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O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é uma condição de saúde debilitante ligada ao ciclo menstrual. Embora ainda haja incerteza sobre suas causas – e nenhuma cura até o momento – existem maneiras de obter apoio para o PMDD.
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Neste artigo, compartilhamos alguns dos melhores recursos online e ferramentas digitais para PMDD, desde organizações educacionais até aplicativos de saúde e rastreadores que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e obter um diagnóstico do seu médico.
O que é PMDD e é o mesmo que PMS?
PMDD é um transtorno de humor baseado em hormônios cíclicos que afeta até 8% das mulheres durante seus anos reprodutivos, de acordo com Publicação de saúde de Harvard . PMDD difere da síndrome pré-menstrual (TPM), que se refere aos sintomas comuns que as mulheres podem sentir nos dias ou semanas anteriores à menstruação. Isso inclui alterações de humor, sensibilidade mamária e dores de cabeça.
Os sintomas de PMDD, por outro lado, são caracterizados por distúrbios significativos do humor. A gama de sintomas psicológicos, emocionais e físicos é mais intensa que a TPM e pode ser mais debilitante para suas atividades diárias e qualidade de vida. O PMDD tende a se apresentar durante a fase lútea do ciclo menstrual (as últimas duas semanas entre a ovulação e a menstruação).
As causas exatas do TDPM não são totalmente compreendidas, mas os pesquisadores acreditam que os sintomas ocorrem em indivíduos que são muito sensíveis às alterações hormonais naturais no ciclo menstrual. Se você ou um ente querido está lidando com PMDD, aqui estão alguns recursos educacionais e aplicativos rastreadores de sintomas para ajudá-lo a aprender mais e obter o suporte necessário.
1. A Associação Internacional para Transtornos Pré-Menstruais (IAPMD)
O Associação Internacional para Transtornos Pré-Menstruais (IAPMD) oferece uma linha de apoio abrangente, informações e recursos para qualquer pessoa afetada por distúrbios pré-menstruais, incluindo PMDD.
Aqui estão alguns dos recursos úteis do PMDD disponíveis para você no IAPMD:
- Educação e informação . O IAPMD oferece muitas informações sobre PMDD e distúrbios relacionados. As perguntas frequentes, o blog e os artigos de pesquisa são recursos úteis que você pode usar para se informar sobre a doença.
- Ferramentas e recursos . Desde uma ficha técnica de visão geral do PMDD até rastreadores de sintomas e planilhas de consultas, o IAPMD oferece uma variedade de ferramentas digitais para apoiar sua jornada de PMDD.
- Tratamento e apoio à gestão . O IAPMD oferece grupos de apoio e chamadas de crise para quem sofre de PMDD. Você também pode adquirir uma apostila de autoajuda e downloads de áudio para ajudar a gerenciar a condição. Confira a Opções de tratamento página para saber mais sobre o diagnóstico e como procurar ajuda profissional.
- Auto-triagem . Se não tiver certeza se sofre de TDPM ou distúrbios semelhantes, você pode fazer um teste de autoavaliação. Respondendo a uma curta série de perguntas fechadas, o IAPMD pode sugerir a probabilidade de você ter TDPM e fornecer conselhos sobre as próximas etapas a serem tomadas.
Você também pode seguir o IAPMD em Instagram e YouTube ou sintonize o podcast IAPMD (disponível na Apple, Spotify e iHeart Radio) para obter mais conselhos e informações sobre PMDD.
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2. O Gabinete de Saúde da Mulher
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
O Escritório de Saúde da Mulher é um dos melhores recursos on-line para aconselhamento e informações sobre saúde da mulher . Fornecendo recursos abrangentes e apoio para questões de saúde das mulheres, você pode encontrar informações e conselhos baseados em evidências sobre o TDPM.
O Escritório de Saúde da Mulher tem uma seção dedicada ao ciclo menstrual em seu site, com um recurso que cobre o transtorno disfórico pré-menstrual. Aqui você pode encontrar uma breve visão geral do PMDD, incluindo sintomas, diagnóstico e informações sobre tratamento. Você também pode encontrar um centro de saúde para ajudá-lo no diagnóstico, manejo e tratamento do PMDD.
Você pode baixar um folheto informativo gratuito do Office on Women’s Health que cobre a saúde menstrual. A ficha informativa também fornece recursos adicionais para acesso e uma linha de apoio se você precisar falar com alguém sobre suas preocupações com PMDD.
