Home-theater-designersConstruir uma academia em casa traz muitos benefícios e, a longo prazo, pode economizar dinheiro porque você não precisa pagar uma assinatura para sua própria academia. Neste artigo, mostramos o essencial sobre como construir uma academia em casa.
Darimo é suportado pelo leitor e podemos ganhar uma comissão de afiliado se você comprar através de links em nosso site. Descubra mais .Embora uma academia em casa não seja para todos, ela traz muitos benefícios, como economia de custos, sem viagens, sem esperar para usar o equipamento que você precisa e muito mais. Com relação à economia de custos, isso pode ser visto a longo prazo, porque você precisará comprar muitos equipamentos antes de construir sua própria academia dos sonhos em casa.
Se construir uma academia em casa é algo que você está procurando, abaixo nós o orientamos por todos os fundamentos.
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Índice[ mostrar ]
- Uma academia em casa realmente economiza dinheiro?
- Onde construir sua academia em casa
- A importância do piso para academia em casa
- O que você precisa para uma academia em casa?
- Quanto custa um ginásio em casa?
- Conclusão
Uma academia em casa realmente economiza dinheiro?
Considerando que a média de membros da academia no Reino Unido pode variar de £ 20 a £ 40 por mês, você pode investir suas economias de £ 240 a £ 480 por ano em sua própria academia em casa. Este investimento não leva em consideração nenhum custo de deslocamento (combustível para seu carro ou passagens de ônibus/trem) para a academia, mas apenas a própria adesão.
Portanto, se você gastasse £ 1.000 para construir sua própria academia em casa, você poderia ser economizando dinheiro em apenas dois anos por ter seu próprio ginásio em casa em vez de pagar uma adesão ao ginásio.
Também vale ressaltar que, se outros membros da família usarem a academia em casa (meu parceiro também usa a academia em casa) e cancelarem a assinatura, a economia será feita em muito menos tempo.
Onde construir sua academia em casa
Antes de começar a comprar todos os itens essenciais da academia em casa, você precisará decidir onde quer que ela esteja. Os lugares mais comuns para construir uma academia em casa incluem a garagem, o quarto vago ou um galpão/cabine/casa de verão ao ar livre.
Na garagem
Construir uma academia em casa em sua garagem geralmente é a melhor escolha, porque há muito espaço e está fora do caminho. No entanto, alguns dos fatores que você pode precisar considerar é a condição do piso, tomadas e aquecimento.
Embora o piso não precise estar em perfeitas condições, se não estiver nivelado ou o concreto estiver irregular, pode causar problemas. No entanto, se você for capaz de nivelar o piso com composto autonivelante , seria a base perfeita para você construir uma academia em casa. Depois de seco, você pode comprar um piso de academia adequado para colocar em cima do piso da garagem.
O aquecimento é outro fator importante a considerar porque a maioria das garagens não tem aquecimento central e a porta da garagem pode deixar passar uma corrente de ar se não for uma porta selada. Portanto, recomendamos que você instale primeiro um exaustor na porta da garagem para melhorar a eficiência. O próximo passo envolveria então a compra de um radiador cheio de óleo ou mais acessível aquecedor de halogênio para mantê-lo aquecido durante o inverno.
Por fim, é muito provável que você tenha apenas uma ou duas tomadas em sua garagem. Portanto, você pode precisar instalar tomadas adicionais para ligar máquinas de cardio e outros equipamentos.
Em um galpão ao ar livre, cabine ou casa de verão
Outro espaço popular para construir sua academia em casa é em um grande galpão, cabana ou casa de verão no jardim. Embora essa não seja a rota mais barata, certamente é uma ótima maneira de criar a academia dos seus sonhos. Semelhante à construção de uma academia em casa em sua garagem, você precisará garantir que tenha aquecimento e alimentação elétrica adequados.
No entanto, o principal fator a considerar é a altura porque você vai querer levar em conta sua própria altura, bem como a altura de qualquer equipamento de ginástica. Recomendamos que você construa seu galpão, cabana ou casa de verão para permitir pelo menos 3 a 4 metros de altura no interior. Isso é espaço mais do que suficiente para elevadores suspensos, bem como qualquer equipamento de ginástica alto.
Algumas das academias ao ar livre que vimos foram muito impressionantes e um ótimo exemplo é a academia em casa do nosso amigo na foto abaixo. Durante os meses quentes de verão, ele é capaz de abrir as dobras e também é uma configuração muito boa por dentro. No entanto, o custo total para construir esta academia em casa não foi barato, mas para ele, foi um investimento que valeu a pena.
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Na sala de reposição
Se você tem um quarto vago em sua casa, pode ser um ótimo lugar para construir sua academia em casa. Idealmente, você vai querer que o quarto vago seja no andar térreo porque jogar pesos no chão no andar de cima pode atrapalhar qualquer outra pessoa na casa. Também pode causar rachaduras no teto e nas paredes devido a impactos repetidos.
É importante ter em mente que, se a sala que você está usando puder ser transformada em uma sala normal, você deve tomar precauções. Por exemplo, você vai querer colocar tapetes onde qualquer equipamento vai porque pode deixar marcas.
