Como controlar e evitar o enjôo no seu próximo cruzeiro

Como controlar e evitar o enjôo no seu próximo cruzeiro
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Viajar de barco ou cruzeiro é emocionante, mas sua experiência a bordo pode variar dependendo do clima. Se você tem uma próxima viagem planejada, vale a pena saber como prevenir o enjôo antes de partir, caso enfrente mau tempo durante a travessia.





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Esteja você viajando em um barco pequeno ou em um navio grande, aqui estão algumas das melhores maneiras de prevenir o enjôo durante a navegação. (Dica: confira essas ideias antes de viajar para poder fazer o download de todas as ferramentas necessárias sem ser prejudicado pelas tarifas de roaming marítimo).





O que é enjôo e pelo que é causado?

  Mulher inclinada sobre trilhos se sentindo mal

Antes de mergulharmos em como prevenir o enjôo, vamos ver o que é e por que acontece. Compreender a condição pode ajudá-lo a se preparar melhor e evitá-la se a sensação temida ocorrer.





O enjôo é um tipo de enjôo. Quando há muitos movimentos incomuns ocorrendo, seu cérebro não consegue processar as informações conflitantes que seus olhos, ouvidos e corpo estão enviando. A reação confusa do seu cérebro a esses sinais confusos é o que faz você se sentir enjoado.

Os sintomas de enjôo podem incluir:



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  • Náusea
  • Tontura
  • Fadiga
  • Dor de cabeça
  • Respiração rápida e frequência cardíaca
  • Vomitar

Embora incrivelmente desagradáveis, existem ferramentas que você pode usar para prevenir o enjôo. Descrevemos cinco etapas que você pode seguir para ajudar a evitar e controlar o mal-estar quando estiver no mar.

1. Respire lenta e profundamente

  mulher respirando profundamente para evitar enjôo

De acordo com PubMed , a respiração controlada (respiração diafragmática lenta) demonstrou diminuir o enjôo. Portanto, uma das melhores maneiras de prevenir o enjôo é respirar lenta e profundamente.





A respiração controlada pode ser mais complicada do que você pensa, especialmente se você nunca tentou antes. Muitos de nós temos o hábito de respirar rápida e superficialmente, então pode ser necessário um pouco de prática para desacelerar a respiração.

Para ajudar a melhorar sua respiração, você pode baixar um aplicativo de meditação que oferece guias de respiração . Dessa forma, você pode estar preparado se o enjôo tomar conta de você durante a viagem.





Vale a pena praticar a respiração rítmica antes de partir para que, se e quando o enjôo ocorrer, você possa recorrer a esse método automaticamente. Comece respirando suavemente pelo nariz e expirando pela boca. Tente desacelerar a respiração e fazer com que cada inspiração e expiração durem o máximo possível (não prenda a respiração!); a contagem pode ajudá-lo a controlar o tempo.

2. Mantenha-se hidratado

  mulher bebendo água para evitar enjôo

Há muitos aplicativos de hidratação que lembram você de beber água , e você pode precisar deste lembrete quando estiver enjoado. O pensamento de colocar qualquer coisa em sua barriga enquanto ele está dando uma cambalhota pode fazer você se sentir pior, mas é importante manter-se hidratado se você ficar enjoado.

O importante a fazer ao tentar se manter hidratado é beber água. Beber um copo d'água pode atingir seu estômago de maneira errada e voltar a subir tão rapidamente quanto você o engoliu! (Lembre-se, é isso que estamos tentando evitar, não encorajar). Como você bebe é quase mais importante do que quanto você bebe quando está mal no mar.

Para ajudar a prevenir o enjôo, certifique-se de beber bastante água antes de embarcar no navio. Começar hidratado é melhor do que tentar recuperar o atraso mais tarde, se você estiver lutando para absorver e manter os líquidos.

