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Hipnoparto é uma técnica que pode ser usada durante o trabalho de parto e nascimento para controlar a dor. Envolve o uso de técnicas de relaxamento, visualização e respiração profunda para ajudá-lo a se concentrar em seu corpo. Esses exercícios também são incrivelmente benéficos durante a gravidez, o que pode ser um momento de ansiedade para as futuras mães.
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As técnicas de hipnoparto são comumente ensinadas durante as aulas pré-natais. Existem alguns ótimos aplicativos disponíveis que podem ajudá-lo a praticar para que você esteja melhor preparado para o parto. Aqui estão alguns a considerar.
1. Hipnoparto: nascimento facilitado
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis é um dos aplicativos de parto mais completos do mercado. Criado pela renomada hipnoterapeuta e autora Paola Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy visa cobrir todas as eventualidades, desde o parto natural até a cesariana. Isso ajudará a aliviar seus medos e torná-lo confiante e positivo à medida que se aproxima do nascimento.
Experimente a Visualização de relaxamento gratuita para conhecer a abordagem deste aplicativo e aproveite a avaliação gratuita de sete dias. Ao se inscrever, você terá acesso à série completa de gravações de hipnoterapia.
Você também ganha uma versão digital do livro Birth Made Easy e acesso gratuito aos demais Hipnose Harmonia aplicativos para ajudá-lo em outras áreas da vida.
Download: Hipnoparto para iOS | Nascimento facilitado Hipnoparto para Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Temporizador de surto Freya
Freya é o primeiro cronômetro e parceiro de parto virtual do mundo a empregar técnicas de hipnoparto. Este aplicativo orienta você em cada onda (contração) com técnicas simples de respiração e ajuda você a relaxar entre meditações guiadas e visualizações calmantes. Seu modo de prática permite que você se prepare para o grande evento em seu próprio tempo.
Freya lhe envia afirmações positivas diariamente ou semanalmente. Ele se concentra inteiramente em garantir que uma futura mãe esteja relaxada, positiva e se sinta no controle. Existe até um guia para informá-lo quando pode estar longe o suficiente para entrar em contato com sua parteira!
Eleito o melhor aplicativo para gravidez por publicações como Grazia e Mother & Baby, e vencedor dos prêmios Made For Mums, Freya é uma ajuda fantástica para o parto e nascimento.
Download: Hipnoparto para iOS | Android (US$ 2,99)
3. Hipnoparto GentleBirth
GentleBirth é um aplicativo de gravidez desenvolvido pela especialista em parto positivo e parteira Tracy Donegan. Este aplicativo não é apenas para o parto, mas o guiará por toda a gravidez, ajudando você a aumentar sua confiança e se preparar para um parto positivo.
O aplicativo inclui sessões diárias de treinamento cerebral que incorporam técnicas de respiração hipnótica e meditações conscientes. Você receberá recomendações personalizadas para cada estágio de sua gravidez, incluindo sessões práticas à medida que a data do parto se aproxima.
Download: GentleBirth para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Hipnoparto: uma gravidez em forma
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy é um aplicativo de hipnoparto que orientou com sucesso mais de 200 mil mulheres durante a gravidez.
Este aplicativo é muito bem projetado e fácil de navegar. Escolha uma categoria e acesse um extenso catálogo de meditações guiadas, visualizações e atividades de bem-estar do sono:
- Hipnoparto
- Atenção plena
- Música
- Relaxamento
- Dorme
- Histórias de ninar para crianças
Existem até sessões de meditação para ajudar o parceiro de nascimento para que os pais também possam se envolver. E também há alguns ótimos aplicativos de gravidez para pais expectantes .
Uma variedade de ferramentas de gravidez, como afirmações positivas e uma calculadora de data de vencimento, também estão incluídas.
Download: Hipnoparto: uma gravidez adequada para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Nascimento de Ioga
Yogibirth é um aplicativo de ioga pré-natal projetado pela educadora e parteira especialista em parto Laura Myers. A ioga é altamente recomendada para mulheres grávidas, pois ajuda significativamente no bem-estar mental e físico e pode levar a um trabalho de parto mais curto e menos dor no parto. Existem muitos ótimos aplicativos de exercícios para ajudar as futuras mães a se manterem ativas durante a gravidez .
Este aplicativo contém Aulas de ioga para ajudar a mente e o corpo, com títulos como Equilíbrio, Assoalho Pélvico e Dor nas Costas Inferiores.
Yogibirth também contém um Meditação seção com muitas práticas baseadas em hipnoterapia. Finalmente, há um excelente Educação seção cheia de artigos e perguntas frequentes sobre preparação positiva para o parto.
Download: Yogibirth para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Abençoada: Meditação da Gravidez
Abençoado é um aplicativo de hipnoterapia que oferece sete programas dedicados para ajudá-la durante a gravidez:
- Relaxamento Profundo
- Liberando negatividade
- Relaxamento progressivo
- Controlando seu conforto
- Gravidez calma e conectada
- Visualização positiva
- Afirmações positivas de parto
Há também uma série de meditações do sono profundo, e o aplicativo permite que você acompanhe seu progresso através dos programas. Uma guia separada oferece um temporizador de contração inteligente.
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É tudo bem projetado e apresentado, e as meditações são calmantes, ponderadas e práticas, ajudando você a aprender as técnicas de respiração que o ajudarão em seu trabalho de parto.
Download: Abençoada: Meditação da Gravidez para iOS (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
7. Gravidez Positiva com AJ
O AJ mencionado no título é o treinador de mindfulness e terapeuta Andrew Johnson, que tem uma variedade de aplicativos de relaxamento e meditação disponíveis.
Este aplicativo é extremamente simples, contendo apenas uma faixa principal de meditação que você ouve repetidamente. Há uma faixa bônus, mas isso é tudo. Portanto, se você deseja os recursos extras dos outros aplicativos desta lista, este provavelmente não é para você.
Se a abordagem AJ combina com você, no entanto, este é um aplicativo completo para fornecer uma meditação focada que o relaxará e o ajudará a se preparar para o nascimento. Você também deve estar ciente de que algumas revisões deste aplicativo referem-se a ele ser focado apenas no parto natural, portanto, aborde com cautela se você for sensível a isso.
Download: Gravidez Positiva com AJ para iOS (US$ 2,99)
Prepare-se para o parto com técnicas de hipnoterapia
A gravidez é o momento mais emocionante e estressante da vida de muitas mulheres. O acesso a técnicas de hipnoterapia para ajudar na gravidez, parto, nascimento e nos primeiros dias da paternidade pode ser inestimável. Aprender técnicas de respiração e métodos de relaxamento é essencial para lidar com as grandes mudanças pelas quais você está passando.
Esses aplicativos fornecerão ferramentas para ajudar a qualquer hora do dia ou da noite. E a hipnoterapia pode se tornar uma parte essencial do seu kit de ferramentas de bem-estar.