Assim como você tenta cuidar da sua saúde física todos os dias, você precisa estar igualmente consciente do seu bem-estar mental. Felizmente, com os recursos adicionados ao aplicativo Saúde no iOS 17, a Apple incluiu rastreadores e ferramentas de saúde mental para facilitar parar e verificar regularmente seu humor e emoções.
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Veja como configurar o rastreador de saúde mental do seu iPhone ou iPad no aplicativo Saúde no iOS 17 e posterior.
Como acessar o Rastreador de Saúde Mental no iOS 17
Existem vários aplicativos para ajudá-lo a monitorar sua felicidade , mas agora você pode simplesmente usar as ferramentas de monitoramento de saúde mental em seu aplicativo Saúde, junto com um questionário de saúde mental e vários artigos sobre saúde mental que contêm ótimos conselhos. Siga esses passos:
- Abra o aplicativo Saúde e selecione o Navegar guia na parte inferior.
- Sob Categorias de saúde, tocar Bem-estar mental . Você também pode digitar “bem-estar mental” na barra de pesquisa no topo da página.
- Role a página Bem-estar mental até o Obtenha mais da saúde seção e procure o Registrando suas emoções e humores seção.
- Tocar Iniciar quando estiver pronto para registrar sua primeira atualização de saúde mental.
Como registrar sua primeira atualização de saúde mental no aplicativo iOS Health
- Tocar Começar no Apoie o seu bem-estar mental tela.
- Registre suas emoções ou humor. Escolha qualquer um Como você se sente agora com o carimbo de hora exibido ou toque nele e escolha um horário anterior para gravar Como você se sentiu em um momento anterior . Isso permite que você registre uma emoção. Alternativamente, opte por gravar Como você se sentiu hoje em geral, que se relaciona com o seu humor geral.
- Na próxima tela, mova o controle deslizante para definir seu humor e toque em Próximo .
- Em seguida, registre seus pensamentos selecionando algumas das palavras sugeridas. Escolha ver mais opções tocando no Mostre mais botão.
- Escolha algumas respostas para a pergunta: “O que está causando o maior impacto em você?”
- Tocar Feito.
Como agendar lembretes para garantir que você verifique sua saúde mental regularmente
Depois de concluir todas as etapas, o aplicativo irá convidá-lo a agendar lembretes para registrar como você se sente. A Apple recomenda que você faça isso pelo menos duas vezes por dia para ter uma noção melhor do seu bem-estar mental.
- No Você gostaria de lembretes para registrar? tela, os lembretes padrão são Durante o seu dia e Fim do dia . Se você estiver satisfeito com isso, pule para a etapa 3.
- Tocar Editar agendamento para alterar quando você recebe lembretes e adicionar mais lembretes em horários específicos.
- Selecione Ativar lembretes quando você acabar.
Verifique regularmente o seu bem-estar mental
Agora que você gravou seu primeiro login de saúde mental e programou lembretes para fazer isso regularmente, você estará mais consciente de seu humor e emoções ao longo do dia.
Você pode ver seu progresso na Mood Tree diária em seu aplicativo Health. Esperançosamente, você se tornará mais autoconsciente e mais capaz de detectar quaisquer padrões ou mudanças em seu bem-estar mental mais rapidamente.