de salto (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
mover programas de uma unidade para outra
4. Programa de treino de corda de salto 1000
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharFaça um aquecimento com exercícios diferentes antes de começar a pular, como salto alto e estocadas de alongamento neste app. Com um cronômetro para controlar seu treinamento, você pode definir seus próprios intervalos, seja você um iniciante ou experiente em pular corda. Você também recebe um troféu após completar cada sessão para mantê-lo motivado.
O Programa de treino de corda de salto 1000 também apresenta estatísticas de seus saltos e exercícios para monitorar suas sessões. Isso é mais rápido e fácil do que fazer você mesmo. Tudo que você precisa fazer é se concentrar nas técnicas corretas e pular corda para queimar calorias.
Download: Programa de treino de corda de salto 1000 (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
5. O truque da corda de pular
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharThe Jump Rope Tricktionary é um aplicativo de qualidade para você começar em suas rotinas de pular corda. Com tutoriais em vídeo, você pode obter todos os movimentos e truques certos para aproveitar melhor sua sessão de pular corda.
Recursos adicionais incluem o cronômetro de velocidade para contar os saltos dentro de um determinado período de tempo. Os dados de velocidade também estão disponíveis para medir seu progresso ao longo do tempo. Além das estatísticas úteis, você também pode se beneficiar dos diferentes estilos de corda de pular como um esquiador, 360, Criss Cross, manobras de giro completo e calcanhar a calcanhar.
Esses truques não só ajudam você a melhorar sua velocidade e técnica, mas também a fazer exercícios mais intensos para manter a forma e a magreza.
Download: The Jump Rope Tricktionary (Sem custos)
6. Desafio de preparação física para corda de salto de 30 dias
Galeria de imagens (3 imagens) Expandir Expandir Expandir FecharO aplicativo 30 Day Jump Rope Fitness Challenge é excelente para começar a pular corda. Com diferentes desafios, como o plano de treino HIIT Cardio, você também pode incorporar outros exercícios como burpees, agachamentos e alpinistas. Você pode planejar a semana inteira para garantir que não perca um único dia do desafio.
Você precisará pagar para acessar os desafios premium neste aplicativo se os desafios gratuitos forem muito fáceis para você. Com desafios para iniciantes, é fácil encontrar o que funciona melhor para você durante o treinamento. A seção de exercícios apresenta diferentes rotinas para tornar o treino mais intenso.
Se você está procurando uma alternativa simples para aplicativos de treinamento de pular corda, o desafio de 30 dias pode ser o certo para você. Se você usar este aplicativo com outros desafios de fitness para perder peso e ficar saudável, seus treinos nunca serão chatos.
Download: Desafio de preparação física com corda de salto de 30 dias (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
Pule corda todos os dias para manter a forma
Se você acha difícil acompanhar sua rotina de pular corda, pode experimentar alguns desses aplicativos para ajudá-lo a se manter motivado. Eles apresentam desafios e tutoriais para manter a forma e aumentar a resistência. Com muitas informações disponíveis, você pode aprimorar sua técnica e aprender alguns truques para tornar suas sessões mais agradáveis.
Jump Rope Training App e Crossrope possuem excelentes recursos para aprender mais sobre a atividade e para melhorar seus movimentos. Eles têm interfaces amigáveis e recursos adicionais para fazer mais do que contar o número de saltos. Para simplificar, o aplicativo de desafio de condicionamento físico de 30 dias vai direto ao ponto.
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Isabel é uma escritora de conteúdo experiente que gosta de criar conteúdo para a web. Ela gosta de escrever sobre tecnologia, pois ela traz fatos úteis aos leitores para facilitar sua vida. Com o foco principal no Android, Isabel está animada para dividir tópicos complexos e compartilhar dicas valiosas para melhorar sua experiência do usuário. Quando não está digitando em sua mesa, Isabel gosta de pôr em dia suas séries favoritas, fazer caminhadas e cozinhar com a família.
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