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Quando as pessoas pensam em criação de conteúdo online, o estilo de vida é provavelmente o primeiro que vem à mente. No entanto, muitas outras coisas acontecem em segundo plano. Ter sua vida pessoal sob controle é crucial para garantir que você possa se concentrar mais intensamente em seu ofício.
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Construir hábitos pode ajudá-lo a manter o foco e concluir mais trabalhos em um período de tempo mais curto. Mas o que exatamente você deve fazer para se manter produtivo como criador de conteúdo? Vamos descobrir.
1. Meditação
Muitas pessoas lutam para manter o foco e é muito fácil para sua mente lidar com vários pensamentos ao mesmo tempo. A meditação é uma das melhores práticas que você pode incorporar em sua vida diária para lidar com esses problemas.
Você pode tentar vários tipos de meditação, mas a opção mais amigável para iniciantes é usar o aplicativo de cronômetro do seu smartphone e começar com 60 segundos. Você pode construir a partir daí.
Se você precisar de alguma assistência guiada, você pode escolha entre vários aplicativos de meditação .
2. Luz solar antes da luz da tela
Infelizmente, muitas pessoas vivem vidas sedentárias hoje em dia. Uma consequência particularmente negativa disso é não sair o suficiente, o que pode dificultar o foco no trabalho criativo.
De um modo geral, você deve tentar evitar verificar as notificações do telefone logo pela manhã. Uma boa prática que você pode tentar, como foi endossado por André Huberman várias vezes, é 'luz do sol antes da luz da tela'.
Huberman disse que você ainda pode obter os benefícios disso se estiver nublado. No inverno, pode ser necessário usar luz artificial - mas sair e aproveitar o ar fresco é uma boa ideia, independentemente.
3. Exposição à Água Fria
A exposição voluntária à água fria é uma ótima ferramenta para fazer você se sentir mais energizado pela manhã. E embora a pesquisa não seja conclusiva, ela pode ter outros benefícios em outros lugares. Por exemplo, um estudo com 3.018 pessoas em 2015 revelou que os participantes que tomavam banho frio tinham 29% menos probabilidade de ter dias de doença do que aqueles que não tomavam.
Pessoalmente, comecei a tomar banho frio no final de 2019 e percebi um grande aumento em minha motivação e energia. Isso, por sua vez, melhorou a forma como apareço com minhas atividades criativas.
Mesmo que as evidências não sejam conclusivas sobre os benefícios da exposição à água fria, é difícil negar que tomar banho frio é difícil. O próprio ato de fazer algo difícil irá equipá-lo melhor quando surgirem dificuldades em sua criação de conteúdo online.
Se você está interessado em exposição à água fria, pode sempre tentar vários aplicativos para praticar respiração Wim Hof e terapia fria .
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4. Escrever um diário sobre sua busca criativa
Como Tiago Forte menciona em seu livro Building a Second Brain, nossos cérebros são incríveis para gerar ideias. No entanto, não devemos usar nosso cérebro como um local para armazenar esses pensamentos. O registro no diário é uma excelente maneira de colocar seus pensamentos no papel e definitivamente vale a pena escrever sobre sua vida pessoal para identificar onde você precisa consertar as coisas.
Você também deve fazer um diário sobre sua busca criativa. Você pode falar sobre o que está indo bem, onde acha que pode melhorar e anotar todas as grandes ideias que tiver.
O registro no papel é eficaz para muitas pessoas, mas você pode usar um aplicativo digital. Aplicativos de diário de balas para um diário de balas sem esforço são um bom ponto de partida.
5. Desligue o computador em um determinado momento
Ser um criador online oferece imensa liberdade se você puder ganhar dinheiro com suas atividades. Uma delas é a capacidade de criar sua própria programação. Mas um erro que muitas pessoas cometem é trabalhar mais do que deveriam, só porque teoricamente podem.
Estar constantemente ligado pode parecer uma boa ideia. Afinal, você pode escrever mais, responder a outros usuários e garantir que sua caixa de entrada de e-mail esteja zerada. No entanto, muitas vezes a realidade é bem diferente. Muitas vezes, os criadores se sentem pior no dia seguinte porque passaram muito tempo online.
Definir um horário estrito todos os dias para desligar o computador e parar de trabalhar é uma boa ideia. Você pode escolher o horário que melhor se adapta às suas necessidades, desde que se atenha a ele. Obter um aplicativo como o Screen Time pode ajudá-lo com isso.
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6. Sem telas um dia por semana
Seja você um cineasta, escritor ou outra forma de criador online, provavelmente passará muito tempo na frente da tela do computador. Muitas pessoas também passam muito tempo em seus smartphones quando não estão trabalhando, e isso pode dificultar o pensamento criativo.
De um modo geral, é uma boa ideia adotar uma regra em que você não use nenhuma tela por pelo menos um dia por semana. Você pode aproveitar esse tempo para estar presente com seus amigos e familiares, e sair para passear é outro hábito saudável.
7. Dedique tempo todos os dias para aprender mais sobre seu ofício
Quando você se torna um criador online profissional, é fácil gastar todo o seu tempo implementando. E embora isso seja ótimo, você também deve estar aprendendo ativamente para garantir que continue melhorando a longo prazo.
Dedicar 30 a 60 minutos para aprender sobre seu ofício diariamente é um sólido retorno do investimento. Você pode usar recursos gratuitos como o YouTube, além de ler blogs e fazer cursos online. Assegure-se de que você escolha o curso online certo que melhor lhe convier.
8. Um padrão regular de sono-vigília
Algumas pessoas podem fazer você acreditar que a privação do sono é uma medalha de honra, mas na verdade não é. Na melhor das hipóteses, você terá um desempenho pior do que seria o caso. E, na pior das hipóteses, você pode arriscar sua saúde a longo prazo.
Ter um padrão regular de sono-vigília deve ser inegociável sempre que possível. Claro, a vida pode atrapalhar, especialmente se você tiver filhos. No entanto, apontar para oito horas de sono por noite é um bom ponto de partida. Se precisar de alguma ajuda, você pode use vários aplicativos de sono para monitorar seu descanso .
9. Leia mais
Os livros são uma maneira fantástica de construir conhecimento sobre um determinado tópico de pessoas que já fizeram o que você deseja fazer. Você provavelmente também terá muitas ideias criativas ao ler, além do benefício adicional de estar longe da tela.
Algumas pessoas preferem livros físicos, mas você também pode comprar um eReader Kindle se você preferir.