3. Deite-se e durma (se puder)

  mulher dormindo para evitar enjôo

Se você está se sentindo tonto e enjoado a bordo, uma das melhores coisas que você pode fazer é deitar de costas. Isso pode ajudar a alinhar as pistas sensoriais que seu cérebro confundiu e, com sorte, aliviar qualquer náusea e outros sintomas.

Antes de partir, no entanto, vale a pena dormir um pouco mais para evitar enjoos, pois sentir-se cansado e exausto pode torná-lo mais suscetível a sintomas desagradáveis. Se você luta para ter uma boa noite de sono, pode valer a pena tentar um aplicativo projetado para ajudar a combater a insônia ou mesmo investir em um máscara de dormir inteligente para melhorar o seu tempo de descanso.

Reservar uma cabine é uma boa opção para ajudar a prevenir o enjôo. Se você for fazer uma viagem longa e tiver a opção de reservar uma cabine, escolha uma que fique próxima ao centro do barco (e mais baixa, se possível). Há menos movimento aqui, o que reduzirá sua chance de enjoar. Ter uma cabine também oferece um lugar tranquilo e privado, onde você pode se deitar se o enjôo o atingir.

Melhor ainda: tente dormir para aliviar o enjôo. Pense no sono como uma viagem no tempo para a liberdade!

4. Ouça sons suaves para ajudar a relaxar

  Telefone tocando sons ambientes para evitar enjôo

Enquanto você se deita para evitar enjôos (ou qualquer outra posição confortável em que consiga se acomodar), ouvir sons suaves o ajudará a relaxar. A ansiedade e o pânico podem piorar o enjôo, então um aplicativo de som ambiente pode resolver o problema.

você vai encontrar muitos aplicativos para ouvir sons calmantes na loja de aplicativos do seu dispositivo. O truque é escolher um que você sabe que vai te relaxar, então é aconselhável experimentar alguns aplicativos diferentes quando ainda estiver em terra firme. Há uma grande variedade de sons disponíveis, desde sons de chuva e trovoada até ruído branco e música ambiente, então reserve um tempo para escolher um aplicativo de som que você goste e que saiba que o ajudará a relaxar.

5. Ouça um audiolivro para se distrair

  homem ouvindo audiolivro para evitar enjôo

Se você está lutando para evitar o enjôo, o próximo melhor passo que você pode dar é se distrair de se sentir mal, e o que poderia ser mais divertido do que ouvir uma história?

Olhar para a tela do seu telefone pode fazer você se sentir pior, mas se você conseguir controle seu dispositivo com sua voz , abrir um aplicativo de audiolivro pode ser sua melhor aposta.

Ouvir um audiolivro é uma experiência totalmente imersiva, pois você é levado para outro mundo (ou seja, um mundo melhor do que o plano físico em que você está sofrendo!)

Audível é um aplicativo de audiolivro popular com muitas histórias para escolher, e muitas vezes você pode se beneficiar de uma avaliação gratuita do aplicativo se não estiver pronto para comprar. Alternativamente, existem outros aplicativos de audiolivro gratuitos e baratos que você pode experimentar para encontrar a história perfeita para ouvir.

Se você não gosta de audiolivros, pode ouvir uma série de podcasts. Os podcasts são mais acessíveis do que os audiolivros, e a maioria deles é gratuita. Apenas certifique-se de baixar todos os episódios ou livros que deseja ouvir antes de sair. Se o seu navio não oferece Wi-Fi gratuito, você não quer ser picado com uma conta de dados enorme para se conectar às tarifas de roaming marítimo.

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Como prevenir o enjôo no seu próximo cruzeiro

Sentir-se enjoado a bordo do seu cruzeiro pode ser terrível e desagradável, mas as etapas acima podem ajudá-lo a prevenir o enjôo. Lembre-se de ir com calma, tente ficar parado e deitar se puder e, se for grave, peça ajuda. Há sempre uma equipe de primeiros socorros treinada a bordo, para que você possa solicitar ajuda e suporte.