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A desintoxicação das redes sociais traz vários benefícios para a sua saúde mental e física. No entanto, também pode ser bastante desafiador, especialmente se você passa muito tempo nas redes sociais. Agora, você nunca precisa perder o que está acontecendo. Aqui estão cinco maneiras de se manter conectado durante uma desintoxicação de mídia social.
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O que é uma desintoxicação de mídia social?
Uma desintoxicação de mídia social é quando você conscientemente para de usar a mídia social por um determinado período. A duração da desintoxicação é diferente para cada indivíduo. Pode variar de sete dias a um ano inteiro.
Começa com a exclusão, restrição de acesso ou desativação de todas as contas de mídia social. O objetivo é resistir ao impulso de checar as redes sociais constantemente. Cessar abruptamente todas as atividades de mídia social não é fácil. Assim, aplicativos como desintoxicação digital e Mantenha-se livre são ótimas maneiras de seguir adiante.
enquanto houver vários benefícios de ficar fora mídia social, você ainda pode ficar conectado com seus amigos e com o mundo. Além disso, uma pausa temporária é um precursor adequado para aqueles que estão considerando abandonando as redes sociais de vez .
1. Faça um Pen Pal
Escrever cartas tem sido a principal forma de comunicação com amigos e familiares distantes há muito tempo. As letras adicionam um toque pessoal à mensagem. Se você está fazendo uma pausa nas mensagens instantâneas, as cartas digitais são uma ótima opção para manter contato.
Slowly é um aplicativo que permite escrever cartas digitais e enviá-las para qualquer pessoa ao redor do mundo. Slowly permite que você mantenha contato com seus amigos e conheça novas pessoas ao mesmo tempo. Ao contrário dos e-mails, as cartas digitais chegam à outra pessoa em algumas horas ou dias, dependendo de onde estão localizadas.
Lentamente permite manter um perfil anônimo através de avatares e também enviar imagens em suas cartas. Portanto, se você está tentando se livrar de textos constantes, mas ainda quer acompanhar, o Slowly é uma boa opção.
Download: lentamente para Android | iOS (Livre)
2. Obtenha um companheiro de treino
O desejo de navegar pelas mídias sociais nas fases iniciais de sua desintoxicação pode ser alto. Assim, distrações saudáveis, como malhar com um amigo, são extremamente úteis. Conseguir um companheiro de treino pode tornar o exercício mais divertido e agradável. Além disso, ajuda você a se manter responsável.
O Nike Run Club é um dos melhores aplicativos de corrida que ajuda você a treinar para maratonas e obter sua dose diária de cardio. Além de monitorar suas corridas, ele oferece a opção de desafiar e se conectar com seus amigos. Assim, você pode fazer corridas guiadas por pessoas da sua vizinhança ou do mundo todo.
Download: Nike Run Clube para Android | iOS (Livre)
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Da mesma forma, o Strava é um dos melhores aplicativos sociais para exercícios. Ele rastreia mais de 30 esportes e você pode compartilhar sua atividade diretamente com seus amigos. O Strava seleciona um feed de pessoas que você segue e exibe suas atividades recentes. Através do Strava, você sempre saberá o quão ativos seus amigos são.
Download: Strava para Android | iOS (Livre)
3. Experimente um leitor de RSS
A maioria dos aplicativos de mídia social possui um feed personalizado que o mantém nessa plataforma pelo maior tempo possível. Você precisa percorrer várias postagens e anúncios desnecessários antes de ter acesso ao conteúdo relevante. Considerando que os leitores RSS ajudam a criar um feed personalizado e cronológico de conteúdo que você seleciona manualmente.
Um leitor de RSS é um painel onde você obtém atualizações de notícias de seus sites, blogs e podcasts favoritos. Isso resolve dois problemas – você pode se manter atualizado com os últimos eventos sem precisar depender das mídias sociais. E você não precisa pesquisar em vários sites.
Portanto, os leitores RSS economizam tempo gasto em feeds intermináveis de mídia social. Além disso, você tem controle total sobre o tipo de conteúdo que consome. Tente explorar alguns leitores de RSS gratuitos que tornam a caça às notícias bastante fácil.
4. Use o Habitica para se manter responsável com os amigos
Ao iniciar um novo hábito, regime ou desafio, ter um amigo para compartilhar a experiência torna tudo mais fácil. Da mesma forma, iniciar uma desintoxicação de mídia social junto com um amigo pode torná-lo menos assustador. Um aplicativo como o Habitica é a ferramenta perfeita para isso. É um aplicativo de rastreamento de hábitos gamificado onde você pode monitorar o progresso de hábitos uns dos outros.
Habitica tem a interface de um jogo de RPG onde você pode subir de nível e ganhar pontos de experiência mantendo sequências. Possui um recurso onde você pode se juntar a seus amigos ou competir com eles. De qualquer forma, pode ajudá-lo a se manter responsável durante sua desintoxicação de mídia social.
Além disso, você pode usar o Habitica como um diário , entre em desafios e conecte-se com pessoas que compartilham os mesmos interesses. Portanto, torna a desintoxicação mais fácil, pois você pode compartilhar sua experiência com seu companheiro de hábito e motivar um ao outro.
Download: Era um hábito Android | iOS (Livre)
5. Encontre um Grupo de Hobby
Envolver-se em hobbies é uma das melhores maneiras de distrair sua mente. Mas praticar ou aprender um hobby sozinho é bastante difícil. Da falta de motivação ao não saber por onde começar, a autoaprendizagem pode não ser a melhor ideia. Portanto, ingressar em um grupo de hobby perto de você pode simplificar esse processo e torná-lo extremamente divertido.
Encontro é um site e aplicativo gratuito que ajuda a encontrar grupos de hobby e eventos perto de você. Com milhões de pessoas usando o Meetup em todo o mundo, você pode encontrar qualquer tipo de grupo perto de você, seja esportes ao ar livre, jogos de tabuleiro ou arte.
Portanto, o Meetup é uma ótima ferramenta para expandir sua rede, fazer novos amigos e desenvolver novas habilidades. Você também pode iniciar novos grupos. Tente iniciar um grupo de desintoxicação de mídia social local no Meetup. Isso pode atrair ainda mais pessoas que pensam como você.
Fique conectado sem mídias sociais
O uso descontrolado da mídia social pode prejudicar sua saúde mental. Se você ainda não está pronto para uma desintoxicação completa, comece monitorando seu tempo diário de tela. Analise quanto tempo você gasta em aplicativos de mídia social e trabalhe para reduzi-lo gradualmente.
No entanto, distanciar-se dos aplicativos sociais não significa que você perderá o contato com seus amigos. Com os recursos certos, você sempre pode ficar por dentro.