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Se seus olhos doem com frequência e você sofre de dores de cabeça, o culpado pode ser o seu iPhone. O cansaço visual causado pelas telas digitais é uma das grandes desvantagens do uso generalizado de smartphones atualmente.
Mas não se preocupe. Você não precisa se livrar do iPhone; pelo menos ainda não. Seu iPhone está equipado com vários recursos para ajudar a reduzir o risco de cansaço visual digital. Vamos examinar mais de perto alguns recursos úteis para reduzir o cansaço visual do iPhone.
1. Ligue o modo escuro
Ter o seu iPhone no modo escuro permite que você visualize melhor sua tela em ambientes com pouca luz, sem forçar seus olhos. Para ligar:
- Vamos para Definições > Visor e brilho .
- Você verá imediatamente opções para Aparência . Selecione Escuro .
No entanto, é compreensível se você quiser voltar à aparência normal do iPhone durante o dia. Você pode alternar manualmente escolhendo Luz ou permitir que seu iPhone mude automaticamente sua aparência de exibição:
- Selecione os Automático opção sob a opção Claro e escuro.
- Tocar Opções e optar por ligá-lo automaticamente a partir de Pôr do sol ao nascer do sol ou defina um horário específico tocando Programação Personalizada .
Você também tem a opção de usar aplicativos para o seu iPhone que ofereçam suporte ao modo escuro.
2. Experimente o Smart Invert
Além do Modo escuro, você também pode usar o Smart Invert para reduzir o cansaço visual. Ao contrário do Classic Invert, o Smart Invert não inverte as cores de imagens, mídia e aplicativos que já usam o modo escuro. Para habilitá-lo:
- Vamos para Configurações> Acessibilidade .
- Toque em Tamanho da tela e do texto .
- Permitir Smart Invert .
Isso é tudo o que preciso. Você pode amar ou odiar esse modo; Pessoalmente, adoro como certos elementos da IU, como o Control Center, se transformam com ele.
Observação: A captura de tela à direita não captura a aparência da tela do iPhone quando a opção Smart Invert está ativada, exceto para os botões.
3. Reduza a transparência
A configuração Transparência no iOS permite controlar a opacidade do plano de fundo para certos elementos da IU. Desativar isso não apenas torna o texto um pouco mais legível, mas também reduz o desfoque no fundo.
A legibilidade aprimorada e o brilho reduzido diminuirão os efeitos do cansaço visual digital durante o uso do iPhone.
Veja como você pode alternar a opção de transparência em seu iPhone:
- Vamos para Configurações> Acessibilidade .
- Toque em Tamanho da tela e do texto .
- Alternancia Reduza a Transparência sobre.
4. Reduza o movimento para evitar vertigens e fadiga ocular
A opção Reduce Motion visa ajudar pessoas que sofrem de vertigem e enjôo. Como efeito colateral, esse recurso também ajuda a reduzir a fadiga ocular digital até certo ponto.
Quando ativado, alguns efeitos de tela mudam. O efeito de paralaxe, em que a tela se move ligeiramente quando o iPhone é inclinado, é desativado por um lado. Outras animações e efeitos também são desativados.
Além disso, o efeito de deslizamento suave conforme você desliza será desativado e a interface ampliada e reduzida será desativada.
Para ativar a redução de movimento:
- Vamos para Configurações> Acessibilidade .
- Escolher Movimento .
- Definir Reduzir Movimento sobre.
Se você quiser manter a mensagem e os efeitos de visualização do vídeo, alterne as opções correspondentes para Efeitos de mensagem de reprodução automática e Pré-visualizações de vídeo de reprodução automática sobre.
No entanto, se você não preferir que os efeitos e vídeos sejam reproduzidos automaticamente, como as visualizações de vídeo do aplicativo em Loja de aplicativos conforme você rola ou os efeitos de mensagem que seus amigos lhe enviam, você pode desativá-los usando essas duas opções.
5. Reduza a cintilação do OLED
A Apple introduziu telas OLED do iPhone X até os modelos atuais, exceto o iPhone 11. Uma tela OLED vem com vários benefícios, mas também tem um lado negro. Muitos desses monitores piscam em níveis de brilho mais baixos, o que pode causar cansaço visual e dores de cabeça em alguns casos.
Você pode resolver o problema de cintilação do OLED mantendo o nível de brilho do iPhone acima de 50 por cento. No entanto, esta solução não é prática, pois mesmo 50 por cento de brilho é muito durante a noite.
Em vez disso, você pode minimizar a cintilação do OLED usando o recurso Reduzir ponto branco. Esse recurso reduz a intensidade da luz brilhante e, eventualmente, o brilho geral da tela. Para alternar:
- Vamos para Configurações> Acessibilidade .
- Toque em Tamanho da tela e do texto .
- Alternancia Reduzir o Ponto Branco e selecione a força do recurso.
6. Use o turno noturno
O turno noturno é outra forma popular de reduzir o cansaço visual. Ele ajusta automaticamente as cores da tela para tons mais quentes após o anoitecer, reduzindo a quantidade de luz azul.
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Os pesquisadores descobriram que a luz azul interfere no nosso ciclo de sono.
