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Não importa o quão ocupada seja sua vida, todos merecem férias! As férias podem ajudá-lo a clarear a mente, reduzir o estresse e fazer você se sentir muito mais feliz. Infelizmente, é provável que você volte das férias com a sensação de que ganhou alguns quilos e não cumpriu suas metas de condicionamento físico.
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A boa notícia é que você pode evitar qualquer bagagem de férias extra. Então, como você queima calorias nas férias e ainda se diverte muito? Aqui estão algumas dicas simples.
1. Caminhe aonde quer que vá com Sweatcoin
Esteja você apreciando os pontos turísticos locais, fazendo um passeio a pé guiado em grupo ou indo a um restaurante próximo para jantar, tente sempre caminhar aonde quer que vá! Para quem não tem um pouco de motivação para começar a caminhar, experimente o aplicativo Sweatcoin.
Sweatcoin é um aplicativo pedômetro que incentiva você a andar premiando você com a moeda 'sweatcoin'. Quanto mais você anda, mais sweatcoins você ganha, que você pode usar para comprar bens e serviços reais. Você pode até participar de desafios e corridas de caminhada da comunidade para competir contra outros e ganhar muito. Ou você pode optar por doar suas sweatcoins para caridade, se preferir.
Download: Sweatcoin para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Tente um desafio de prancha em seu quarto de hotel
Um desafio de prancha rápida é o treino de férias perfeito. Particularmente porque não requer muito espaço, você pode facilmente obter uma sessão decente no quarto do hotel antes de começar a descansar e pastar na piscina do hotel.
O aplicativo Plank Challenge é a melhor ferramenta para te ajudar construir um núcleo mais forte . O aplicativo oferece programas de exercícios de prancha de 30 dias em três níveis: iniciante, intermediário e avançado. O programa iniciante apresenta treinos que duram apenas três minutos, enquanto o programa avançado consiste em treinos mais longos de 30 minutos.
Para se colocar à prova, toque em Desafio para ver quanto tempo você pode segurar uma prancha. A partir daí, você pode acompanhar seus tempos de prancha e tentar bater seu próprio recorde.
Download: Desafio da prancha para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
3. Explore a área em um passeio de bicicleta com ciclistas
Além de caminhar, andar de bicicleta é uma excelente maneira de explorar nas suas férias. Além disso, andar de bicicleta é a melhor opção se você quiser queimar mais calorias. Para encontrar rotas seguras para bicicletas, use um aplicativo de navegação como o Cyclers. O aplicativo Cyclers inclui navegação por voz guiada, rastreamento e estatísticas de ciclo e um planejador automático de rotas de melhor correspondência.
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Basta escolher o ponto inicial e final e o tipo de ciclismo que você fará, e o aplicativo criará uma rota para você. Como alternativa, você pode editar e personalizar sua rota como quiser. Então, faça um passeio de bicicleta com Cyclers e você receberá alertas de tráfego e outros alertas de segurança enquanto pedala.
Download: Ciclistas para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. Hospede-se em um hotel com academia
Uma das melhores formas de garantir um bom treino durante as férias é se hospedar em um hotel que ofereça academia ou fitness center. Para ter certeza de que fez a escolha certa, use a Hoteis.com para restringir sua pesquisa adequadamente.
Para começar, basta digitar seu destino de férias e tocar em filtros. Você tem a opção de filtrar por orçamento, classificação, classe e muito mais. No entanto, para encontrar um hotel com academia, role para baixo até Facilidades e toque Academia .
A partir daí, você pode navegar usando o mapa aéreo ou percorrer as várias acomodações disponíveis. Além disso, cada listagem inclui detalhes como avaliações de hóspedes, fotos e destaques da propriedade.
Download: Hoteis.com para iOS | Android (Livre)
5. Embale leve e faça treinamento com banda de resistência
Não é possível colocar seu conjunto de halteres, bola de exercícios ou esteira na mala. Um pequeno equipamento de exercícios, como uma faixa de resistência, ocupa quase nenhum espaço em sua bolsa, mas ainda pode proporcionar um ótimo treino.
O treinamento com banda de resistência é um aplicativo de treino de banda de resistência que apresenta mais de 20 exercícios de banda de resistência diferentes e desafios para escolher. Além disso, o aplicativo oferece rastreamento de atividades e um cronômetro de treino personalizado. Os exercícios de banda de resistência vêm em três níveis de habilidade: iniciante, médio e difícil. Alguns exercícios visam áreas de foco específicas, como abdômen, peito, glúteos e quadríceps.
Download: Treinamento de banda de resistência para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
6. Assistir a uma aula na academia local
Quando você não pode reservar um hotel com uma academia interna, mas prefere se exercitar em uma, considere fazer uma aula na academia local. Encontrar academias próximas é super simples com a ajuda do Google Maps.
O Google Maps oferece a liberdade de explorar a área em torno de sua localização e encontrar coisas para fazer nas proximidades, como academias. Navegue pelas academias e centros de fitness ao redor para encontrar um que você goste. Você pode até usar os filtros para encontrar uma academia com base na distância, classificação e horas. Depois de fazer sua escolha, você pode contatá-los ou usar o aplicativo para obter direções instantâneas.
Baixar: Google Maps para iOS | Android (Livre)
7. Encontre uma trilha de caminhada próxima com o Wikiloc
Ir ao ginásio do hotel ou ao centro de fitness local é conveniente. No entanto, é muito mais agradável sair e aproveitar o ar livre. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver de férias em algum lugar que oferece belas trilhas para caminhadas.
Wikiloc é um aplicativo que pode ajudá-lo a encontrar trilhas e melhore sua experiência geral de caminhada . Ative a localização no seu dispositivo e o aplicativo fornecerá uma lista de caminhadas possíveis para você aproveitar. Além disso, você pode usar o recurso de mapa para encontrar trilhas próximas.
Além disso, você pode usar o aplicativo para rastrear ao vivo sua caminhada enquanto está ocupado fazendo isso ou encontrar caminhadas que os locais concluíram. Cada trilha fornece todos os detalhes necessários, incluindo distância, elevação, dificuldade, tipo de trilha e muito mais.
Download: wikiloc para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Baixe esses aplicativos para manter as libras de férias fora
Queimar calorias e perder peso no conforto da sua casa às vezes é uma tarefa difícil. Mas é ainda mais difícil queimar essas calorias extras quando você está tentando aproveitar as férias. Mesmo nas férias, você pode usar essas dicas fáceis para fazer algum exercício extra, queimar calorias e evitar o ganho de peso nas férias.