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Na vida, duas coisas são essenciais: sua saúde e boa forma. Manter-se fisicamente ativo e comer bem traz uma série de benefícios fantásticos e, com aplicativos de smartphone, viver, sentir-se e ter uma aparência melhor nunca foi tão fácil. Veja por que você deve baixar e usar os aplicativos Freeletics Fitness e Freeletics Nutrition para ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo.
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O que é o Freeletics Fitness?
Usar o Freeletics Fitness é como exercitando com um personal trainer em seu telefone quando você não pode pagar um real. Esqueça ir à academia ou comprar equipamentos caros – o Freeletics Fitness trabalha em torno do que você tem acesso e quais são seus objetivos pessoais.
O aplicativo aprende e se adapta de acordo com seu progresso enquanto você trabalha em direção à sua meta de condicionamento físico. Se você quiser usar todos os recursos do aplicativo, como o personal trainer e as sessões de mentalidade com inteligência artificial, precisará se inscrever para uma assinatura. Mas o aplicativo apresenta alguns treinos e sessões de áudio para que você possa ter uma ideia antes de pagar.
Download: Freeletics Fitness para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Feed da comunidade e desafios do Freeletics
Trabalhar com pessoas que pensam como você pode ajudá-lo a permanecer motivado e consistente. Por isso o Comunidade feed e desafios são ótimos recursos do aplicativo Freeletics Fitness. A guia Comunidade é onde você pode compartilhar livremente suas conquistas com a comunidade, comentar postagens e encontrar novos amigos para seguir.
É importante desafiar-se continuamente. Caso contrário, como você pode se esforçar e melhorar? Os atletas criam os desafios no aplicativo Freeletics Fitness, mas você também tem a opção de criar seu próprio desafio exclusivo. Tudo o que você precisa fazer é escolher entre um desafio de consistência ou repetição, escolher o treino ou exercício, selecionar as datas e começar a trabalhar.
Sessões de Coaching no Freeletics Fitness
O destaque do aplicativo Freeletics Fitness são as sessões de treino personalizadas. Seu treinador digital cria seu programa de treinamento com base em suas preferências e você pode fazer alterações neles a qualquer momento, se necessário. Existem várias jornadas de treinamento nas quais você pode participar, cada uma com um objetivo diferente.
Por exemplo, o Iniciar programa de treinamento é ideal para iniciantes, enquanto o Correr programa de treinamento é melhor para quem quer correr e queimar calorias. Toda vez que você completa uma sessão de treino, você tem a opção de dar ao seu treinador algum feedback sobre o quão bem você foi, e então seu plano de treino é adaptado de acordo.
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Melhor ainda, você pode tocar Adaptar sessão para que seu treinador saiba quais são suas preferências para o dia, como se você não tem muito tempo ou não tem acesso a equipamentos. Além disso, cada exercício apresenta um vídeo de demonstração de vários ângulos, juntamente com uma descrição de quais exercícios estão incluídos, a tabela de classificação e os grupos musculares visados.
Conquistas e Progresso do Exercício
No aplicativo Freeletics Fitness, você pode ganhar vários emblemas à medida que atinge marcos e domina novas habilidades. Você pode ver os selos que reivindicou recentemente e o que mais precisa ser coletado tocando em Conquistas . Com base em sua jornada de treinamento pessoal, você pode obter medalhas para progressões de habilidades, sequências semanais e muito mais.
Por outro lado, você pode acompanhar suas várias progressões ao tocar Progresso . Isso inclui quais marcos você alcançou para determinados exercícios, como saltos de joelho ou flexões. Esteja ciente de que seu treinador pode bloquear mais alguns marcos difíceis por motivos de segurança.
O aplicativo de nutrição Freeletics
Assim como o Freeletics Fitness, o Freeletics Nutrition é como ter um nutricionista profissional ao seu lado. O aplicativo apresenta toneladas de receitas deliciosas, um plano de refeições individualizado e uma lista de compras de supermercado conveniente.
Com base no seu objetivo, se você quer perder peso ou ganhar peso de forma saudável , seu coach do Freeletics Nutrition faz todo o planejamento para você. Para obter acesso a todos os recursos do aplicativo - incluindo o treinador de nutrição - você precisa se inscrever para uma assinatura.
Download: Nutrição Freeletics para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Coach de Nutrição Freeletics
O principal recurso do aplicativo Freeletics Nutrition é o treinador nutricional digital. Basta responder a algumas perguntas para receber seu plano de refeições personalizado e balanceado. Algumas das perguntas incluem seu objetivo, nível de atividade e restrições alimentares. Depois de concluir a avaliação, você estará pronto para começar sua jornada de estilo de vida saudável.
Seu plano de refeições personalizado inclui normalmente café da manhã, almoço, jantar e um lanche. Se você sentir vontade de comer algo diferente ou não tiver os ingredientes certos, pode trocar cada receita por outra igualmente deliciosa. Além disso, você pode inserir sua atividade de treinamento do dia e seu treinador digital recomendará um lanche pós-treino.
Receitas Nutricionais do Freeletics
Com mais de 300 receitas disponíveis na biblioteca de receitas, você certamente encontrará algo que adora. Leve suas habilidades culinárias para o próximo nível com uma refeição vegana avançada ou relaxe com uma receita de jantar de 15 minutos. Você pode filtrar sua pesquisa de receita com base em sua dieta, orçamento, quanto tempo você tem e outros critérios.
Cada receita no aplicativo inclui uma visão geral do total de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras, bem como substitutos de ingredientes úteis. Todas as receitas são acompanhadas por uma foto impressionante, bem como instruções fáceis de seguir. Além disso, você pode alternar para o modo de cozimento para manter a tela do seu dispositivo ativa e garantir que não haja interrupções durante o processo de cozimento.
Lista de compras no Freeletics Nutrition
Outro grande recurso do aplicativo Freeletics Nutrition é a lista de compras integrada. Ter uma lista conveniente à mão para cada receita é a melhor maneira de economizar tempo e evitar vagar pelo supermercado sem rumo. Toque Adicionar à lista de compras ou toque no ícone da cesta de compras em uma receita para adicionar os ingredientes à sua lista.
Depois de adicionar todas as receitas da semana, você pode marcar os itens enquanto faz compras ou excluir as receitas que não está mais fazendo. Então jogue fora aquele pedaço de papel amassado que você chama de lista de compras e use a lista de compras do Freeletics Nutrition para simplifique suas compras de supermercado .
O que os aplicativos Freeletics Fitness e Freeletics Nutrition podem fazer por você
O Freeletics Fitness é o aplicativo de treino definitivo para quem não pode ir à academia ou simplesmente não quer. E o Freeletics Nutrition é um excelente app para te ajudar fazer escolhas alimentares mais saudáveis . Embora você não precise pagar para baixar e usar os aplicativos Freeletics Nutrition e Freeletics Fitness, seu conteúdo gratuito é limitado. Para acessar todos os principais recursos, incluindo coaching, você precisa pagar por uma assinatura.
No entanto, pelo que você obtém em cada aplicativo, o preço da assinatura certamente vale a pena. Além disso, você pode experimentar uma avaliação gratuita dos aplicativos antes de se comprometer totalmente com uma assinatura. No geral, o Freeletics Fitness e o Freeletics Nutrition são dois aplicativos que combinam perfeitamente para ajudar você a priorizar uma alimentação saudável e bons hábitos de exercício.