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Escolhas: eles estão ao nosso redor. Quando as coisas ficam difíceis, há pouca coisa que pode me impedir de enlouquecer com meu saco favorito de salgadinhos fritos. Se você também se encontra nesta categoria, este é um espaço seguro para você.
Embora pastar sem pensar pela vida seja certamente uma maneira de viver, há muito mais a ser conquistado. O cronometro ajuda a tornar cada refeição um oásis nutritivo de revitalização. Quando você sabe que seu corpo está obtendo tudo de que precisa, de repente, o chamado da natureza se torna muito mais fácil de deixar de lado.
O que é cronometro?
Cronometer é um aplicativo de saúde e nutrição para Android e iPhone com uma comunidade de mais de quatro milhões de usuários. Ele rastreia exatamente o que você come, não importa qual seja sua dieta, garante que você obtenha todos os nutrientes certos e ajuda você a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis ao longo do tempo.
Aqui estão as coisas que aprendemos com o cronômetro e como ele pode ajudá-lo a viver com mais saúde.
Download: Cronômetro para Android | iOS (Compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
1. Somos criaturas de hábito
Quando estamos presos a uma rotina, tendemos a nos tornar insensíveis às coisas que consideramos certas. Pizza no café da manhã, uma semana direto? De repente, é fim de semana e você meio que se sente um lixo.
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharCronometer é um diário alimentar que você mantém diariamente. Você pode controlar sua ingestão calórica diária, bem como outros fatores, como exercícios.
Depois de um dia documentando tudo o que comi, fiquei absolutamente chocado. Eu amo comer. Eu não percebi o que estava colocando em meu corpo até que vi tudo na minha frente. É impossível sentir vergonha de suas escolhas quando você nega deliberadamente o fato de que as fez.
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharA biblioteca pré-carregada do Cronometer de alimentos e ingredientes crus de marca é extensa e raramente o deixará pedindo mais. Se houver algo que você ame não representado, você pode adicionar o seu próprio à coleção existente.
Não importa como você viva, você será capaz de encontrar sua marca de petiscos levemente temperados ou guloseimas congeladas sem culpa sem nenhum problema. Manter o controle nunca foi tão fácil, e você pode dar preferência a qualquer coisa que coma com frequência.
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2. A nutrição é fascinante
Todos nós sabemos que precisamos comer folhas verdes e beber bastante água diariamente. No entanto, isso está longe de ser a extensão do mundo da nutrição.
Uma coisa que este aplicativo deixa claro imediatamente: a proteína é muito mais do que carne e vísceras. Os blocos de construção de que é composto, os aminoácidos, servem a um propósito diferente dentro do corpo. Cada um é essencial, mas muitas pessoas não percebem isso.
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharSe você não tem glúten, é vegano ou é anêmico, as vitaminas e minerais incluídos em sua dieta provavelmente já estarão no seu radar. Depois de usar este aplicativo por uma semana, você começa a aprender um pouco mais sobre por que o corpo precisa do que precisa.
Percebendo sua atenção vagando durante reuniões ou tarefas importantes? Você poderia muito bem ser deficiente em B12. Ajustar sua dieta ou suplementá-la de alguma forma fará uma grande diferença.
3. Cozinhar sua própria comida é fortalecedor
O único grande recurso encontrado no Cronômetro é a funcionalidade de criação de receitas. Você pode listar cada ingrediente e então dividir a receita em porções. Agora você terá o infeliz prazer de saber exatamente quantas calorias contém cada um dos famosos biscoitos de chocolate de sua avó. Por isso, você tem minha simpatia.
Galeria de imagens (4 imagens) Expandir Expandir Expandir Expandir FecharO aplicativo permite que você escolha cada ingrediente, assim como você faz para cada entrada individual do diário.
Amo cozinhar, mas costumava ser um lixo enorme. O dia em que aprendi como pode ser gratificante criar algo sustentável e delicioso desde o início foi meu último dia na seção de freezer do Trader Joe.
Manter livros de receitas de verdade na cozinha é meio nojento. O cronometro mantém cada receita limpa e no seu bolso.
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4. Ter uma meta ajuda (e também ter um plano)
Se você realmente sente a necessidade de perder alguns quilos, isso será uma simples questão de aritmética. Como ex-butterball, posso atestar que, apesar disso, emagrecer pode ser difícil.
Embora a perda de peso em si nunca deva realmente ser seu objetivo final, ter uma ideia de onde você gostaria de estar em alguns meses o inspirará ao fazer escolhas alimentares diariamente.
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir FecharA guia Tendências do cronometro oferece gráficos e uma guia que mostra a média de sua dieta em um determinado período de tempo. Analisar todos os dados de relance será uma experiência de aprendizado. Ele lhe dará muitas ideias sobre como você poderia estar se saindo melhor de agora em diante.
Depois de ter alguma noção sobre o que precisa ser mudado, será fácil elaborar seu plano. Você pode tentar ir sem açúcar refinado por um mês ou cortar totalmente algo como carne ou laticínios. O cronometro permite que você experimente e veja como os próprios números se alinham com o que você está sentindo.
5. Um estilo de vida saudável é algo que qualquer pessoa pode alcançar
Saber, de verdade, é metade da batalha. Como mencionado anteriormente, minha própria dieta costumava ser um mistério completo para mim. Agora, com esse novo senso de autoconsciência que o Cronometer me conferiu, a vida ficou muito melhor. Se eu posso fazer isso, qualquer um pode fazer.
Depois de fazer a bola rolar, o impulso será algo que você pode sentir. Você terá mais energia e ficará mais envolvido com as coisas que ama. Tudo começa com o combustível que você escolher. O cronometro mantém você responsável e no caminho certo.
O crônomo pensa por você
... e não poderíamos ser mais gratos. A união perfeita de tecnologia e aplicação no mundo real, o Cronometer torna a nutrição acessível e facilmente compreendida por qualquer pessoa.
onde posso baixar um livro grátis
O próximo passo? Provavelmente um regime de exercícios regulares. Talvez essa parte possa esperar até a próxima semana.
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Emma Garofalo é uma escritora que mora atualmente em Pittsburgh, Pensilvânia. Quando não está labutando em sua mesa em busca de um amanhã melhor, ela geralmente pode ser encontrada atrás da câmera ou na cozinha. Criticamente aclamado. Desprezado universalmente.
Mais de Emma GarofaloAssine a nossa newsletter
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