A importância do piso para academia em casa
Embora o piso da academia possa não ser um fator importante para alguns, é um componente crucial para proteger os pesos e o piso existente em sua academia doméstica. Por exemplo, se você pretende realizar levantamentos pesados ou jogar pesos para certos exercícios, o piso de borracha é altamente recomendado porque é absorvente de choque. No entanto, isso não significa que você precisa cobrir todo o seu ginásio em casa com piso de borracha, porque você pode ter certas seções que o apresentam.
Conforme mostrado na foto abaixo, temos uma seção de piso de borracha que chamamos de seção de levantamento terra da academia. A inclusão deste piso nos permite bater pesos no chão, se necessário, ou seja, prensas suspensas, levantamento terra e muitos outros levantamentos pesados. Sem usar este piso, nos preocuparíamos em danificar os pesos ou o piso existente.
Outros pisos ideais para academias domésticas incluem espuma, disponível em uma variedade de cores, bem como carpete comercial. No entanto, recomendamos pessoalmente uma seção de ladrilhos de borracha em sua academia em casa. Você também pode comprar tapetes de borracha para colocar sob suas máquinas de cardio para evitar movimentos. Por exemplo, conforme mostrado na imagem da máquina de remo abaixo, temos um tapete de borracha colocado sob ela para evitar que ela se mova durante cada remada.
Dependendo do seu orçamento, você pode querer equipar todo o piso da sua academia com um vinil de alta qualidade. Isso dará à sua academia em casa a aparência de luxo e também facilitará a manutenção. Para o nosso ginásio em casa, piso Karndean usado porque é resistente, fácil de limpar e disponível em uma variedade de designs.
O que você precisa para uma academia em casa?
Os fundamentos do ginásio em casa que você precisa é uma questão de preferência pessoal. Por exemplo, muitas pessoas querem construir uma academia em casa para levantamento de peso, enquanto outras querem se concentrar em seu cardio.
No entanto, os equipamentos essenciais de ginástica que recomendamos para a academia em casa incluem:
- Máquina(s) de cardio – (esteira, elíptico elíptico , bicicleta ou máquina de remo)
- conjunto de halteres ou kettlebells
- Barra – (ideal para levantamento terra, supino e muitos outros exercícios)
- Placas de peso - (para anexar à sua barra)
- Rack de agachamento – (Também funciona como observador com a barra de segurança)
- Pisos de borracha ou tapetes de ginástica
- Aparelho(s) portátil(is) de aquecimento – (opcional para ginásios domésticos de galpão ou garagem)
- banco de peso ajustável – (múltiplas posições o torna adequado para mais treinos)
A menos que você tenha orçamento para isso, não precisa investir em todos os equipamentos da academia de uma só vez.
Por exemplo, algumas máquinas de cardio podem custar milhares, enquanto você pode comprar uma enorme variedade de outros equipamentos pelo mesmo custo. Recomendamos uma esteira ou um máquina de remo em casa como mostrado na foto para sua primeira máquina de cardio.
Em termos de pesos (halteres, kettlebells e anilhas), os custos podem aumentar em breve quanto mais pesado você for. Portanto, aconselhamos que você compre primeiro uma pequena seleção e depois comece a adicionar mais pesos a cada ano. Por exemplo, halteres que variam de 10 a 30 KG permitirão que você execute uma variedade de exercícios.
Quanto custa um ginásio em casa?
Como mencionado anteriormente neste artigo, £ 1000 é mais do que suficiente para construir sua própria academia em casa . No entanto, os custos podem variar dependendo do equipamento que você precisa (máquinas de cardio custam muito mais do que pesos) e se você está construindo ou não sua academia em casa do zero (ou seja, um galpão grande ou uma casa de veraneio).
Se você estiver com um orçamento apertado, recomendamos fortemente que consulte aparelhos de ginástica usados . Quer você procure no eBay, Gumtree, Facebook Marketplace ou em qualquer outro lugar online, há muitas pechinchas disponíveis. Pessoalmente, tendemos a evitar equipamentos comerciais de segunda mão porque eles teriam um uso muito mais pesado do que um vendedor particular.
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A título de aproximação, o custo para construir sua própria academia em casa pode ser determinado pelas seguintes categorias:
- Configuração do orçamento (apenas o essencial) – £ 500 a 750
- Configuração de gama média - £ 1.000 a £ 1.500
- Configuração premium (inclusão de multi-academias e várias máquinas de cardio) – £ 2.000 a £ 5.000 +
- Instalação de galpão / casa de verão – £ 10.000 +
A maioria das pessoas começará com uma configuração de médio porte e, em seguida, usará suas economias de custo por não ter uma associação para investir em mais equipamentos. Pessoalmente, começamos com uma configuração de médio porte que incluía tapetes de ginástica de borracha, duas máquinas de cardio, conjunto de halteres, um banco de peso e alguns acessórios que eram mantidos em nossa garagem.
Conclusão
Embora uma academia em casa possa ser cara no começo, certamente é um investimento que vale a pena e se paga em alguns anos. Ele também vem com outros benefícios, como a conveniência e o fato de você poder usar qualquer equipamento de ginástica sem ter que esperar. Espero que o guia acima o guie pelo processo de construção de sua academia em casa, mas se você tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para entrar em contato.