8 aplicativos de treino para ajudá-lo a construir músculos sérios na parte superior do corpo

8 aplicativos de treino para ajudá-lo a construir músculos sérios na parte superior do corpo

Além de fazer você parecer e se sentir mais confiante, ter músculos fortes e tonificados na parte superior do corpo pode melhorar sua postura, proteger seus ossos e melhorar a saúde do seu coração. Além disso, você não terá mais que se esforçar para carregar aquelas sacolas pesadas de mantimentos.





Se é uma batalha para você fazer uma flexão, há uma variedade de aplicativos que podem ajudá-lo a começar a se concentrar mais nos músculos da parte superior do corpo. Saiba mais sobre esses aplicativos de treino que farão você exibir suas armas em pouco tempo!





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1. Braços fortes em 30 dias

  Aplicativo de treino móvel Strong Arms In 30 Days   Braços fortes em 30 dias plano de treinamento de aplicativo de treino móvel   Exercícios de aplicativo de treino móvel para braços fortes em 30 dias

Se você quiser aumentar seus ganhos musculares , por que não se desafiar a fazê-lo em apenas 30 dias? Braços Fortes em 30 Dias orienta você através de exercícios de braço para iniciantes que são perfeitos para sessões de treino em casa. O aplicativo cria um programa de treino personalizado com base em seus objetivos, nível de habilidade e informações pessoais, como sexo e idade.





Além disso, você tem a opção de criar seu próprio treino usando o gerador de treino. Uma demonstração em vídeo 3D, música animada e modo paisagem estão incluídos em cada treino.

Download: Braços fortes em 30 dias para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)



2. Treinamento da parte superior do corpo por Fitify

  Aplicativo de treino móvel Upper Body Training   Blaster de braço de aplicativo de treino móvel Upper Body Training   Treino de aplicativo de treino móvel Upper Body Training

Assuma o controle de seus treinos com o aplicativo Upper Body Training e comece a ver os resultados imediatamente. O aplicativo apresenta seis programas de treino diferentes, incluindo Monster Chest, Arm Blaster e Stretch & Relief.

Não está satisfeito com os exercícios fornecidos? O aplicativo permite que você navegue facilmente pelas substituições de exercícios para encontrar um que corresponda melhor ao seu nível de habilidade. Atualize para a versão premium do aplicativo se preferir criar seus próprios treinos personalizados, onde você pode escolher os exercícios, a duração do treino e o tempo de descanso.





Download: Treinamento da parte superior do corpo da Fitify para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Treino de braço

  Plano de peso corporal do aplicativo de fitness móvel Arm Workout   Programa de haltere do aplicativo de fitness móvel Arm Workout   Flexões do aplicativo de fitness móvel Arm Workout

Quais grupos musculares da parte superior do corpo você deseja treinar e como deseja treiná-los? Treino de Braço, um dos aplicativos da Leap Fitness , leva em consideração todas as suas preferências e oferece um plano de treino de braço perfeitamente adequado. Cada um dos planos de treino tem 30 dias de duração com três níveis diferentes: iniciante, intermediário e avançado.





Além disso, você pode escolher se quer treinar com ou sem halteres, o que é ótimo se você estiver se exercitando em casa sem equipamento. Toque em Relatório para acompanhar seu peso, calorias, IMC, tempo de treinamento e exercícios completos em geral.

Download: Treino de braço para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

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4. Treino de peito de 30 dias

  Aplicativo de fitness móvel para treino de peito de 30 dias   Exercícios de aplicativo de fitness móvel de treino de peito de 30 dias   Aplicativo de fitness móvel de treino de peito de 30 dias para uma perna

Os treinos de peito são importantes se você está procurando aplicativos de treino especificamente para homens ou mulheres. Se você preferir evitar as multidões ao redor das máquinas na academia, experimente o aplicativo 30-Day Chest Workout. O aplicativo é simples de usar: basta começar no primeiro dia do plano escolhido e progredir a partir daí.

As repetições aumentam constantemente à medida que você avança, o que torna os treinos bastante exigentes. Em suma, o aplicativo é um pouco intenso para iniciantes, pois você não pode alterar os níveis de dificuldade. Mas experimente se você tiver alguma experiência e quiser um desafio.

