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Se você lida com enxaquecas, alergias sazonais, sensibilidades alimentares ou problemas recorrentes semelhantes, os aplicativos de rastreamento de sintomas podem ser úteis para manter todas as informações relevantes de saúde em um único espaço. Use-os para evitar gatilhos conhecidos ou identificar outras causas potenciais de problemas de saúde. Aqui está um resumo de alguns dos principais aplicativos para prever e gerenciar os próximos sintomas, bem como identificar possíveis gatilhos.
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1. Amigo da enxaqueca: Acompanhe a dor de cabeça
O Migraine Buddy é um aplicativo detalhado repleto de recursos que facilitam a previsão e o gerenciamento de dores de cabeça futuras. Acompanhe os ataques de enxaqueca e tente identificar seus próprios gatilhos com este aplicativo imensamente popular. Obtenha mais informações sobre suas enxaquecas e seus padrões, bem como quais tipos de alívio ajudam mais. Ao configurar o aplicativo, você pode decidir em que deseja se concentrar: encontrar gatilhos e alívio, entender enxaquecas ou se comunicar com um médico.
Para registrar uma enxaqueca, observe os horários de início e término, bem como os tipos de ataque. Há muitas opções para escolher, incluindo enxaqueca, cefaleia tensional, cefaleia em salvas, pósdromo ou pródromo. Inclua o nível de dor, onde você estava quando a dor de cabeça começou e quaisquer sintomas adicionais.
A longa lista de possíveis gatilhos inclui estresse, problemas de sono, ansiedade e até variações climáticas. O aplicativo convida você a considerar muitas causas, seja uma alergia alimentar ou desidratação. Os possíveis métodos de alívio que você pode tentar (e anotar no aplicativo) incluem descansar em um quarto escuro, tentar meditar ou tomar um banho. Por fim, anote como a dor de cabeça afetou suas atividades, resultando em problemas no trabalho ou em casa.
Download: Amigo da enxaqueca: Acompanhe a dor de cabeça para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. WeatherWell: Previsão de Saúde
Acompanhe como o clima pode afetar sua saúde com este aplicativo. O clima pode influenciar problemas como dores de cabeça, problemas nas articulações ou alergias, e este aplicativo pode ajudá-lo a reconhecer e se preparar para os sintomas antes que eles se desenvolvam.
No aplicativo, você obtém insights, rastreia sintomas e recebe previsões meteorológicas precisas. Há também uma opção de se concentrar em sintomas específicos, incluindo dores de cabeça, alergias, saúde da pele e seu humor. Basta preencher um questionário rápido sobre sua idade, altura e localização, e o aplicativo está pronto.
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A visualização principal do WeatherWell fornece informações sobre o índice de calor, possíveis alérgenos no ar, qualidade do ar e muito mais. Há também uma seção que observa as chances de apresentar sintomas em um determinado dia. Por exemplo, mudanças na pressão atmosférica podem torná-lo mais propenso a ter dores de cabeça.
O diário de bordo ajuda a rastrear os sintomas do dia, bem como possíveis gatilhos adicionais, incluindo estresse, doenças ou viagens. O aplicativo WeatherWell gratuito facilita o monitoramento de sua saúde de várias maneiras e potencialmente revela as causas de alguns sintomas.
Download: Tempo Bem para iOS (Livre)
3. Minha previsão de pólen - Alergias
Visualize áreas com altas contagens de pólen em um mapa, obtenha previsões de pólen de dois dias e acompanhe os sintomas de alergia em um diário com este aplicativo específico para alergia.
Você pode usar os serviços de localização para visualizar a contagem de pólen de sua área específica ou visualizar outros locais no mapa. Neste momento, o aplicativo oferece suporte a áreas nos Estados Unidos e no Reino Unido contíguos. É interessante explorar o mapa e ver como diferentes alérgenos afetam várias partes do mundo.