Graças à mudança para tons mais quentes, o imposto geral sobre seus olhos também cai com esse recurso. A melhor parte é que você pode definir o Night Shift para iniciar automaticamente após o pôr do sol e desligar após o nascer do sol. Para fazer isso:
- Vá para Definições.
- Toque em Visor e brilho.
- Selecione Turno da noite .
- Alternancia Agendado e defina horários personalizados se você não estiver satisfeito com as opções padrão.
- Colocou o Temperatura da Cor ajustando o controle deslizante.
7. Programe o tempo de inatividade
Não há como escapar do fato de que as telas digitais causam cansaço visual com o uso prolongado. Uma maneira de resolver isso é restringir sua exposição à tela do iPhone.
Seu iPhone possui um recurso Tempo de tela que inclui uma função Tempo de inatividade. Isso permite agendar um tempo longe da tela e definir limites de tempo para aplicativos individuais. É uma boa ideia se afastar gradualmente para não ficar frustrado com isso.
Para fazer isso:
- Vamos para Configurações> Tempo de tela .
- Tocar Tempo de inatividade .
- Escolher Todos os dias se você quiser que seu iPhone o lembre diariamente ou Personalizar dias para escolher dias específicos e personalizar o tempo de inatividade programado por dia.
- Tocar A partir de e Para e especifique quando seu tempo de inatividade programado começará e terminará.
Outra boa maneira de reduzir a exposição da tela é controlando as notificações do iPhone que não são importantes ou podem esperar até mais tarde.
8. Ative o modo de leitura no Safari
As sessões de navegação à noite são as mais dolorosas. O brilho de páginas brilhantes da web na tela retroiluminada acaba causando fadiga ocular.
Felizmente, o Safari oferece um modo de leitura útil e você pode ajustá-lo para reduzir o cansaço visual. Para ativar o modo de leitura, toque no botão do editor de texto ( aA ) no lado esquerdo da barra de endereço e, em seguida, toque em Mostrar visualização do leitor .
Esta configuração de tema deve ajudar a proteger seus olhos do esforço.
Galeria de imagens (2 imagens) Expandir Expandir Fechar9. Ajuste o brilho da tela
Ter a tela mais clara do que o ambiente pode cansar seus olhos também. Para diminuir o cansaço visual e outros efeitos, como dores de cabeça, olhos vermelhos e visão turva, o brilho da tela deve corresponder ao nível de luz ao seu redor.
Para ajustar o brilho do seu iPhone:
- Dirigir a Configurações> Tela e brilho .
- Ajuste o controle deslizante para diminuir os níveis de brilho do telefone.
Se o seu iPhone for compatível, você também pode ativar Tom verdadeiro que adapta o equilíbrio de branco da tela com base na condição de iluminação ambiente atual. Para ativá-lo, basta ligar o Tom verdadeiro opção sob o controle deslizante para o nível de brilho.
10. Aumente o contraste da tela
Às vezes, os pequenos textos e cores opacas nos impedem de distinguir imagens ou texto do fundo.
Aumentar o contraste ajuda o primeiro plano a se tornar mais distinto do fundo, tornando-o mais fácil de perceber. Para aumentar o contraste da tela:
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- Vamos para Definições > Acessibilidade > Tamanho da tela e do texto .
- Ligar Aumentar contraste .
11. Aumente o tamanho e o negrito do texto
Além de aumentar o contraste, você também pode tornar o texto do sistema maior e em negrito com os recursos de acessibilidade do seu iPhone.
Isso afeta todo o texto do sistema em seu iPhone, incluindo aplicativos integrados. Alguns aplicativos de terceiros também podem adotar a tela se oferecerem suporte a recursos de acessibilidade.
Para fazer isso:
- Dirigir a Definições > Acessibilidade > Tamanho da tela e do texto .
- Vez Texto em negrito para Sobre .
- Tocar Texto Maior e mova o controle deslizante abaixo para ajustar o tamanho do texto de acordo com sua preferência.
12. Amplie sua tela
Você também pode alterar a visualização da tela do seu iPhone e aumentar um pouco o zoom para mostrar controles maiores. No entanto, como a exibição será maior, menos conteúdo será exibido em comparação com a exibição padrão.
Veja como fazer:
- Dirigir a Configurações> Tela e brilho .
- Role para baixo e toque em Visualizar .
- Escolher Ampliado , então toque Definir no canto superior direito da tela.
- Um menu pop-up aparecerá. Tocar Use com zoom .
Ainda sofre? Você pode precisar de mais ajuda
Idealmente, você deve ser capaz de reduzir o cansaço visual causado pelo seu iPhone usando as dicas acima. No entanto, se a fadiga ocular persistir, é hora de consultar um oftalmologista. É bem possível que você esteja sofrendo de visão não corrigida ou tenha outro problema ocular latente.
Sujeitar seus olhos a exercícios como revirar os olhos, piscar com frequência e focar em objetos distantes também pode ser útil. Mesmo assim, é melhor reduzir o tempo de tela e tentar não usar muito o iPhone.
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Rachel Melegrito deixou sua carreira como instrutora universitária para se tornar uma escritora de conteúdo de pleno direito. Ela adora qualquer coisa da Apple - de iPhones a Apple Watches e MacBooks. Ela também é terapeuta ocupacional licenciada e estrategista de SEO iniciante.
Mais de Rachel MelegritoAssine a nossa newsletter
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