8 ótimos aplicativos móveis para quebrar seus piores hábitos

8 ótimos aplicativos móveis para quebrar seus piores hábitos

Maus hábitos não são fáceis de quebrar, embora possam afetar negativamente sua saúde, interromper sua vida e desperdiçar seu tempo. A boa notícia é que os aplicativos podem ajudá-lo a se livrar de seus maus hábitos e talvez substituí-los por alguns bons. Saiba mais sobre os aplicativos móveis que podem ajudá-lo a quebrar alguns dos maus hábitos mais comuns.





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1. Vença a procrastinação com a floresta

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Um dos piores hábitos é a procrastinação, que pode ser causada por estresse, má gestão do tempo ou sentimento de sobrecarga. O aplicativo Floresta é uma das melhores ferramentas de produtividade para ajudar a quebrar esse mau hábito. O aplicativo Forest adiciona um elemento de gamificação divertido para superar a procrastinação, o que pode facilitar a manutenção do seu hábito de produtividade.





Para começar, plante uma árvore e mantenha o foco na tarefa selecionada, seja trabalhando, estudando ou descansando. À medida que você trabalha duro e evita distrações, sua árvore continua a crescer até que você cultive sua própria floresta. Além disso, o aplicativo possui vários modos e você pode até adicionar sons ambientes.





Download: Floresta para iOS (US$ 3,99) | Android (Gratuito, assinatura disponível)

2. Pare de consumir muito açúcar sem açúcar

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Você pode encontrar açúcar em quase tudo que consome – até mesmo em itens que considera saudáveis. De acordo com Pesquisa em Avanços em Nutrição , o açúcar pode causar obesidade e doenças como diabetes tipo 2. Sugarfree é um adorável aplicativo que pode ajudar na sua jornada sem açúcar .



Para rastrear e registrar seu consumo de açúcar e como você se sente, basta tocar Check-in no aplicativo. A partir daqui, você pode monitorar seus sintomas positivos e negativos e acompanhar como cada dia está afetando você. O aplicativo ainda apresenta alguns desafios adicionais, como cortar fast foods e refrigerantes.

Download: Sem açúcar para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)





3. Mantenha o foco em vez de se distrair com seu telefone

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Embora usar um aplicativo em seu telefone seja uma ótima maneira de mudar seus maus hábitos, verificar constantemente seu telefone várias vezes ao dia geralmente não é uma coisa boa. Para evitar as distrações das mídias sociais, e-mails e textos, use o aplicativo Stay Focused.

O Stay Focused funciona restringindo e bloqueando aplicativos, sites e palavras-chave específicos. O melhor aspecto do aplicativo é que praticamente tudo nele é personalizável. Alguns dos principais recursos do aplicativo incluem a capacidade de definir um limite de tempo de uso, um bloqueio rápido e um cronômetro de espera. Você pode até definir um cronômetro de pausa para bloquear completamente o uso do telefone.





Download: Mantenha o foco para Android (Gratuito, assinatura disponível)

4. Faça um treino de 7 minutos em vez de ficar sentado por horas

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Sentar-se por períodos excessivos pode ser o pior hábito até agora! Um artigo em Diabetologia diz que as pessoas sedentárias têm um risco maior de diabetes e outros problemas de saúde. 7 Minute Workout é um exercício simples app que vai te manter ativo no trabalho ou em casa. Além disso, você não precisa de acesso a nenhum equipamento de ginástica sofisticado para fazer os treinos.

O aplicativo 7 Minute Workout é simples e consiste em seis treinos diferentes, incluindo um desafio de 30 dias, um treino de perna e um trecho de sono. Cada treino envolve 12 exercícios básicos e não tem mais de sete minutos de duração. Não sabe como fazer um exercício? Toque no ícone da câmera de vídeo para assistir a uma demonstração em vídeo no YouTube.

Download: Treino de 7 minutos para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Use TalkLife para não ficar preso em um relacionamento ruim

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Seja para um amigo ou parceiro, dizer adeus nunca é fácil. No entanto, pode ser necessário se você estiver apenas em um relacionamento ruim por hábito. Para ajudá-lo a combater seus maus hábitos, use o TalkLife para conversar com uma comunidade online de pessoas que o apoiam em um local seguro.

Com o aplicativo TalkLife, você pode criar uma postagem e compartilhá-la com outras pessoas com quem você pode se relacionar. Para começar, escolha um humor e uma categoria. Em seguida, desabafe sobre o que está sentindo e converse com uma comunidade positiva de pessoas reais. Você tem a opção de filtrar e encontrar facilmente as postagens de acordo com várias categorias, desde relacionamentos e amigos até autocuidado e depressão.

Download: TalkLife para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

6. Evite comer demais com o jornal de comida que comeu

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Comer demais é apenas um dos muitos maus hábitos alimentares. Pode ser desencadeada por estresse, depressão e tédio na frente da TV. O aplicativo Ate Food Journal é a ferramenta que você precisa para ajudá-lo a quebrar o hábito de comer demais.

O aplicativo Ate Food Journal funciona promovendo a alimentação consciente, que se concentra em vários fatores: por que você comeu, como se sentiu, onde comeu e muito mais. Toque Capturar para registrar seus sentimentos, atividade, água, notas e, claro, refeições. Em seguida, você pode experimentar diferentes técnicas de alimentação, como desligar o telefone enquanto come ou comer com utensílios menores.

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Download: Comeu Food Journal para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

7. Pare de roer as unhas com o NailKeeper

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Roer as unhas é um mau hábito comum que pode durar uma vida inteira e ser extremamente difícil de largar. Para ajudá-lo a parar de roer as unhas para sempre, experimente o NailKeeper, um dos aplicativos mais simples e indolores para usar. O aplicativo NailKeeper permite rastrear quantos dias, horas, minutos e segundos se passaram desde que você parou de morder.

Além disso, você pode tirar fotos antes e depois para ver a diferença em suas unhas e se motivar. Há também uma visão geral de suas estatísticas, incluindo seus dias de sequência, recaídas, imagens e crescimento das unhas. Além disso, o aplicativo fornece dicas úteis sobre como parar de roer as unhas e truques para ajudá-las a crescer.

Download: Nail Keeper para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

8. Obtenha ajuda para superar a insônia com o monitor de sono

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A falta de sono não só faz você se sentir cansado, mas pode levar a sérios problemas de saúde em potencial. Um artigo na Current Cardiological Reviews afirma que a privação do sono pode afetar negativamente seu sistema imunológico, pressão arterial e saúde mental. O Monitor de Sono é um incrível aplicativo rastreador de sono essa é a sua melhor aposta para uma boa noite de descanso.

Ao rastrear suas tendências de sono, como duração geral, eficiência e regularidade do seu sono, você pode criar melhores hábitos noturnos. O aplicativo é simples - defina um alarme, registre qualquer fator de sono, escolha uma canção de ninar calmante opcional e toque em Iniciar o sono . Todas as manhãs, o aplicativo quebra um registro completo do seu sono, incluindo quaisquer ruídos capturados durante a noite.

Download: Monitor de sono para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

Use seu smartphone para quebrar seus maus hábitos

Muitas vezes, pode ser difícil largar maus hábitos. Afinal, hábitos são algo que você faz regularmente, às vezes sem nem perceber. Se você deseja dormir mais, comer menos açúcar ou parar de procrastinar de uma vez por todas, pode precisar de uma ferramenta para dar um empurrãozinho extra.

Felizmente, com a ajuda do seu smartphone, juntamente com alguns aplicativos úteis, você pode começar a construir um estilo de vida melhor e acabar com esses maus hábitos.