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O filósofo grego Sócrates afirmou que “a vida não examinada não vale a pena ser vivida”. Mais de 2.000 anos depois, os humanos ainda buscam respostas para as maiores questões da existência humana: como pensar e como viver uma vida mais plena. Muitos recorrem à meditação consciente para fornecer soluções.
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Se você estiver interessado em aprender a meditar com sucesso e entender os princípios por trás da prática, Waking Up é o aplicativo para experimentar. Ele ensina como usar a meditação para viver uma vida mais calma e com mais propósito.
O que é acordar?
Em seu coração, Acordar é um aplicativo de atenção plena e meditação. Mas vai muito além de simplesmente guiá-lo nas práticas diárias de meditação. Ele afirma ser “um novo sistema operacional para sua mente”. Dezenas de milhares de avaliações de 5 estrelas confirmam essa afirmação ousada.
Criado pelo neurocientista e autor Sam Harris, este aplicativo exclusivo é um guia completo para os fundamentos da atenção plena. Ele se baseia na sabedoria de professores e estudiosos de renome mundial para explorar os princípios, práticas e propósitos da meditação consciente.
Download: Acordar para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
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Começando com o Despertar
Waking Up é gratuito para download, e a avaliação gratuita é realmente livre de obrigações, pois você nem precisa registrar um cartão de crédito ou outro método de pagamento.
Primeiro, o aplicativo solicita que você ouça a palestra Start Here, na qual Harris explica o propósito do aplicativo. Em seguida, ele o convida a participar do curso introdutório de meditação, que leva várias semanas para ser concluído e o leva a uma compreensão mais completa da meditação consciente.
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O aplicativo é dividido em três seções principais: Teoria , Prática , e Vida .
Explorando a teoria da meditação com o despertar
o Teoria seção de Waking Up diferencia este aplicativo de outras opções de mediação disponíveis. Numerosas séries de palestras exploram todos os elementos da atenção plena em detalhes, desde o curso de Fundamentos até programas sobre Livre Arbítrio, O Eu Ilusório e Mente e Emoção. Há uma seção de Conversação com pensadores como Joseph Goldstein e Jack Kornfield, enquanto uma seção de Perguntas e Respostas ajuda a decodificar alguns conceitos básicos de mindfulness para iniciantes.
Pratique a meditação consciente
O coração do aplicativo Waking Up é o Prática seção, contendo um extenso catálogo de meditações conscientes. Além do curso introdutório, você encontrará muitas opções, desde práticas mais curtas de mindfulness baseadas na natureza até programas mais longos, como The Course of Awakening.
Você pode pratique meditação andando com este aplicativo , inicie uma meditação de emergência SOS em uma crise e até explore sua excelente seção sobre meditação para crianças. Com tantas abordagens e professores, você quase certamente encontrará um caminho para a meditação consciente que combina com você.
E se tudo parecer um pouco confuso no começo, simplesmente vá para a Mediação Diária, que seleciona uma sessão para você a cada dia. Alternativamente, você pode tentar o conteúdo de meditação mindfulness no Spotify .
Lições de vida no aplicativo Despertar
Uma adição mais recente ao aplicativo Waking Up é o Vida guia, que contém uma série de cursos que funcionam como um guia para viver uma boa vida. A seção Vida reúne a sabedoria coletiva de muitos professores para abordar questões como felicidade, gerenciamento de tempo, tomada de decisões, foco e atenção e paternidade.
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Aqui você aprenderá como aplicar os princípios da meditação da atenção plena para ajudá-lo a viver uma vida verdadeiramente realizada. Alguns dos Novos insights do aplicativo de meditação Spoke também pode apelar para você se você gosta da seção Vida de Acordar.
Seu guia para viver uma vida mais plena
Com temporizadores de meditação, lembretes e uma biblioteca para ajudá-lo a organizar suas seleções do catálogo, este aplicativo de meditação combina um design cuidadoso da interface do usuário com uma grande quantidade de sabedoria. Acordar não é a melhor opção se você estiver procurando por um aplicativo de meditação introdutório que se concentre em lembretes simples de respiração. As assinaturas do Waking Up são relativamente caras e soluções mais baratas estão prontamente disponíveis.
No entanto, há muito mais para viver uma vida examinada do que sentar com os olhos fechados e prestar atenção à sua respiração. Então, se você quiser mergulhar profundamente neste mundo para ajudá-lo a viver uma vida mais positiva, o Waking Up tem tudo o que você poderia pedir de um aplicativo de meditação.