Como configurar treinos personalizados no watchOS 9

Como configurar treinos personalizados no watchOS 9
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O aplicativo Workout é uma das formas mais populares de usar o Apple Watch. É uma ótima maneira de rastrear todas as suas informações de exercícios para ajudar a atingir suas metas de condicionamento físico.





E a partir do watchOS 9, você pode criar um treino personalizado no Apple Watch para modificar seu exercício com adições como um período de aquecimento, repetição de exercícios e intervalos de recuperação e muito mais. Mostraremos como.





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Crie um treino personalizado

Para criar um treino personalizado, abra o app Treino no Apple Watch. Gire a Digital Crown ou role a tela para baixo. Você pode ver todos os treinos disponíveis, mesmo alguns opções menos conhecidas das quais você talvez não tenha ouvido falar.





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 treino personalizado do apple watch

Quando você encontrar o exercício que deseja, selecione o ••• e a Criar treino . Então você vai escolher Personalizado .

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Na seção Personalizado, há várias adições que você pode escolher para um treino.



Primeiro, você pode adicionar um período de aquecimento. Para fazer isso, selecione Aquecimento e então escolha Tempo , Distância , ou Abrir . Também é possível adicionar um alerta de frequência cardíaca ao seu aquecimento. que usa o monitor de frequência cardíaca embutido no Apple Watch .

No final do treino, existe também a possibilidade de criar um período de arrefecimento. Escolher Esfriar e depois Tempo , Distância , ou Abrir . Ao selecionar Abrir , você também pode emparelhá-lo com um alerta de frequência cardíaca.





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Você também pode criar intervalos de trabalho e recuperação para um treino. Selecione Adicionar e escolha Trabalhar ou Recuperação . Finalmente, selecione Tempo , Distância , ou Abrir . Você pode adicionar vários intervalos de trabalho e recuperação.

 renomear treino personalizado

A última etapa, sob Título personalizado , é selecionar Sem título . Em seguida, dê um nome ao seu treino para facilitar o acesso mais tarde.





Apenas para observar, exercícios personalizados não estão disponíveis em Multisport, Pool Swim e Open Water Swim.

Personalizando um melhor treino do Apple Watch

Com a capacidade de criar treinos personalizados em seu Apple Watch, você pode tornar sua rotina de exercícios mais personalizada para você. Divirta-se adicionando um período de aquecimento, tempo de resfriamento e muito mais ao seu treino diário.