3. Centro MGH para Saúde Mental Feminina
O Centro de Saúde Mental da Mulher no Massachusetts General Hospital (MGH) concentra-se na avaliação e tratamento de transtornos psiquiátricos relacionados à função reprodutiva feminina. PMDD é uma das áreas de especialidade aqui, e você encontrará os seguintes recursos no site:
- Informações PMDD . Navegar para Áreas Especializadas > TPM e TDPM para encontrar um recurso detalhado cobrindo todos os aspectos do transtorno. Aprenda sobre os sintomas e como eles diferem da TPM e acesse um guia para adolescentes com TDPM.
- Ferramentas de diagnóstico . O registro diário de seus sintomas é a melhor maneira de obter um diagnóstico de PMDD e, portanto, o Centro de Saúde Mental da Mulher oferece conselhos sobre os melhores métodos para registrar sua experiência.
- Estudos de pesquisa ativos e anteriores . Navegue até o Pesquisar seção do site para ler as últimas pesquisas científicas sobre PMDD.
Para obter mais suporte e conselhos, navegue até o Apoio ao Paciente área do site para acessar organizações, sites e serviços de emergência para ajudá-lo com seu PMDD.
4. Mente
Como a principal instituição de caridade de saúde mental no Reino Unido, Mente oferece aconselhamento e apoio a mulheres que sofrem de PMDD. Você pode ler sobre transtorno disfórico pré-menstrual, bem como acessar histórias e experiências de outros pacientes sobre a doença.
Mind fornece conselhos sobre como obter um diagnóstico de PMDD e o que fazer se você estiver lutando para ser diagnosticado. O site também oferece consultoria para pessoas trans e não binárias que buscam suporte para PMDD. Embora a Mind esteja sediada no Reino Unido, a maior parte dos seus conselhos pode ser transferida para serviços internacionais.
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Acessível para todos, em qualquer lugar do mundo, está o recurso de autocuidado do PMDD. Mind fornece conselhos sobre como cuidar de si mesmo e encontrar o apoio que você precisa. Também sinaliza organizações internacionais que podem oferecer mais ajuda com a doença.
5. Use um aplicativo de ciclo menstrual com medidas robustas de rastreamento
Como o rastreamento de seus sintomas desempenha um papel crucial na obtenção de um diagnóstico médico de TDPM, o uso de um aplicativo de ciclo menstrual pode ajudar. Aqui estão alguns aplicativos de período que oferecem recursos robustos de rastreamento:
- Aguentar . Projetado com a privacidade em mente, você pode monitorar sua menstruação com segurança, sem medo de que seus dados confidenciais sejam compartilhados ou vendidos.
- Dica . Do período ao monitoramento da gravidez, o popular aplicativo Clue permite rastrear uma ampla variedade de sintomas que podem ajudá-lo a obter um diagnóstico de PMDD.
- poeira estelar . Se você quiser um maneira divertida de monitorar sua menstruação , então o rastreador de período Stardust é para você. Combinando astrologia com seu ciclo mensal, você pode desfrutar de atualizações atrevidas do Stardust enquanto monitora seus sintomas de PMDD.
A maioria dos recursos PMDD recomenda que você registre pelo menos dois ciclos menstruais completos antes de procurar um profissional de saúde, a fim de fornecer o máximo de informações sobre sua saúde e bem-estar.
6. Acompanhe seu bem-estar geral para um diagnóstico de PMDD usando o aplicativo suportável
Embora monitorar sua menstruação possa ser uma boa maneira de ajudar a obter um diagnóstico de TDPM, usar um rastreador de bem-estar pode ajudar a dar a você (e ao seu médico) uma imagem mais completa de sua saúde.
O O aplicativo Bearable é um rastreador abrangente de bem-estar que pode ajudá-lo a identificar seus sintomas de PMDD e obter a ajuda necessária de um profissional de saúde. Juntamente com o monitoramento do período, você pode registrar fatores de estilo de vida (como sono, nutrição e atividades), bem como seu humor e outras medidas de saúde.
Acompanhar todos os fatores de bem-estar (incluindo seu ciclo menstrual) pode ajudar a fornecer uma representação mais completa de sua experiência com TDPM, colocando você em melhor posição para um diagnóstico do seu médico.
Download: Suportável para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
Existe ajuda on-line se você tiver transtorno dismórfico pré-menstrual
Se você estiver apresentando sintomas de PMDD, há ajuda disponível. Esperançosamente, os recursos acima fornecerão as informações, conselhos e suporte necessários para ajudar a controlar sua condição.
Como o PMDD é visto como uma condição de saúde mental, certifique-se de pedir ajuda. Pode ser uma boa ideia conversar com alguém sobre sua experiência – seja um ente querido de confiança ou um profissional de saúde – para que você tenha apoio enquanto procura o tratamento certo para suas necessidades.