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Um recurso de diário ajuda a identificar quais alérgenos em potencial parecem causar mais problemas, sejam gramíneas, urtigas, ambrósia ou algo completamente diferente. Direto e simples de usar, o aplicativo My Pollen Forecast é uma maneira prática de rastrear sintomas de alergia e possivelmente determinar sua causa.
Download: Minha previsão de pólen - Alergias para iOS (Livre)
4. Laboratórios Plume: aplicativo de qualidade do ar
Obtenha mapas de poluição para as principais áreas urbanas para saber mais sobre a qualidade do ar e como isso afeta sua saúde com o aplicativo Plume Labs. O Plume Air Quality Index (AQI) indica o nível de poluição em sua área, com números mais altos indicando maior poluição. Um AQI baixo abaixo de 20 indica um dia claro para aproveitar o ar livre, enquanto um nível muito alto de cerca de 125 pode ter efeitos negativos na saúde de indivíduos em risco (e em todos os outros se expostos por muito tempo).
O mapa granular no aplicativo Plume Labs fornece relatórios detalhados da qualidade do ar para sua localização exata, até o nome da rua. Há também um gráfico que prevê qual será a qualidade do ar para cada hora do dia. Você pode revisar os relatórios dos dias anteriores e ver os melhores e os piores dias do ano para sua área, juntamente com uma média anual.
Categorias específicas também se concentram em saber se é seguro para pessoas sensíveis (incluindo bebês) ficarem ao ar livre por muito tempo. Há também uma opção para receber notificações de qualidade do ar para sua cidade. o Mapa da Poluição do Ar fornece níveis de AQI para 107 cidades ao redor do mundo.
Para saber mais sobre isso, explore outros aplicativos e sites para verificar a qualidade do ar . Considerar investir em um monitor de qualidade do ar interno se esses níveis de poluição afetam seu bem-estar. Para simplesmente monitorar os níveis de poluição do ar em sua área, no entanto, o aplicativo Plume Labs oferece uma quantidade incrível de dados.
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Download: Plume Labs: aplicativo de qualidade do ar para iOS | Android (Livre)
5. Intolerâncias alimentares
O aplicativo Intolerâncias Alimentares oferece informações abrangentes para pessoas com restrições alimentares, alergias ou outros problemas digestivos. Com sua lista abrangente de mais de 1.000 alimentos, o aplicativo Food Intolerances pode ajudar a gerenciar alergias e sensibilidades em qualquer lugar. Pessoas com uma dieta baixa em FODMAP, bem como aquelas com preocupações com histamina e intolerância ao glúten, podem achar o aplicativo Food Intolerances particularmente útil.
Comece selecionando suas sensibilidades exibidas em uma lista que inclui carboidratos como frutose e lactose, alergias específicas e perfis para alimentos como solanáceas, nozes e soja. Para cada seleção, indique se sua sensibilidade ao alimento é fraca, moderada ou forte.
Na versão gratuita do aplicativo para iOS, algumas seleções não estão disponíveis, incluindo listagens de Tyramine e frutos do mar. Você pode acessar todos eles comprando a versão completa do aplicativo.
Quando as seleções estiverem concluídas, o Todos os alimentos seção destacará os alimentos que geralmente são bons para você comer em verde. Enquanto isso, aqueles que podem causar um problema aparecerão em vermelho. Compre a versão completa do aplicativo para saber mais sobre os ingredientes específicos que podem causar problemas digestivos.
Download: Intolerâncias Alimentares para iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis) | Android (US$ 8,99)
Monitore e preveja problemas de saúde com aplicativos de rastreamento de sintomas
Existem muitos ótimos aplicativos de rastreamento de saúde disponíveis, mas as opções nesta lista ajudam a monitorar e prever problemas específicos como alergias, dores de cabeça, asma, alimentação e muito mais. Idealmente, os aplicativos ajudarão você a reconhecer possíveis problemas antes que eles se tornem um problema e a se sentir melhor em geral.