Download: Treino de peito de 30 dias para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

5. Treino da parte superior do corpo para mulheres

  Treino da parte superior do corpo para cotovelos do aplicativo de fitness móvel para mulheres   Aplicativo de fitness móvel Upper Body Workout for Women   Lista de exercícios do aplicativo de fitness móvel Upper Body Workout for Women

Upper Body Workout for Women é um aplicativo extenso que apresenta vários programas de treino, treinos personalizados e análises detalhadas. Isso ajudará você a se concentrar especificamente nos músculos da parte superior do corpo que você usa todos os dias.

Você pode personalizar quase tudo sobre o seu treino, desde o tempo de exercício até o número de circuitos. Antes de começar, o aplicativo exibe um rápido detalhamento da duração da sessão de exercício, nível de dificuldade e calorias queimadas. Também é fácil criar um treino personalizado. Você só precisa navegar na lista e escolher os exercícios que lhe interessam.

Download: Treino da parte superior do corpo para mulheres para Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

6. Desafio de 21 dias de braços e costas

  Treinamento do aplicativo de treino móvel do desafio de 21 dias para braços e costas   Preparação do aplicativo de treino móvel para o desafio de 21 dias do Arms & Back   Concurso de aplicativo de treino móvel Arms & Back 21 Day Challenge

Para aqueles que acham que os planos de treino de 30 dias são muito fáceis, experimente o aplicativo Arms & Back 21 Day Challenge. Este aplicativo está cheio de recursos incríveis de jogos, incluindo a capacidade de competir contra outros usuários e coletar vários emblemas. Os programas de treinamento são fáceis de usar, rápidos e diretos, com demonstrações de exercícios fáceis de entender.

Você tem a opção de criar seus próprios treinos ou participar de um programa focado nos braços ou na parte superior das costas. Além disso, os concursos e conquistas são uma excelente maneira de se manter motivado. Portanto, mantenha-se no curso e complete seu treinamento para realmente acumular pontos.

Download: Desafio de 21 dias Braços e Costas para Android (Gratuito, assinatura disponível)

7. Exercícios caseiros com halteres

  Aplicativo de fitness móvel Dumbbell Home Workouts   Plano de aplicativo de fitness móvel Dumbbell Home Workouts   Plano de dieta do aplicativo de fitness móvel Dumbbell Home Workouts

Se você tem halteres disponíveis em sua academia ou um par em casa, é hora de aproveitá-los ao máximo. Treinar com halteres é ótimo para aumentar a força da parte superior do corpo, e o aplicativo Dumbbell Home Workouts fornece planos de treino fáceis, normais e difíceis gratuitos.

Antes de começar, você pode adicionar um aquecimento e até remover qualquer exercício que não queira fazer. Além da música de fundo para motivá-lo durante o treino, há uma voz para guiá-lo. Por fim, o aplicativo fornece um plano de dieta que é um toque agradável para quem procura receitas baratas e saudáveis .

Download: Exercícios caseiros com halteres para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

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8. Exercícios da parte superior do corpo

  Aplicativo de fitness móvel Upper Body Workouts   Plano de aplicativo de fitness móvel Upper Body Workouts   Conjuntos de exercícios do aplicativo de fitness móvel Upper Body Workouts

Use o aplicativo Upper Body Workouts para se exercitar no conforto da sua própria casa. Com o aplicativo, você pode visualizar e registrar seus resultados de treino e histórico de treino. Além disso, há a opção de adicionar um lembrete amigável, para que você não perca uma sessão.

Além do plano de treino de 30 dias, você pode criar seus próprios conjuntos de exercícios personalizados que se concentram nos braços e ombros ou no peito e nas costas. Infelizmente, o aplicativo pode melhorar adicionando a opção de pular exercícios anteriores se você os achar muito difíceis ou quiser fazer um treino mais curto. No entanto, é ideal para quem procura um aplicativo de treino sem recursos desnecessariamente complicados.

Download: Exercícios para membros superiores iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Deixe sua parte superior do corpo em forma com esses aplicativos de treino

Ter força na parte superior do corpo é essencial para sua vida cotidiana. Afinal, o que você faria se não pudesse pegar sua bagagem ou abrir um pote de azeitonas?

Quando se trata de exercícios para a parte superior do corpo, não há necessidade de equipamentos de ginástica sofisticados. Com a ajuda de um par de halteres ou mesmo apenas com o peso do seu corpo, você pode estar no caminho certo para ganhar força. Esses aplicativos podem ajudá-lo a incorporar exercícios mais dedicados para a parte superior do corpo para uma programação de treino bem equilibrada.